마흔 최적의 공부법

마흔 최적의 공부법 - 20대를 뛰어넘는 암기력·집중력의 비밀
우스이 고스케 지음, 양소울 옮김 / 한국경제신문 / 2024년 3월

돈을 가장 효과적으로 벌 수 있는 방법은 바로 공부를 하는 것이다. 육체적 노동을 이용한 수익은 한계가 있다. 돈이 돈을 벌게 하는 미래 수익을 만들기 위하여 공부는 필수다. 그렇기 때문에 학교에서 공부할 때보다 요즘 공부를 더 많이 하게 되는 것 같다. 그리고 나이가 들 수록 오히려 자격증 공부를 통하여 집중력을 높여 암기력을 발휘해야 하는 그런 일들이 끊임없이 생겨난다. 바로 돈벌이가 되는 공부를 하기 위해서 말이다. 40대인 지금 공부를 하느냐 하지 않느냐는 앞으로의 인생에 지대한 영향을 미친다는 것을 알고 있다. 그렇기 때문에 예전 10대, 20대 때와는 달리 40대의 최적의 공부법은 무엇일지에 대해서 진지하게 생각해볼 수 있는 시간을 가졌다. 바로 우스이 고스케 저자의 <마흔 최적의 공부법> 책을 통해서 말이다.

40대 이후 삶은 매우 바쁘다. 돈벌이도 해야 하고 가정도 챙겨야 한다. 자기 계발을 위해 따로 공부하는 시간을 내는 것은 쉽지 않다. 그렇기 때문에 가장 중요하고 분명한 것은 적은 시간 대비해서 최대 효율을 내야 한다는 것이다. 이것이 바로 중년 공부법을 따로 공부해야 하는 이유이기도 하다.

이 책을 통하여 40대 암기력이 떨어지는 원인에 대해서 알게 되었다. 단순한 뇌의 노화 뿐만 아니라 바로 집중력이 잘 발휘되지 못하는 환경도 원인이다. 공부 이외에 신경써야 하는 정보들이 많기 때문에 집중력을 흐트러뜨린다. 이 책에는 정보 압축과 집중 암기의 방법에 대하여 어떤 식으로 40대부터 시작하는 공부법과 암기법을 해결하는 지에 대하여 나와 있다.

이 책을 펼쳐든 이유는 중년의 공부는 뭔가 달라야 한다고 생각했기 때문이다. 그런 나의 궁금증을 저자가 시원스럽게 알려주었다. 저자는 과거 중학교 때 학업 성적이 좋지 않아 학력 수준이 낮은 공립고등학교에 진하했지만, 그때부터 본인만의 독자적인 집중 공부법을 연구하여 획기적이고 효율적인 암기법을 만들어냈다. 그리고 일본 명문대 법학부에 진학했고 재학 중 법무사 시험에 합격했고 졸업 후에는 공인회계사 시험에 합격했다. 이런 저자의 끊임없는 공부법 연구와 오랜 시간동안 축적된 노하우가 이 책에 담겨 있다. 키워드 암기법, 순서도 암기법, 3점 암기법, 데드라인 공부법, 자투리 시간 활용법, 20분 집중법, 무한 반복 공부법, 암기 즉시 떠올리기 방법 등 다양한 방법들이 설득력 있게 분석되어 있다. 저자의 숙련된 경험을 토대로 중년의 공부법을 매우 효율적으로 제시한 책이라고 볼 수 있다.

40대 이후의 공부는 뭔가 달라야 한다. 돌아서면 잊어버리기도 하고 또 기억해야할 것들이 너무 많기 때문에 기억의 공간을 방처럼 나눠야 한다. 공부해야 하는데 책상 앞에 앉아서 한숨만 쉬고 있었다면 이제는 효율적인 공부법으로 어떻게 해나가야할지 천천히 로드맵을 구상해야 한다. 앞으로 몇 달 후 본격적으로 직업에 꼭 필요한 자격증을 취득하기 위해 공부할 예정인데 이 책이 많은 도움이 되었다. <마흔 최적의 공부법>을 통하여 20대 못지 않은 암기력과 집중력의 비밀을 알 수 있었다. 공부를 꼭 시작해야 하지만 시간이 없는 중년 분들에게 이 책을 꼭 추천드리고 싶다.

