저속노안

저속노안 - 하루 3분, 3동작으로 눈이 좋아진다
홍정기 지음 / 타인의취향 / 2025년 7월

* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

『저속 노안』

- 하루 3분 3동작 기적의 눈 트레이닝

젊은 노안이 많아지는 시대이다. 나도 하루에 8시간 이상 노트북과 핸드폰 액정화면을 들여다 보고 있다. 눈을 혹사하는 생활을 지속하다보면 가까운 곳이 안 보이는 원시 노안이 시작된다. 40이후에 이렇게 생활하는 이들은 일찍 노안을 경험하게 되기도 한다.

노안이 오면 생활이 차츰 불편해진다. 물건을 쟁여두기만 하고 사용하지 않는다든지 중요한 부속품이 든 상자를 버리고 다시 구입하기도 한다. 노안과 더불어 정보 흡수의 속도가 더디고 뇌도 정밀하게 사용하고 있지 않은 느낌을 받는다.아직 원시 수술은 요원하고 당장 불편한 노안을 멈출 방안은 없을까?

눈의 노화는 한곳 응시로 인해 눈 안에 있는 섬모체근(조절근)의 수축 기능이 약화되기 때문인데, 회복 운동 전문가 홍정기 교수는 이를 개선하기 위해 눈 근육의 사용에 집중하였다. 노안이 시작된 눈이라 해도 눈 근육을 단련시키고 매일 눈 운동으로 근육의 탄력성을 유지한다면 노안의 속도를 늦출 수 있다고 한다.

<저속 노안>에서 눈 근육 단련을 위한 저자는 매일 3분간 실시하는 35개의 눈 스트레칭과 트레이닝 동작을 알려주었다. 한 번에 3동작, 하루 3분간 운동하는 3-3 프로그램이다. 이외에도 나쁜 시력으로 생기는 거북목, 말린 어깨, 굽은 등을 바른 자세로 펴는 16개의 회복 운동도 함께 할 것을 권한다.

저자는 한 번에 3동작, 하루 3분간 운동하는 3-3 프로그램을 매일 하도록 권한다. 눈 근육의 탄성을 회복하고 노화를 지연시키는 데는 눈 역시 운동만한 게 없다. 저자는 <저속노안>에서 다양한 운동 동작을 알려주고 이를 지속하도록 격려한다.

이 중 몇 개를 따라해 보았다. 신기하게도 눈이 시원해진 느낌을 받았다. 사물도 좀 더 또렷하게 보이는 것 같다. 컴퓨터 사용 중간중간 눈 운동으로 피로를 풀고 매일 3-3 루틴을 지켜서 눈의 노화도 지연시켜 봐야겠다.