피로야 가라! 건강하게 힘차게 살아보자!

절대 지치지 않는 몸
나카노 제임스 슈이치 지음, 문혜원 옮김 / 비타북스 / 2022년 5월

어느 순간부터인가 퇴근하고 집에만 오면 잠이 든다. 먹고 자는 습관은 좋지 않은 거라는데, 나도 모르게 눈이 감긴다. 오후만 들어도 몸이 묵직하고, 아무것도 하고 싶지 않아지기도 한다. 나이가 들어서 그런가 하다가도, 이대로 살면 안되겠다는 경각심이 자꾸만 든다. 그런데 최근 안되겠다 싶어 수영을 시작했는데, 막상 수영을 하니 몸은 몸살난 것처럼 욱씬거리거나 아프기도 하고, 지칠 때도 있지만 막상 일상이 에너지가 넘치고 잠이 줄었다. 오히려 기운이 나는 것도 같다. 지친다고 운동을 안하니 더 지치는 악순환에 사로잡혀있었나보다.

책의 저자는 일본에서 피지컬 트레이너와 스포츠 장애, 부상 예방 분야에서 25년 경력으로 전문성을 보유한 나카노 제임스 슈이치라는 사람이다. 피트니스 자격증이 있다고 하고, 정신과 육체를 모두 다루는 자로 유명하다. 아무래도 일본이 초고령화사회이다보니 이런 건강과 관련된 국민들의 관심도 높을텐데 그 안에서 많은 사람에게 좋은 영향력을 행사하는 사람이라고 하니 더 흥미가 갔다. 책에서 저자가 이야기하고 싶은 내용인 '절대 지치지 않는 몸을 만드는 50가지 비결'과 '피로 해소를 위한 91가지 해야할 일', '운동으로 피로를 해소하는 방법'을 스트레칭, 근육운동으로 곁들여 소개하고 있는데 서로 내용이 연결되다보니 더 흥미가 생기기도 했다.

책은 크게 건강을 챙기는 과학적인 원리와, 신체와 마음을 트레이닝 하는 방법을 소개하고 있다. 왜 오래 앉아 있는 것이 힘든지, 어떻게 하면 피로 해소 인자를 활성화할 수 있는지 먼저 소개하고 있는데 이 부분의 내용이 꽤나 충격적이었다. 힘드니까 쉰다고 생각했는데, 쉬다보면 활동이 부족해 몸이 금세 지치고 만다는 것이다. 이 책을 읽고 늘 주말마다 굴러만 다니다 오랜만에 아침 일찍 일어나 청소도 하고 요리도 하고, 조금 더 에너지넘치게 일을 해 보았는데, 오히려 하루가 더 즐겁게 흘러가는 것 같다. 정말 에너지가 넘치는 느낌이 들었다. 그냥 소개만하는 것이 아니라, 그림으로 자세나 방법을 자세하게 소개해주기 때문에 글만으로는 익힐 수 없는 부분까지 살펴 구성하는 점이 인상깊었다.

다음으로는 지치지 않는 몸을 만들기 위한 과학적 원리를 소개하고, 운동을 습관화하기 위한 트레이닝 방법이나, 유산소 운동, 근육운동, 심리적 트레이닝까지 두루 소개하고 있다. 어느 정도 선의 운동을 선택해야하는지도 제법 재미가 있었고, 그 덕분에 다음 달에 어떤 운동을 할지도 정하게 되는 계기가 되었다. 사실 수영만 하니 뭔가 재밌기도 하지만 부족한 거 같아 욕심이 나서 이 운동 저 운동 일정에 가득 채웠었는데 조금 무리가 아니었나 싶다. 처음 한 발을 내딪었으니 노력하면 할 수 있는 정도로 일정을 조정하여 새로 채우기로 결심하는데 꽤 큰 도움을 받았다.

