100% 건강한 사람들의 10가지 비밀

100% 건강한 사람들의 10가지 비밀
패트릭 홀포드 지음, 박지선 옮김 / 세상풍경 / 2012년 4월

 100% 건강한 사람들의 10가지 비밀 ~★

30년에 걸쳐 진행한 방태한 연구가 공개되는 100% 건강한 사람의 10가지 비밀이란 책!

최적의 영양이 의학의 미래란점 이 말은 질병들은 영야 섭취와 관계가 있고, 개인에 따라 더 많이 필요한 영양소가 있다는 점을 나타낸다.  이 책의 내용은 아래와 같다 ^^

★목차 ★

Prologue

PART 1
당신은 100% 건강한가?
CHAPTER 1. 아침에 일어날 때 100% 건강한 상태라는 것을 어떻게 알까?
CHAPTER 2. 당신을 계속 아프게 하는 건강에 대한 오해들
CHAPTER 3. 100% 건강한 사람들의 습관
CHAPTER 4. 100% 건강 로드맵

PART 2
100% 건강한 사람들의 10가지 비밀
SECRET 1. 소화는 100% 건강한 사람이 되는 출발점
SECRET 2. 에너지를 얻고 체중을 줄이는 열쇠
SECRET 3. 정신을 맑게, 기분을 좋게 만드는 내 몸 조율 방법
SECRET 4. 더 젊어지고 건강해지는 장수 음식 20가지
SECRET 5. 내 몸과 두뇌가 원하는 기름칠
SECRET 6. 가장 필수적인 영양소가 물이란 진실
SECRET 7. 탄탄하며 힘이 세고 유연한 몸
SECRET 8. 활력을 충전하는 장수 에너지
SECRET 9. 과거를 흘려보내고 과거를 통해 배워라
SECRET 10. 행복한 삶을 이끄는 긍정의 에너지

PART 3 | 100% 건강한 사람이 되는 30일 다이어리
당신은 식단, 건강, 삶을 바꿀 준비가 되었는가?

STEP 1. 점검의 시간 | 식단 점검하기
STEP 2. 선택의 시간 | 실천 원칙 세우기
STEP 3. 실행의 시간 | 30일 실천 계획 세우기
STEP 4. 변화의 시간 | 나만의 건강 식단 만들기

Epilogue

좋은 음식과 나쁜음식! 식품에 따라 건강을 위해 우리가 알아야할 부분들을 그래프로 보기 쉽게 나타냈다
안 좋은 음식으로는 설탕, 카페인, 육류 붉은 살코기, 백밀가루, 유제품 정제된 가공식품, 소금이 건강에 미치는 영향에 대해 나타나 있다. 좋은 음식으로는 신선한 과일, 신선한 채소, 기름이 풍부한 생선, 견과류와 씨앗류등이 건강 상태에 미치는 영향에 대해 그래프로 보기 쉽게 제시해 놨다.

파트마다 그 주제에 대한 부부을 점검해 볼 수 있는 페이지

소화점검, 식품 민감도 검사, 혈당점검, 메탈지능지수 점검,노화방지 항산화 점검 등...

책의 내용을 읽고 우리의 상태를 점검해 볼 수 있는 페이지가 있어 자신의 상태를 점검하고 해당되는 주제에 대해 관심을 가지고 볼 수 있었던 것 같아요.

완전한 건강으로 이끄는 30일간의 기적!
이 책은 계속해서 건강에 변화를 줄 수 있는 실용적 실천 가능한 방법을 알려준다. 또한 건강 유지에 중요한 식단과 생활 방식을 계획하는 방법에 대한 지침을 제공한다.

점검, 선택, 실행 변화~ 30일간 플랜을 작성하고 바로 건강하기 위한 지름길로 달려 보고 싶은 충동이!! ^^

다양한 연구를 통해 알게된 내용들 식품영양을 전공해서 아는 내용들이 있어씨만, 전공자가 아닌 사람들도 쉽게 식품을 통해 건강해 질 수 있는 비결을 알려준 책이네요 ^^

 

봄 향기 가득나게 집을 꾸미고 싶어 선택한 책

쉐비 시크 홈 인테리어 ㅣ 리빙 라이프 1
아베 케이코 지음, 노경아 옮김 / 북웨이 / 2012년 4월

       

쉐비 시크 홈 인테리어~★

낡고 오래된 가구나 소품을 활용해 세련되고 로맨틱한 분위기를 연출하는 스타일!

