남자의 뱃살

남자의 뱃살 - 1개월에 5kg
유태우 지음 / 비타북스 / 2012년 11월

남자의 뱃살

 유태우 지음 | 비타북스 |

1개월에 5kg, 쉽고,빠르게,단 한 번에 빼라

대다수 다이어트코치는 천천히 습관이 되도록 체중조절을 하라 라고 하는데

쉽게 빠르게 단 한번에 라는 말에 왜? 하는 마음이 생기는 것은 당연할 것이다

남자와 여자의 뱃살은 다른걸까

여자들은 오래오래 빼야하고 남자들은 단번에 빼라고?

그럼 거기에는 과학적인 이유가 있을 것이다 궁금해? 궁금하면 오백원이 아니라 읽어봐^^

남자의 뱃살은 옆으로 누워도 꺼지지않는 즉 내장비만형 뱃살이다

거기에 비하면  여성 뱃살의 원인은 두 가지인데

피부 바로 밑의 피하지방 (피하지방은 손으로 만져지므로 옆으로 누우면 무게에 의해 옆으로 꺼지게 된다이 쌓이는 형과)

 또 한가지, 남자의  내장비만과는 달리   내장 자체가 남성과는 다르다는 점이다

그것이 무슨 이야기냐면 대체적으로 복근이 미약한 여성은

힘이 약해 쳐진 내장이 앞으로 튀여나오게 되는데 이것이 소위 말하는 여성의 똥배인 것

그러니 남자의 뱃살을 없애기 위한 방법은 당연히 여성과는 다른 방법으로 시작되어야 한다

물론 남녀를 불문하고 뱃살의 원인은 같은 이유다 즉 쓰는 것보다 먹는 것이 더 많은 탓이다

쓰고 남은 영양분은 내 몸에 기름으로  저장되는데 저장되는 부위가 남여는 각각  차이가 날 뿐이다

이렇게 축척되는 부위가 다른 이유는 성호르몬이 다르기 때문이기도하고

 남녀의 식습관의 차이이기도하며  결국 유전자가 다르기 때문이라는 것..

중년의 건강을 좌우하는 것은 바로 뱃살인데 그 이유는

 만성질환인 고혈압,당뇨병,콜레스테롤과 암을 일으키는 주요 원인이 되기 때문이다

사실 그 정도의 지식들은 누구나 다 있지만 사실 사회적인 통념상 여자보다 남자가 뱃살에 관대하고

여성들은 어찌되었건 살을 빼려고 갖은 노력을 다하지만 남자들은 아프지도 않고 뭐 그 나이정도면 나잇살이라고 하면서

느긋하게 그냥 넘기려는 태도를 보이고 있다는게 문제다

 그로인해 만성질환으로  넘어가기도 하고 하루 아침에 갑자기 목숨을 잃는 사례가 발생되기도 하는데

 건강100세 시대를 맞아하여 예전에 할아버지소리를 듣던 연배가 이제는 노인이라고 살 수도 없는 세상이 되었다

기왕이면 건강해야 오래 살고 또 오래 살려면

 좋은 몸을 만들어야하고 체력과 외모를 유지하며 신나게 살 필요가 있지않은가

우리들이 평소에 알고있는 뱃살에 대한 지식은 정확한 것일까

사실 여기저기에서 주워들은 지식으로 다이어트에 관한한 어느 정도 잘 알고있다고 생각했는데

책을 읽으면서 헛웃음이 나오는 대목도 많았고 꼼꼼히 따져보지않은 사항 역시 많았으며

속 시원하게 원리를 알려준 경우가 많아 책 읽기를 잘했다 싶었다

밥을 빨리 먹으면 왜 배가 나오는가?

일인분은 정말 나에게 맞는 일인분일까?

한국인이 좋아하는 특히 남자들이 좋아하는 보양식은 정말 보양식일까

힘들면 배가 나오고  편하면 들어간다는데 정말 일까?