그리고 건강에 도움을 주기 위해서는 운동 뿐 만 아니라 식습관이나 수면도 중요할텐데, 그런 부분도 두루 다루고 있는 책이라 참 좋았다. 또 운동을 하고 나서 무리가 간 몸이 운동을 노동으로 느끼지 않게 하기 위해 수분을 보충하고, 근육을 풀어주는 샤워나 마사지 방법도 소개하고 있어서 더  마음에 들었다. 또 많은 사람들이 힘들어하는 몸의 통증이가 결림을 해소하는 방법을 따로 빼서 소개하고 있거나 스트레스로부터 오는 마음의 피로를 푸는 방법을 소개하고 있어서 전반적으로 건강을 위해 할 수 있는 다양한 방법을 두루 다루고 있어 더 든든했다. 어떠한 하나가 답인 양 소개하는 책보다는 내가 할 수 있는 선택지를 많이 주고, 그 중 내게 가장 잘 필요하고 맞는 것을 선택할 기회를 주는 것 같아 그런 기분을 더 받았던 것 같다.

출판사로부터 도서를 제공받아 주관대로 작성한 서평입니다

삶으로 그림책을 들여다본 책

그림책으로 만난 어린이 세계 - 아홉 살 방구석 그림책 수다에 낀 엄마 성장기
강영아 지음 / 푸른칠판 / 2022년 4월

그림책을 읽고 아이들과 여러 이야기를 나누는 것을 좋아한다. 하지만 세상은 넓고 그림책은 너무 많다보니 무슨 책을 읽어야할지 내가 매번 다 고르는 것으 보통 어려운 것이 아니다. 그러다보니 먼저 여러 책을 읽어보고 그 중 괜찮다고 생각했던 책들을 추천해주시는 그림책 이야기 책들을 많이 살펴보는 편이라 사실 이 책을 처음 읽게 되었다.

그런데 책이 내 생각과는 다르다., 저자의 상황이 먼저 나오고, 그 상황 속에서 아이들과의 삶 속에서 살아가는 엄마의 고민들이 쏟아진다. 어라? 그림책으로 만난 어린이의 이야기랬는데 방점이 그림책이 아니라 어린이였나?!?! 하며 갸웃거리며 읽고 있었는데, 읽다보니 왜 이렇게 이야기를 풀어갔는지 알겠다. 저자는 아이들의 삶에 가장 관심이 많았기 때문이다. 책이 메인이 아니라 아이들이 메인이기에 보다 더 살아 있는 그런 이야기가 나온다. 아이들이 삶을 살아갈 때, 아이들이 겪는 여러 고민점이나 일상들 속에서 아이들과 조금 더 삶에 대해 깊이 있는 이야기를 나누고 싶을 때 관련한 그림책을 소개하는 형식으로 이야기들이 풀어가다보니 보다 더 '살아있는' 시간이 되지 않을까 하는 부러움이 느껴졌다.

저자는 중등교사이다. 하지만 이 책은 교사로서 쓴 책이 아니라, 학부모로써 쓴 책이다. 그래서 더 많은 사람들의 공감을 불러일으킬 수 있다. 가르침을 위한 기법으로서의 책이 아니라 그렇다. 하지만 교사의 경험으로서 아마 먼저 경험했을 많은 교육에 대한 고민점이 녹여들어있어 더 읽을 때 많은 생각거리가 있다.

삶 속 이야기를 들여다보는 엄마와, 그런 엄마가 골라준 그림책을 읽으며 이야기 나누는 내 아이와 아이들의 친구들, 상상만 해도 참 마음 따뜻해지는 장면이 아닐까. 나 역시 우리 아이들과 그림책 수다에 폭 빠져보고 싶다.

출판사로부터 도서를 제공받아 주관대로 작성한 서평입니다

기발한 발상으로 내 마음 들여다보기

기분 좋아지는 책
워리 라인스 지음, 최지원 옮김 / 허밍버드 / 2022년 4월

쨍하고 선명한 색감과 굵고 간결한 그림이 눈길을 사로잡는다. 아주아주 귀욤귀욤한 그림이 내 기분을 좋아지게 해준다니 하는 호기심에 책을 읽게 되었다. 워리 라인스라는 분은 일러스트레이터라고 하시는데, 일러스트레이터 분들의 발상력과 표현력이 강렬하게 느껴지는 책이었다. 그만큼 내 머리 속에 들어왔다 갔나 싶을 정도로 나의 여러 감정과 기분에 대해 섬세하게 잡아 표현해낸, 그래서 걱정과 복잡다단한 생각을 내려놓고 사랑과 희망과 같은 긍정적인 마음을 생각해보게 하는 책이라 읽는 내내 참 흥미로웠고 설레었다.