봄도 되었고 친정 아버지가 요즘 인테리어 일을 배워서 한참 빠져 있는 중이라...

관심을 많이 갖게 되었어요!

이 책의 지은이는 : 아베 케이코

2005년 첫아이가 태어난 것을 계기로 블로그를 시작

하와이 오아후 섬의 카일루아에 살며 하와이 스타일의 자연 육아에 큰 영향을 받았다고 합니다.

2009년 12월 일본으로 귀국후 가족과 함께 현 아야마에 살고 있다고 한다.

블로그에 내추럴 인테리어나 자연스럽고 편안하게 생활하는 방법을 포스팅을 많이 하는 분!

차례는 다음과 같다

파트1. 매일 조금씩 내손으로 꾸미는 인테리어

파트2. 즐거워! 귀여워! 내추럴 잡화 만들기 3단계

파트3. 기분좋은 공간 만들기

파트4. 오늘부터라도 시작하자!

 짐을 최대한 줄여서 깔끔하게 사는 요령

이런 내용들로 구성이 되어있다.

실제 육아맘인 나에게 필요한 내용들

페이지 수는 95p 두껍지는 않지만

주부들이 배울만한 내용들이 담겨있다.

이것저것 버리는거 아까워하는 나에게

아베 케이코씨의 인테리어는

놀랍다!! 빨리 정리하고 깨끗하게 살아야지...


왼쪽, 푹신한 흰색 쿠션 플로어, 흰색 패널 벽, 좁은 거실의 답답함을 해결해 준 것은 '흰색' 이였다...

... 작은 우리 전세집도 흰색으로 바꿀껄 그랬다 벽면에 패턴이 들어가 있어 조금더 작아 보이진 않았나 생각이 든다.

오른쪽 흰색과 파스텔 색상으로 통일하면 아이의 방이 동화 나라로!

우리 아들의 방도 이렇게 꾸며주고 싶다 ^^ 집의 전과 후의 모습을 찍어 바꾼 부분을 설명해 놓았다. 패널 붙이기, 미닫이 증문제거, 우드카펫, 창가도 동화처럼!

 책을 읽다보면 중간 중간 나오는 가르쳐줘요! 미셸 페이지는 블로그 독자들의 궁금증을 해소해준다.

오른쪽에 보면 사용하는 재료들도 설명이 되어 있다. 작은 책 한권이지만 알차게 내용이 구성되어 있다 ^^



왼쪽 리폼을 하여 만들거나 간단한 소품으로 자연스러운 집 꾸미기! ^^

오른쪽 아이들의 옷도 리폼! 목 주변에 색이 변하거나 먹다가 흘려 얼룩이 남는 경우에 스카프를 한 것 처럼 천으로 만드는 방법...

정말 유용하게 사용할 것 같다 ^^

쉐비시크 홈 인테리어를 통해 우리 아기방부터 봄 분위기 물씬 나게 꾸미고 싶다~!

 

초보탐정 아가사와 사건을 해결해 보세요 ^^

아가사 미스터리 1 : 파라오의 수수께끼 ㅣ 아가사 미스터리 1
스티브 스티븐슨 지음, 스테파노 투르코니 그림, 이승수 옮김 / 주니어발전소 / 2012년 3월

아가사 미스터리 파라오의 수수께끼

 

작년 임신한 무거운 몸으로도 가족끼리 투탕카멘전을 보러 갔다왔기 때문에

제목에 흥미를 느끼고 읽어보았어요

파라오가 배경이지만 주 내용은 아이들에게 어렵지 않는

탐정 이야기네요 사건을 해결하는

글 : 스티브 스티븐 경

그림 스테파노 투르코니

 