열심히 운동하는데 왜 안 빠지지? 등응....

잘못알고있는 여러가지 다이어트의 지식과 속 시원하게 대답해주는 지혜로운 팁이 가득한 책

사실 내가 그동안 뱃살이 나온 남편에게 권한 모든 방법중   옳지않았던 점도 발견되었고

그러한 일련의 사항들이 나에게도 해당되는 부분이 많아

 두려워하면서 조바심치면서 살 빼는 것이 아니라

믿고 차분하게 따르며 어리석은 욕구불만의 다이어트가 아닌 즐겁고 신나는 해야 한다는 결론을 내렸다

다이어트 전부터 이미 욕구불만이 되어 미칠듯한 배고픔에 술고픔에 고갈되어가는 것이 아니라

몸이 마음이 안정돠고 스스로 자기자신을 콘트롤하면서 다이어트 할 수 있도록 도움을 주는 책이다

사실 그렇게 어렵지도 않고,책도 두껍거나 힘든 용어로 나열되어 있지도 않다

나와 너무 동떨어진 이야기를 하고 있지도 않고 이상하고 비싼 약을 권하는 것도 아니다

어쩌면 몸의 메카니즘을 이해하고 우리들의 마음의 약점을 보완하며 스스로를 위로해가면서

정신적,육체적으로 안정된 다이어트가 바로 이 뱃살빼기 프로짹트 라고 본다

또 이 책의 저자는 전국 300만 명 이상이 실행한 유태우 다이어트의 개발자 닥터 유..

대한민국 남성들을 새롭게 창안한 단기간 뱃살빼기 전략이라고 하니 한번 믿어보자

살기도 버거운 힘든 하루하루를 사는 사오십대 남성들에게 뱃살빼기는 건강한 삶을 위해서 꼭 필요하다

어렵지않게,일개월에 5kg만,감량하자는 것

특히 한국남성은 단기전에 강하다고 하니  믿고 다이어트 해보자

한번 감량이 어렵지 그 후는 아주 쉬워진다고 한다

뱃살빼기, 진짜 어려움은 어려움이 아니라 안 하는 것 이라고 한다

어떤 방법이든 사실 하기만 하면 살이 빠지지만 그럼에도 불구하고

 안 하는 이유는 바로 그동안 살았던 생활습관을 바꾸기 어렵기 때문이란다

그러나 이 책에는 습관을 바꾸려는 이를 여러가지 긍정적으로 도와줌으로 오늘 시작하면 바로 빠집니다 하는

희망의 메세지를 담고 있으니 용기를 내어 시작하는 ....마음으로 먼저 책을 읽어보길 바란다

너무 다른 사람들

너무 다른 사람들 - 인간의 차이를 만드는 정서 유형의 6가지 차원
리처드 J. 데이비드슨 & 샤론 베글리 지음, 곽윤정 옮김 / 알키 / 2012년 9월

인간의 차이를 만드는 정서 유형의 6가지 차원

작가 / 리처드 j.데이비드슨, 샤론 베글리 

옮김 / 곽윤정 출판사 / 알키 

 