책 소개에 나온 여러 글들처럼 책에는 생각에 관한 그림들, 감정에 관한 그림들, 걱정에 대한 그림들, 공감에 관한 그림들, 사랑에 관한 그림들, 희망에 관한 그림들이 가득 그려져있다. 각각의 주제에 대한 하나하나의 단상들의 주제어를 책 아래 주제어로 제시해두었다. 그리고 그 위에 한 컷의 그림으로 표현해두었는데, 그 그림들이 너무너무 적절하여 아하! 하고 무릎을 치게 만든다. 나는 생각이 참 많고 가끔 생각에 잡아먹혀 걱정까지 휩쓸려버리는 성격이 늘 고민이었는데, 이런 나의 복잡다단한 생각이 나의 뇌 용량을 넘어 버거운 이런 모습을 이렇게 재치있게 그림으로 표현했다. 그림이 전반적으로 매우 심플한 그림으로 그려져있고, 색감을 선명하게 쓰다보니 작가님이 강조하고 싶은 포인트가 더 눈에 잘 들어오기도 하고, 그런 간단한 그림으로 사람의 마음을 공감이 되게 잡아내는 점이 참 재미있었다.

책의 구성 자체가 부정적인 감정에서 긍정적인 감정으로 넘어가다보니 책을 보며 점점 고민이 줄어들고, 마음이 가벼워짐을 느낀다. 책 내용도 그냥 마냥 가볍다기보나 예전 언젠가 읽었던 심리학에서 나왔을 법한 이야기들이 많다보니 익숙하게 더 느껴지는 부분들도 있었다.

이 책의 내용들이 대체로 인스타그램에 연재했던 내용들을 정리하여 만들다보니 아마 인스타에서는 낱장 낱장 개별적인 주제였을 것이고, 그것을 책으로 엮을 때의 작가의 고민이 많지 않을까 생각한다. 그런데, 이러한 고민을 작가는 작가만의 기발한 발상으로 재치있게 풀어간다. 바로 저자가 걱정이와 희망이와 이야기하는 장면을 중간중간 넣어 이야기에 흐름을 만든 것이다. 그리고 그런 이야기가 정말 재미있었던 건 책이 갖고 있는 구성요소를 이용하여 재미있게 표현한 점이다. 쪽번호를 이용하여 이야기 주인공들이 소재를 엮어가는 이 장면이 너무너무 기발하다는 생각이 들었다. 책 속 인물들이 과연 누가 쪽번호에 신경쓰는 모습을 볼 수 있을까.

아래의 그림도 걱정이에게는 정말 걱정할만한 장면인데, 이야기에서는 참신한 반전이 있다. 나 역시 생각하지도 못했던 장면이라 더 재미있었달까. 궁금하신 분이라면 한 번 책을 읽어보시라 추천하고 싶다. 

출판사로부터 도서를 제공받아 주관대로 작성한 서평입니다

아이를 바라보는 또 하나의 활용툴, 에니어그램

에니어그램으로 말해요 우리 아이 속마음
신유진 지음 / 한국경제신문i / 2022년 5월

 

에니어그램을 처음 만난 것이 벌써 15년도 더 되었다. 대학 공부를 할 때 결혼과 가정과 관련된 수업을 듣게 되었는데, 그 때 오셨던 심리기관 연구소장님께서 MBTI와 에니어그램을 소개해주셨었다. 지금이야 MBTI가 너무 핫하다보니 모르는 사람이 없지만 당시엔 두개 모두 아직은 생소할 때라 (그땐 한참 혈액형별 사람 분류가 유행했었던가..) 자신을 바라보고 사람들을 이해하는 새로운 하나의 툴로서 새롭게 이해가 되었던 기억이 난다.

사실 첫 만남 때에는 너무 낯설기도 하고, 그냥 하나의 심리테스트 마냥 가볍게 해보고 넘어가서 잊고 있던 기억이 이후 우연히 듣게 된 한 연수에서 다시 한 번 깊이 있게 에니어그램을 맛볼 수 있는 기회가 닿아 그때부터 에니어그램에 관심을 갖게 되었다. 사람들의 기질이나 성향이 모두 다른데, 그걸 이해하고 그에 맞게 대처하는 건 정말 쉽지 않다. 같이 일을 하는 사람들을 보거나 우리 아이들을 볼 때도 그걸 많이 느낀다. 좀 더 다양한 유형이 있음을 인정하고, 그에 맞는 반응과 행동을 해준다면 일을 할 때의 트러블도 훨씬 줄어들고, 아이들의 마음에도 안전쿠션 작용을 할 것이란는 생각이 많이 든다.

