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관점 하나 바꿨을 뿐인데 - 고정 관념을 깨는 35가지 심리 법칙
이민규 지음 / 유노북스 / 2023년 10월
평점 :
사람은 하나의 사물이나 상황을 놓고 봤을 때 자신만의 주관적인 관점이 반영된다. 사람들은 각자 고유의 생각 영역이 다르기 때문이다. 생각을 유연하게 변경할 수 있는 사람이라면 세상을 바라보는 시선이 달라질 수 있다. 생각의 프레임을 바꿀 수 있는 사람은 그만큼 다른 사람들과 트러블이 일어날 확률이 적다. 이 책의 가장 좋은 점은 다양한 심리학 용어들을 실생활에서 적용하여 이해를 쉽게 도운 것이다. 저자는 우리 삶에 어떠한 영향력을 미치는 고정 관념을 보다 깊이 이해하고 다른 사람들의 관점이 우리 삶에 미치는 여향력을 알려주기 위하여 이 책을 썼다. 그만큼 세상을 바꾸는 힘은 우리의 관점에서 나온다는 것을 이 책을 통하여 배울 수 있었다.
이 책의 저자 이민규 님은 심리학 박사, 임상 심리 전문가, 심리학과 인지 행동 치료법을 대중화시킨 대한민국 대표 저명한 심리학자이다. 수많은 저서가 있는 심리학계 베스트셀러 작가이다.
책의 내용을 살펴보면 심리학을 편안하게 들여다볼 수 있는 다양한 사례들이 나온다. 또한 국내외 문제 행동 치료 사례를 읽어봄으로써 나의 경험과 대비시켜 볼 수 있었다. 각 단락별로 마지막에 제시된 키포인트에서는 해당 심리학 용어에 관하여 다시 한번 요약정리 하여 생각을 정리할 수 있도록 도와준다. 35가지의 심리학 용어를 통하여 마음이 편안해지고 인간관계가 좋아지고 인생을 더 행복하게 살 수 있는 지혜에 가까워질 수 있었다.
사람들은 똑같은 행동이나 결과를 두고도 그 원인을 다르게 추론단다. 예를 들어 타인이 성공했을 때는 운이 좋거나 배경이 좋았기 떄문이라고 생각하면서 자신이 성공했을 때는 노력이나 능력 때문이라고 생각한다. 그리고 타인이 실패했을 때는 그 사람에게 뭔가 문제가 있다고 생각하지만, 자기가 실패했을 때는 운이나 환경 등 외부에서 원인을 찾는다. 모두 자존심을 보호하기 위한 인지적 편향 때문이다. 하지만 이런 인지적인 편향이 심하면 발전할 수 없다는 사실을 명심해야 한다.
p53
요즘 인터넷 댓글을 보면 날이 서있는 사람들이 많다. 남들이 잘되면 배아파하는 것은 물론이고 그 사람의 노력은 가치절하한다. 금수저를 물고 태어났다, 운이 좋았다, 시기가 좋았다 이런 식으로 그 사람의 행복을 깎아내리면 내 기분이 좀 더 나아지는 모양이다. 방어적 귀인은 성공하면 내 덕이고 실패하면 남 탓이라는 생각이다. 내가 잘 되면 내 능력이 뛰어난 것이고 남이 잘 되면 운이 좋은 것이라고 생각한다. 내가 잘 안되면 운이 나빴다고 생각하고 남이 잘 안되면 그 사람 능력이 부족해서라고 생각한다. 심리학 용어로 방어적 귀인이라고 하는데, 사실 성공한 사람들은 내 공을 남의 덕으로 돌린다. 하지만 내 불행과 행복은 나로부터 기인하고 남의 불행과 행복도 그 사람으로부터 기인한다는 것을 알아야 한다.
나이가 들수록 시간이 빠르게 느껴지는 여러 가지 이유 중 하나는 나이가 들수록 처리하는 정보와 기억하는 것이 적기 때문이다. 심리적인 시간은 곧 이미지들의 집합이라고 할 수 있다. 물리적인 시간의 길이는 똑같아도 그 시간 동안에 처리한 일이나 기억의 양이 많을수록 시간은 길게 느껴진다.
p184
나이가 들수록 시간이 빠르게 느껴지는 이유를 알았다. 시간 축소 효과다. 물리적 시간과 심리적 시간을 상황에 따라, 나이에 따라 다르게 느낄 수 있다. 덧없이 흘러가는 세월을 아쉬워하는 사람들이 많이 있다. 나이가 들 수록 더하다. 내가 해야하는 일이 많아질 수록 내가 소중하게 생각해야할 시간은 줄어들고 있다. 시간을 조금 더 붙잡아두기 위해 새로운 일에 도전하고 뇌에 더 많은 이미지를 저장해 두어야겠다고 느꼈다.
10여년 전에 누군가 했던 말을 지금도 떠올리며 화가 난다고 하는 사람들이 있다. 과거에 억울한 일을 당했다고 해서 두고두고 속상해 하기에는 우리의 인생은 너무 짧다. 그것이 어떤 일이건 지나간 일이 현재의 삶에 방해가 된다면 미련 없이 포기하고 머릿속에서 깨끗하게 지워야 한다. 그리고 지금 현재의 일에 충실해야 한다.
p206
과거가 지워지지 않는 사람들이 있다. 내 선택을 용서할 수 없고 매일 그 날이 다시 오면 다른 선택을 했을텐데 후회되는 일들이 있다. 하지만 그것은 나뿐만 아니라 모든 사람들의 이야기다. 인생을 살면서 오점 없이 살아가는 사람이 없기 때문이다. 인생은 누구나 한번 뿐이고 실패를 통해서 배울 수 있는 점이 분명히 있다. 지금 내 인생에 과거가 발목을 잡고 있다면, 현재의 삶에 방해가 된다면 미련 없이 포기하고 지워버리자. 그것으로 인해 배운 점은 가슴 깊이 채우고 과거의 아픈 기억은 훌훌 털어버리자.
<관점 하나 바꿨을 뿐인데> 이민규 저자의 책은 내 인생의 관점을 내가 어떻게 설정하느냐 따라서 전혀 다른 방향으로 흘러갈 수 있다는 것을 알게해 준 책이다. 심리학에 대해서 알지 못하지만 사실 우리의 삶은 이론화될 수 있는 학문에 녹아져 있다. 나의 삶이 나만의 삶이 아니고 모두 통용되는 삶이라는 것을 인지해야 한다. 내가 살고 있는 이 세상이 나만의 생각으로 가득차다면 그것은 고정관념이고 아집이고 자만이다. 나와 타인, 그리고 세상을 바라보는 관점을 어떻게 설정할지는 내 스스로 결정한다. 이 책을 통하여 삶을 새롭고 다르게 바라볼 수 있는 시각을 확대한 것 같아 의미있는 시간이었다.

컬처블룸을 통하여 도서를 제공받고 주관적으로 작성하였습니다.
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