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인간의 정서를 파헤친 최초의 심리 실험

이 책은 일상생활에서 어떤 일정한 문제에 직면했을때 각각의 사람에게서 발견되는

다양한 정서적인 반응과 그 반응을 보이는 이유가 무엇인지를 알게 해준다

그 모든 정보는 신경과학이라는 전문적인 단계의 원리를 기반으로 하였으나

 결국은 각 개체가 각자 다른 반응을 보임으로써 여러가지 실험에 제각각 개인의 유형에 따라

인간의 마음에 대한 이론을 입증하고 설명할 수 없는 현상에 대한 것들도 검증해본다

그러나 한 가지의 실험적인 결론이란

 뇌기능과 인간의 마음의 중심이 바로 정서 라는 것에 대한 결론적 검증이라고 하겠다

그럼으로 이 책에서 다루는 여러가지  연구,실험,등은 조금은 생소한 분야이면서

우리들에게 일반적으로 상용되는 말이 아닌 과학적인 전문용어가 많아 대체적으로 이해하기 어려운 책이였다

인간의 다양한 특성을 만들어내는 요소는 정서유형과 정서상태,정서특징,성격,기질 등을 구분하여

세분화한 내용을 검증하고 실험하는 모든 내용이 바로 이 책의 결론이다

당신은 어떤 사람인가 라는 질문에 답하기 위해서는

 우리는 여러가지 정서적인 접근을 통해 설명해야하는 난제에 접한다

정서를 이해하려면 뇌를 알아야하고,결국 슬픔과 기쁨을 조율하는 뇌와 우울한 뇌,등

결국 우리들의 뇌에도 개인차가 있으며 그런만큼 행복에도 개인적인 감성의 차이가 있음을 알게된다

저자는 뇌의 영역을 여섯가지로 구분하고(회복탄력성, 자기 인식, 맥락 민감성, 사회적 직관, 주의 집중, 관점 ) 

각 영역별 테스트 방법을 제시한다

그리고 그 성향들의 상호작용으로 인해  정서 영역의 변화가 있을 수 있다는 점을 강조하였다

정서로 인한 뇌영역의 변화를 받아들일지 말지는 본인의 생각에 달렸다

저자의 실험 자체를 신뢰할 것인가 말 것인가는 책을 읽으면서 본인이 느끼는 감정 그대로 일 것이다

뇌의 영역과 인간의 정서유형과 명상을 통한 뇌의 확장(뇌의 활성화)