에니어그램은 머리형, 가슴형, 장형의 3개의 큰 유형으로 분류한 후 각각의 대표 유형을 세 가지씩 표현한다. 하지만 총 9개의 유형이 다가 아니라, 그 안에서 어떤 날개를 쓰는지, 또 그 유형을 내가 건강하게 활용하나 불건강하게 활용하느냐에 따라 또다른 해석이 필요하다. 사람만큼이나 복잡다단하기 때문에 공부가 많이 필요하지만, 사실 크게 두루뭉술 사람의 유형을 나누어 그 틀에 맞추는 것보다는 신빙성이 있다고 느껴졌었다. 나 또한 스스로를 이해하는 데 큰 도움을 받았기에 우리 아이를 이해하기 위해서도 이 툴을 많이 쓰고 싶었다. 하지만, 타인, 그것도 아직 자신의 특성이 분명하게 나타나지 않는 아이들을 이해하긴 참 조심스러웠다. 내가 보는 편견이 반영될 것 같기도 하고, 그 안에서의 반응들로 내가 쉽게 판단이 가능한가 하는 고민들이 있었기 때문이다.

저자는 이런 복잡한 에니어그램을 보다 쉽고 직관적으로 접할 수 있도록 도와주고 있다. 9가지 유형을 아이들의 입장에서 풀어 소개하는 점이 목차에도 잘 드러나 있고, 이어 나오는 4장에서도 각각의 유형들에게 어떻게 대처하면 좋을지가 소개되어 있다. 각각의 유형을 소개하기 전, 아이의 유형이 무엇인지 체크리스트를 통해 확인해볼 기회를 주기도 하고, 한 유형 안에서도 아이가 현재 나타나고 있는 유형의 모습을 보여주시기도 한다. 유형을 통해 이해하기 어렵던 아이의 행동에 어떤 심리가 있었는지 파악하는데 도움을 받을 수 있다.

가슴형의 사랑 표현이 많이 필요한 아이인데, 부모가 머리형이라 그런 부분이 서툴고 부족하다면 부족한 표현이 우리 아이에게 상처를 줄 수도 있다. 물론 부모가 자신의 입장에서의 최선의 사랑을 표현함에도 닿을 수 없다는 것이 한때 굉장히 좌절감이 오기도 했었다. 하지만 아직 아이가 내게 맞출 수 없는 보호받아야 할 존재이기에, 그 아이를 위해 내가 아이의 눈높이에서 맞춰나갈 수 있는 기회를 에니어그램을 통해 얻을 수 있다면 그 또한 의미가 있는 일이 아닐까 싶다. 

출판사로부터 도서를 제공받아 주관대로 작성한 서평입니다

반도체 전반에 대해 이해하고 투자하자!

현명한 반도체 투자 - 소재·설계·장비주 완벽 분석!
우황제 지음 / 이레미디어 / 2022년 4월

내 첫 투자는 반도체부터 시작되었다. 우리나라의 대장주 삼성전자를 시작으로 조금씩 뻗어나간 게 어느새 소재, 장비주도 한 주머니 차고 있고, 해외의 날고 기는 반도체 관련주도 야금야금 모아가고 있다. 하지만 반도체를 잘 알고 투자하고 싶은 마음만큼 반도체를 잘 이해하고 있진 않은 것 같다.ㅠㅠ 우선 문과인 내게 반도체라는 분야는 너무 생경하고 어렵다. 그리고 우리나라는 대장주보단 세부적으로 들어가는 주식들이 많다보니 공부도 더 세밀하게 해야하는데, 그만큼의 이해가 아직 나에게는 없다는 것이 문제이다. 관련하여 특강도 들어보기도 하고, 애널리스트 전망도 챙겨보고 있지만 그것만으로 이 분야를 이해하기엔 많은 부족함을 느낀다. 잘 모르니 소문 하나하나에 마음이 휘둘리고, 내 주가가 널뛰기할 때 어떻게 대응해야할지 망설이는 기간이 길어지기도 한다. 

