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강하나의 다이어트 스트레칭 - 매일매일 더 날씬해지는 마법의 홈트
강하나 지음 / 비타북스 / 2018년 5월
평점 :
품절
강하나의 다이어트 스트레칭^^
요즘 유투브 모르는 사람은 없을것이다..
그리고 다이어트 한번 안해 본사람도 없을것이고.
나도 다이어트 라면 지긋지긋하지만... 정말 꾸준히 하는게 없는 다이어트 실패자...ㅠㅠ
이 책을 접하면서 처음 생각도 정말 가능할까?
할수있을까?
이젠 정말 실천할때인것 같다..
아무리 좋은 말과 책과 기회도 나에게 타이밍이 맞지 않으면 무용지물이다..
이제 이 책은 나의 바이블이다~~
하나하나~~ 완전히 나의 것이 될 ~~ 그날까지...
원래부터 마른 몸 타고난 몸은 없습니다.
나 자신을 믿도 매일~~~~5분이라도 몸을 움직여 보세요 조금더 내 몸에 집중하고,
조금 더 나를 아끼는 습관이 변화를 가져 올 거예요~~~~
목차로는 전신, 하체 상체 복부 근력강화 스트레칭이 있습니다..
책은 각 프로그램마다 어디를 자극하는 것인지. 어떤자세로 어떻게 해야 되는지
난이도는 어떻게 조절하는지 설명이 잘 나와있으며
숨을 내쉬며 마시면서 하는 동장에 대해서도 잘 설명이 되어있어 좋았다.
사실 동작에 집중하다 보면 숨을 아무데나 쉬게되는데.. 그럼 운동의 효과가 떨어지는것같다.
기본자세의 중요성과 자세의 중요성도 설명해준다.
ㅅ
한 챕터를 시작하게 되면서 전반적인 동작의 전체 리스트를 사진으로 남겨주고, 한동작, 한동작씩 설명을 해준다.
한 동작마다 QR코드를 남겨주어서, 스마트폰으로 확인하면서 동작을 따라 할수도 있다.
배경음악도 삽입되어서 명상과 함께..내 몸에 더욱 집중할수있어 좋은것 같다.
그리고 부록처럼 남겨져있는 폼롤러~~~ 활용법..
폼롤러가 있지만 활용을 잘 못하는 나에게는 정말 좋았다...
간단하게 기구를 이용하면서... 하니깐... 더욱 힘도 들면서 운동을 하는 느낌이랄까~~ㅋㅋ
이제 이 책에 대해 연구는 끝났다..
이제 하루 하루~~ 나와의 약속을 지켜 나가는 일만 남았다~~
화이팅^^