즉,믿음으로 발전하는 뇌의 도약에 관한 결론, 그 결론에 대한 긍정이나 부정 역시  각 개인의 몫 이라고 본다

우리가 궁금하게 여겼던 부분들 즉 비슷한 정서를 공유한 이들의 행동 양식이 서로 비슷하지 않을까 했으나

행동은 각자 다를 수밖에 없고 그 이유란 각자의 뇌 때문이라는 점을 확실히 알게 되었다

심리학이 쉬운 학문이 아니라는 것은 너무나 잘 알고 있었지만

 사실 전체를 완벽하게 이해하기에는 역부족이였음을 말하고 싶다

물론 이 책의 저자 샤론 베글리와 위스콘신 대학교 심리학과 교수인 리처드 J. 데이비드슨은

30년이라는 긴 세월동안 공들인 연구인 점을 생각해보면 믿음을 가지고 접해야 할 부분이지만

신뢰와믿음만으로 어려운 심리서를 완전히 이해했다는 말은 거짓말임이 분명할 것이다

어렵고 이해가 잘 안되는 부분도 있으며 커다란 카테고리안에 담긴 작은 부분부분에 대한 이해는 나 역시 자신이 없다

명상을 통한 뇌의 변화 역시 같은 맥락으로 내게는 조금 이해가 어려웠던 부분이다

그러나 우리들의 행동이나 습관 또는 생각하는 습성들이 정서의 변화 즉 뇌의 변화를 이끈다는

사실을 믿으며  자신을 변화하도록 훈련하는 일에 적극적으로 참여하고싶다

결국 미지의 영역이기는 하지만 일부는 실험으로 입증된바 믿을만한 근거이기에

저자가 마지막부분 권해준 여러가지 정서 유형별 뇌변화를 다시 한번 상기하면서

마음가짐과 생각의 변화와 전환으로 뇌를 발전시킬 수 있다는 전제는 좋은 마음을 습관화 하자는

개선책으로 보여져 나름 책을 읽고 얻은바 있었다는 긍정으로 마무리하고자 한다

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인생이 있는 식탁

인생이 있는 식탁 - 한겨레신문 맛 기자 박미향의 사람 그리고 음식 이야기
박미향 글.사진 / 인디고(글담) / 2012년 10월

인생이 있는 식탁

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글 ,사진 / 박미향

한겨레신문 맛 기자 박미향의 사람 그리고 음식이야기

특정한 어떤 날이면 기억나는 요리가 있는가

어떤 순간에도 머리를 스치는 그 때 , 바로 그런 맛이였지 하는 기억이 있는가

그 사람을 떠올리면 왠지 그 음식,그 맛 그 분위기에 딱 어울리는 이미지가 있는가

때로는 음식이 슬픈 사람을 향한 위로가 되기도 하고

때로는 격의없는 대화로 밤을 새우기도 한다

음식에세이는 정말 맛을 탐하고 즐기는 사람이면서 글 또한 잘 써야하고

어느 정도의 매끄러운 인간관계를 가진 이여야 하며

적당한 식탐과 미식의 거리를 조절할 줄 아는 이가 써야 제 맛 일 것이다

글 쓰는 이가 오만하면 음식의 맛을 잃고 불쾌해질 것이며

너무 식욕을 내세워 탐내면 게걸스러워 좋은 글이 나오질 않을 것 이다

세련됨을 가졌되 적당하게 음식의 맛을 가려내야하고

너무 젊은 연배의 사람이라면 여러가지 음식을 논하기에

 건방져보이므로 그것 역시 어려운 일 일지도 모른다

음식에 대한 꼼꼼한 다큐멘터리가 아니라 음식에 얽힌 작가의 기억이나 추억을 담았다

어느 이야기에는 좀 더 추상적인 음식에 대한 담론도 곁들여졌다

고백적인 이야기도 있으며 사회생활에 대한 애환도 담겨있다

어찌보면 음식은 그 이야기를 하기 위한 초석같이도 느껴진다

묘하게 맞물리는 음식과 사람과 추억과 소중한 사람들에 대한 작가의 이야기에는

철학이 있고 담백하려고 하지만 솔직하여 찡한 마음의 결도 잡힌다

나에게도 추억에 관한 음식이 있고 어떤 음식에는 달콤한 추억도 있고

어느 풍경속에 서면 반드시 기억나는 음식도 있다

그러나 우리 모두 요리에 대한 더욱 깊은 성찰과

 재료에 대한 올바른 지식을 다 가지고 있는 것은 아니다

그리고 적절한 양념맛처럼 인간에 대한 믿음과 세월만큼의 인간적인 깊이를 보여주는

글은 역시 작가분의 역량을 보여주는 것이라고 믿어진다

맛집소개나 맛요리 레시피는 아니지만 잊혀져가는 요리속의 숨은 이야기처럼

음식은 사람과 사람을 이어주는 강력한 매체가 되기도 한다는 것을 깨닫게 해주는 책이다

개인적으로 흥미로웠던 점은 각각의 요리에 붙여진 소제목들이 문학적이라서

작가분이 국문학을 전공하신 분인가 하는 생각을 하였는데

  실제로 대학에서는 사학과 사진학을 전공하셨다고 한다

초밥....희망의 맛으로 마음을 치유하다

와인과 와플........구수한 그리고 달짝지근한 그녀

한정식....늙지않는 여인의 오묘한 비결

차돌박이....나를 지켜주는 이들과 고기 굽는 밤,행복이 익어가네

뷔페.....골라 먹는 재미가 있는 연애의 결말

대구탕....쓸쓸하고 우울한 밤에 담백한 위로

여러분은 궁금하지 않은가

저 요리에 어떤 사람의 어떤 이야기가 감추어져 있을것인가

어른스런 잔잔한 재미를 보장한다^^

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이별 후 다음날

이별 후 다음날 - 안녕이라 말하고 30일 동안
하워드 브론슨.마이크 라일리 지음, 선우윤학 옮김 / 큰나무 / 2012년 9월

이별 후 다음날

하워드 브론슨,마이크 라일리 지음 / 선우윤학 옮김

출판사 /  큰 나무

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살다보니 이별 후 그 다음날,그리고 그 다음날...까지 삶을 수습하는 방법을 알려주는 책이 다 나온다

