뇌는 어떻게 불안을 선택하는가

뇌는 어떻게 불안을 선택하는가 - 가짜 위험에 속지 않고 뇌의 주도권을 잡는 법
캐서린 피트먼.윌리엄 영스 지음, 이초희 옮김 / 브리드북스 / 2026년 3월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

「뇌는 어떻게 불안을 선택하는가」

불안을 이기는 방법은 많지 않다. 현대인들이 처한 여러가지 복잡한 상황 때문에 불안감이 생기기 쉽고, 삶의 기준이 높기에 불안감이 심화된다. 약물치료만으로 불안감이 해소되기 어렵고 쉽게 치료를 받으로 가기 힘든 현실이기도 한다. 이럴 때 불안감에 대한 이해도를 높이고 불안을 이겨내기 위해 읽게 된 책이다.

「뇌는 어떻게 불안을 선택하는가」는 뇌의 메카니즘에 대해 지식을 갖고 불안을 극복하는 방안을 차곡차곡 설명하였다.

책을 읽으며 불안이 유발되는 편도체에서 대뇌피질로 퍼져가는 신체에 영향을 미치는 의학적인 정보는 생각이 촉발된 후 어떻게 불안으로 발전하며, 대뇌피질에서 신체에 영향을 주게 되는 과정까지 이해하게 되었다.

불안을 통제하려 애쓰기 보다 흘려 보내는 법, 불안을 다른 활동으로 대체하는 법 등 실질적으로 도움이 되는 방안들이 임상심리학자들에 의해 제시되었다. 매 쳅터마다 요약이 있어서 마음에 새기는데 좀더 도움이 되었다.

불안해소의 실질적인 방책들이 의학적인 근거 제시로 신뢰가 간다. 단계별 이해와 방안 제시가 누구나 따라 해봄직한 실현가능한 방책인 것도 좋다.

​「뇌는 어떻게 불안을 선택하는가」에서는 뇌과학이 건네는 위로와 희망을 전한다. 불안, 나아가 범불안장애를 갖고 있는 독자들이 이 책의 조언대로 생각으로서의 불안이 아닌 뇌과학의 시각으로 불안을 바라보고 이를 극복하기 위한 노력의 첫발을 내딛어 보았으면 한다.