마침 반도체를 전공하고 이 분야 투자를 꾸준히 10년 이상 살펴본 개인투자자가 책을 냈는데, 꽤 책이 잘 쓰여졌는지 페이스북 이곳 저곳에 이 분의 지인이 아닐 것 같은 분들도 책이 좋아 구입했다는 소식을 듣곤 더 설레는 마음으로 읽어보게 되었다.

책의 서문에서 저자는 책의 시의성을 고려하여 내용을 서술하다보니 기업과 산업에 대한 이야기를 많이 다루지 못한 점을 아쉬워했으나 그런 부족한 부분을 블로그를 통해 보충하고자 한다고 소개하였으며, 오히려 저자의 블로그나 강의를 접한 사람이라면 그때 듣지 못한 이야기를 책 속에서 다루고 있기 때문에 더 흥미롭게 읽을 수 있을 것 같다는 생각이 들었다.

책의 목차에서 알 수 있는 것처럼, 우선 이 책은 반도체 산업을 이해하는 것만이 목적이 아닌, 그래서 반도체 투자를 어떻게 하면 좋을지에 대해 소개하는 책이다. 그래서 많은 사람들이 반도체 산업 투자에 실패하는 이유를 다루는 부분이 가장 먼저 눈길이 갔다.

물론 반도체가 무엇인지, 반도체 소재가 반도체 시장에 어떤 영향을 미치는지, 새로운 꿈의 신소재가 있을지 소개한다. 반도체의 큰 줄기인 메모리 반도체와 비메모리 반도체에 대한 상세한 분석을 다루기도 하도, 투자자로서 많이 접해 듣고 있는 팹리스나 파운드리, 전공정이나 후공정에 관한 이야기도 분야별로 다루기 때문에 저자의 말처럼 현재 반도체 투자와 관련되어 많이 언급되는 분야들을 다루고 있다는 느낌이 들었다.

저자가 고민한대로 주제가 일반인들에게는 어렵기 때문에 쉽게 쓰시는 법을 고민한 흔적이 역력하다. 중간중간 도표나 그래프, 사진 등의 시각 자료를 통해 이해를 돕고 있다. 한가지 주제에 대하여 중간중간 소제목을 넣어 이야기의 흐름을 짚어준 점도 이해를 돕는 하나의 방법으로 보여진다.  IT 시대에 반도체는 계속 쓰일 수 밖에 없어 앞으로 더 많은 쓰임이 있을거라 예상이 되지만, 재고나 가격에 따라 사이클이 존재하기도 하고, 산업의 내용 자체가 어려워 이해하고 투자하기 힘들다는 어려운 점을 투자하기 힘든 이유로 꼽기도 한다. 그래서인가, 책 중간중간 낯설거나 어려워보이는 반도체 관련 용어는 간지처럼 별도의 탭을 마련하여 따로 설명하는 친절함을 보이고 있다.

책을 읽어보며 좋았던 점은 투자자가 읽을 것을 생각하고 쓰였기 때문에, 각각의 주제에 관련하여 우리가 알면 좋을만한 기업을 중간중간 소개하고 있다는 점이다. 제주 반도체부터 최근 엔비디아와의 합병 무산으로도 핫했던 ARM의 이야기가 특히 눈길이 갔다. 각각의 분야가 어떻게 발전했는지 흐름을 짚어주는 부분들이 많다보니 앞으로의 예상되는 변화나 기대되는 신소재 분야의 글을 읽을 때에도 좀 더 이해가 쏙쏙 되어 좋았다.

 

사실 책을 훑어보았을 때에는 마지막 부분의 부록으로 소개된 반도체기업리스트였다. 기업에 대해 한 눈에 볼 수 있는데다가 유형별로 나누어져 국내/.국외의 기업들을 정리해두었기 때문이다. 자세한 내용들은 블로그에 더 있다고 해서 사실 바로 블로그 이웃 추가를 하기도 했다. 

무엇이든 한 우물을 파는 사람들에게는 배울 점이 있다고 생각한다. 난 아직 배우고 있는 입장이라 생각하기 때문에 이렇게 앞서 걸어간 훌륭한 선배투자자의 산업 해설을 배워볼 기회가 있어 참 감사한 기회였다. 여러 번 다시 읽으며 적혀 있는 내용을 소화하고 넘어가고 싶다.

출판사로부터 도서를 제공받아 주관대로 작성한 서평입니다