아,먼저 이 책이 나왔더라면,아니 내가 더 늦게 태어났더라면

하는 웃음이 깃든 후회를 해보면서 책장을 넘긴다

사랑,상실,상처 회복은 삶의 주어진 자신의 의미를 새롭게 할 수 있는 가장 강력한 도구다

그러나 이별 후 그 다음날 이런 위로의 말들이 들릴 리없고

또 만약에 누군가 해준다해도 이해할 수도 없고 이해하려고도 하지 않을 것이다

다만 세월만이 그 상처를 수습해주고 세월만이 다른 길을 열어준다는 것을

이제야 조금을 알게 돠었지만 죽음보다 더 한 절망을 딛고 그럭저럭 사람구실을 해나가는

그런 삶이라도 결국은 힘든 여정에 지나치않겠지만 말이다

왜 눈물이 마를 때까지 울어야 할까?

어떻게 해야 외로움이 사라질까?

언제쯤 그 사람을 용서할 수 있을까?

과거의 기억과 앙금을 어떻게 떠나보내야 할까?

나 역시 이 책을 새삼스럽게 읽었던 이유는 아마도 이별 후의 상처가 깊었던만큼

수습하고자 하는 마음이 사라지고 그 상처안에서 그냥 주저앉아 그대로 망가지는 시간을 보냈기에

돌이켜 그런 상황을 학문적으로 다시 한번 수습하고자 하는 마음이 들었기도 하였고

좋은 이별이 좋은 사랑,좋은 만남을 만들고 제대로 어른이 되는 과정을 밟게 된다는 것을 알고나서

다시금 삶을 정리하듯 이별 후의 나를 돌아보고자 하는 정리하는 심정으로 읽은 책이다

결과는?

