생활 체력의 기술 핵심 정리① 폭식만은 하지 말자무엇을 먹든 과하지 않게, 적당한 양을 천천히 먹는다. 삼겹살을 먹어도, 초콜릿 케이크를 먹어도 좋다. 다만 과식하고 폭식하지 않으면 된다. 특히 운동을 시작하는 사람이라면, 일단 먹는 것보다는 운동에 먼저 초점을 맞추기를 권한다. 자신에게 적당한, 지속 가능한 운동의 리듬이 자리 잡으면, 그때부터 먹는 걸 신경 써도 늦지 않다.
② 일상 속 움직임 늘리기걸을 때 조금씩 보폭을 늘린다거나 사무실에 걸어 올라가거나 일상속에서 움직임의 총량을 늘리는 습관을 갖는 게 중요하다. 사무실이5층이라면 처음부터 5층까지 걸어 올라갈 필요도 없다. 4층까지 엘리베이터를 타고 올라가서 한 층만 걸어 올라가는 것부터 시작해도좋다.
꾸준히 적금을 드는 마음으로 나중에 나이 들었을 때의내 모습을 생각하면서 조금씩 더 움직이는 것이 생활 체력을 키우는 핵심 기술이다. 생활 체력은 우람한 몸, 군살 하나 없는 몸이 아니라 건강한 일상을 위한 것이므로 긴 호흡으로 천천히 쌓아가자.
그러려면 스스로에게 무리한 것을 요구하지 말고, 한두 번의 실패에 가혹하지도 말아야 한다. 건강한 몸을 만드는 것은 든든한뒷배가 되어줄 친구와 오랜 시간을 들여 관계 맺는 과정과 다르지 않다. 서두르지 말고, 조금씩 알아가는 시간을 들이며 꾸준히정성을 보여야 한다.