주요 등장 인물은 아래와 같아요

아가사 미스터리, 래리 미스터리, 켄트 아저씨(집사), 왓슨(고양이), 멜라니아 미스터리

내용은 초보탐정 래리 사촌오빠를 도와 풋내기 탐정인 아가사 미스터리가

고고학자 일행이 찾아낸 점토판이 도난당하자

그 점토판을 훔친 범인을 찾아내는 이야기예요.. ^^

우리 아들이 나중에 좋아할 것 같은 내용이네요~

너무 길지도 않고 글씨가 너무 많고 작지도 않고

내용은 호기심에 계속 페이지를 넘길 만한

아가사 미스터리와 래리 미스터리, 그리고 켄트 아저씨와 함께

도난당한 점토판을 찾으러 이야기 속으로 빠져 보세요 ^^

함께 사건을 풀면서 아가사 미스터리의 추리력에 감탄 하게 될꺼예요 ^^

고양이 눈을 통해 본 반짝이는 모든것들

온 세상이 반짝반짝 - 2011 한국안데르센상 대상 수상작 ㅣ 비룡소 창작그림책 43
이윤우 글.그림 / 비룡소 / 2012년 3월

비룡소의 창작 그림책!

온 세상이 반짝반짝이란 책을 읽게 되었어요

추천연령 : 4세~

책을보니 4살 이하도 조아할 것 같아요

고양이를 따라 밤에 본 반짝이는 모든 것들

글은 많지 않아요~ 하지만 그림들이

독특하고 신비롭네요 ^^ 반짝반짝 빛나는 모습을 표현한 부분도

시각적으로 아이들이 새로운 그림책에 빠져들지 않을까 생각합니다.

반짝반짝 작은별, 가로등, 불빛, 물결,이슬, 물고기, 날개등

특히 반짝이는 아이들~!

  

고양이 눈으로 바라보는 반짝이는 모든 것들

그림책을 보고 나면 밤에 아이가 반짝이는 모든것을 찾게 되지 않을까 싶어요 ^^

글이 많아 지루하지 않고 어린아이들도 엄마 무릎위에 앉아 쉽게 볼 수 있는 책인것 같아요 ^^

 

투표하는 날 아이에게 선거의 중요성을 알려준 그림책

투표하는 날 ㅣ 마음똑똑 (책콩 그림책) 18
상드린 뒤마 로이 글, 브뤼노 로베르 그림, 이주영 옮김 / 책과콩나무 / 2012년 4월

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아이가 생기고 어떤 책을 읽어주며 어떻게 설명을 해줘야 할지

 어리지만 많은 고민을 하게 만드네요. ^^

너무 차갑지 않아 보이는 그림 ~!

상드린 뒤마 로이 글

브뤼노 로베르 그림

이주영 옮김

 책콩 그림책 18번째 투표하는 날이란 책은

겉모습만 보고 투표하지 말라는 주제를 가지고 있다.

초원의 왕을 뽑기위한 선거 운동이 진행 되었다 아래는 모든 초원의 동물들이 모여 있는 그림

각 후보들은 달콤한 말들로 약속을 하며 선거 운동을 시작했고

초원의 동물들이 투표를 하게 됩니다.

이제 풀만 먹고 살기 때문에 더이상 위험하지 않은 동물이라

초원의 안전을 위해 힘쓰겠다던 악어가 뽑혔죠~

하지만 초원의 물이 마르고 ㅊ원을 탈출하려는 과정에서 악어의 본 모습을 드러내어

초원의 동물들이 끔직한 일을 당하게 되는 상황이 나타났죠.

어쩔수 없이 잔인한 악어를 상대로 다른 동물들은 뭉쳤고

동물들의 힘으로 악어의 통치를 벗어나 새로운 왕을 뽑아

평화가 찾아 왔다는 투표의 한표한표가 얼마나 소중한지

왜 선거날에 투표를 해야 하는지

사람의 걷모습만 보고는 판단하면 안된다는 내용이 담겨 있네요

아직은 어리지만 미래의 유권자이기 때문에 우리 아이들에게 미리

선거의 중요성에 대해 알려주고

한표의 소중함을 알려주는 그림책이네요 ^^ 

오늘은 왜 쉬는날일까?

선거는 왜 하는걸까?

아이들에게 이 책을 통해 설명해 준다면

선거의 중요성에 대해 쉽게 이해할 수 있을 것 같습니다 ^^