이별에는 상처가 당연히 남고 상처난 가슴을 수습하기 위해서는 회복의 시간이 반드시 필요하다는 점 인정

고통을 점점 옅어지고 이별의 치유는 서로의 헤어짐을 ,상실을 인정하는 인식이 자리를 잡아가야 한다는 점 인정

그리고 이별 속에서 안주하기보다는 서서히 그 안에서 희망을 찾아야한다는 점 역시 인정하였다

이 책은 사랑하는 사람과의 관계로 고통받고,이로부터 좀 더 효과적인 회복을 바라는 사람들이 읽어야 한다

둘 사이를 청상하려고 하는 사람과 그것을 당해야만 하는 사람 모두 다 읽어야 한다

상실의 부정적인 감정은 어떻게 헤어졌는가 에 따라 아주 다른 감정들로 변화함으로

우리들은 아픔을 인정하면서도 앞으로 나아가야함을 이해하는 마음을 가져야 할 것이다

가장 중요한 세 가지의 깨달음을 인정한다면 사랑의 상실로 인한 고통을 없애는데 효과적이라고 한다

한때 사랑은 나의 전부였지만 이제는 마침표를 찍었다

그와의 관계가 끝나면서 내게 감정의 고통이 가해지고 있다

난 이 고통으로부터 벗어나 가능한 빨리 건강하고 생산적인 결말에 이르기를 희망한다

둘 사이의 연인관계가 끝났음을 인정하기란 참으로 어렵고 고통스러운 일 일 것이다

아마도 감정적이기만 한 이별의 고통속에서 이렇게 구체적인 문제의식을 짚어주는 자체가

어쩌면 이별을 눈으로 확실하게 인정하는 계기가 되리라고 믿는다

여러가지의 충고와 그래도 어긋나는 마음을 다잡아주고 왜 그렇게 행동해야 하는지 이유를 설명해주기 때문에

슬픔속에서도 그 앞의 상황 즉 미래를 조금씩 바라보는 힐끔거림이 바로 이별을 뒤로 하는

아주 작은 발걸음의 시작이 되리라고 믿는다

이별 후 그 다음날의 삶을 살고있는 이들이  이 책의 최고의 독자겠지만

어쩌면 이별한 사람에게  적절한 충고를 하기 위해서 읽어도 좋을 것이다

막막히 앉아서 술잔이라 기울이고 눈물을 닦아주는 것도 위로가 되겠지만

누군가를 위해 구체적이고 야무진 제안을 하고 토닥여주고 흔들림없는 충고로 위로해주는

담대한 마음의 예견을 위해서도 이 책을 읽어두라고 권하고 싶다

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음악으로 행복하라

음악으로 행복하라
돈 캠벨.알렉스 도먼 지음, 트리니티 영어연구회 옮김 / 페퍼민트(숨비소리) / 2012년 8월

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이 책은 소리와 음악의 놀랍고도 복잡한 세계로  여러분을 안내하는 책이다

힉문적으로는 설명하기도 힘들고 방대한 음악과

인간의 비밀스런 청각능력과 뇌기능의 활성화를 보다 과학적으로 설명한 책이라면 가장 적절한 설명이 될 것같다

아마도 내게 가장 어려운 서평은 바로 이런 음악에 관한 서평이 아닐까 힌디

내게 음악이란  이론보다는  듣고 김동하고 그 순간을 오래 기억하고 사랑하는 감성만이 존재했는데

이 책에서 말하는 여러가지 음악의 현실적인 역활은 참으로 놀라는 일들의 연속이지만

모두 설명하고 모두 이해하기에는 역부족이 아닐까한다

한 예로 ......기상시간, 출퇴근 때, 직장 업무 시간에, 가족과 함께 보낼 때,

사회활동을 할 때 등 하루 일과를 따라가는 순서로

 각 영역에서 어떤 소리환경을 꾸미면 좋을지를 자세하게 알려준다

또한 ‘귀모양’, ‘전구모양’, ‘눈모양’의 아이콘을 설정 배치하여

 좋은 자료나 책을 읽으면서 함께 들어보면 좋은 음악들을

 재미있는 팟캐스트와 강연 동영상 등 더 넓은 지식과 정보의 세계로 알려준다(재치있다고 생각이 든다)

그리고 저자 돈 갬벨은 유명한 음악가,음악의 혁신을 연구한 사람이라고 하는데

나로서는 별로 알고있는 이력이 없어서 책소개를 많이 참고 하였다 

 그러다보니 적극적인 서평이 아닌 참으로  멋적은 ...서평이 되었지만

 대략 소리와 음악이 인간의 생리에 미치는 여러가지 영역을 좀 더 많이 알게 되었고

우리들이 생각하지도 못했던 그런 추측들이 모두 사실임을 뒷받침하는 여러가지 자료들이 흥미로웠다

음악적인 측면에서 본다면 사실 인간은 태어나서 숨을 거두는 순간까지

 소리는 우리의 삶을 형성하는 주요한 힘이며 건강하고 행복하게 살 수 있게 만드는 파워 중 하나임을 깨닫게 된다

인간의 삶에서 소리가 갖는 여러가지 기능적인 담당을 새삼스럽게 다시 보게 되었다

음악은 뇌에 최강력 비타민이다

이 압축된 한 마디가 이 책의 모든 사실을 말해준다

요람에서 무덤까지 우리의 삶을 지배하는 소리,아니 음악

노래를 불렀을뿐인데 우리의 마음은 평안해지고 행복해진다

또 클라식을 들으면 마음이 맑아지고 영혼이 청아해진다, 왜 일까

음악과 음악의 주는 모든 현실적인 것들의 과학적인 증명,바로 그 답이 이 책에 있다

인간의 삶에 지대한 영양을 주는 음악에 대한 학문적인 질문과 답을 구해보길 바란다

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