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*출판사를 통해 도서를 지원받아 읽고 주관적으로 작성하였습니다.

혈당 잡고 비만 잡고 노화 잡는 토탈 리셋

혈당 잡고 비만 잡고 노화 잡는 토탈 리셋 - 잃어버린 건강을 되돌리는 기적의 다이어트 습관 ㅣ 인생백세 1
이진복 지음 / 21세기북스 / 2024년 4월

나이가 들면 나잇살이라고 해서 안찌던 사람도 살이 찌게 된다. 아무래도 기초대사량이 감소되고 근력이 줄어들고 체지방은 늘어나면서 우리 몸에 살이 붙기 시작한다. 수 년간의 식습관, 그리고 생활 습관으로 인하여 무너지는 건강을 경험했다면 이제는 정말 더 늦기 전에 바꿔야할 필요가 있다. 그것을 도와주는 것이 바로 이 책의 제목처럼 <혈당 잡고 비만 잡고 노화 잡는 토탈리셋>일 것이다.

이 책의 저자 이진복 님은 현재 유튜브 닥터리TV를 운영하고 있는 가정의학과 전문의다. 분당에서 다이어트 클리닉을 운영 중이고 환자들의 식습관 개선을 통한 다이어트 방법을 유도하고 있다. 평소 유튜브에서 건강정보를 즐겨 보는 편인데, 이진복 선생님 얼굴을 뵈니 내가 알고 있던 분이라 반가웠다. 평소에서 선생님 유튜브에서 유용한 건강정보를 많이 얻곤 했는데 이번에 출간된 책을 통하여 건강 관련하여 더욱 많은 깨달음을 얻게 되었다.

사람은 뭔가 크게 충격받은 일에 정신이 각성되면서 변화를 만드는 것 같다. 보통의 사람들은 위기가 없을 때 안정적이다. 하지만 위기가 생기면 곧 움직이게 된다. 보통의 사람들이 이제는 건강 관리에 힘써야겠다고 생각할 때는 어느 정도 위기가 찾아왔음을 직감하기 때문이다. 나도 건강에 관심을 가지게 된 것이 바로 그 이유 때문이다.

다이어트를 하든 안하든 식사 후에 혈당이 오르는 것을 경계해야 한다. 비만은 물론이지만 각종 성인병이나 암 질병을 높이는 것이 바로 정제된 탄수화물 속에 들은 당 성분이기 때문이다. 지나치게 많은 당을 섭취하거나 달콤한 주스를 섭취했을 경우 혈당 조절 능력이 떨어지면서 혈당이 급격하게 오르고, 이런 현상이 오래 지속되면 비만, 고혈압, 고지혈증 같은 대사증후군이 일어날 수 있다. 이렇게 혈당 스파이크를 낮추기 위해서는 식습관과 새활습관을 개선해야 한다.

우리가 알고 있지만 실천하지 못하고 있는 것들, 혹은 잘못 알고 있어서 잘못된 방법으로 시행하고 있는 것들에 대해서 바로잡아야 할 필요성이 있다. 그 어떤 독소보다 당 독소가 치명적이라고 하는데, 당 독소를 줄이는 방법과 아침 공복에 절대 먹지 말아야 할 음식들이 소개 되어 있다. 또한 다이어트를 돕는 최고의 아침 식사, 그리고 아침에 단백질을 꼭 먹어야 하는 이유, 그리고 저탄고지 다이어트의 문제점, 갈아 먹는 탄수화물의 위험성, 간헐적 단식 방법, 식후 30분 습관을 통한 다이어트, 비만 잡는 슈퍼푸드, 먹어도 좋은 편의점 음식, 다이어트에 관한 오해와 진실 등에 대한 내용들이 한 권의 책에 깊이 있게 담겨 있다.

마른 체형이지만 흔히 올챙이 체형이라고 불릴 만큼 배만 튀어나온 체형들이 있다. 비만하지 않다고 해서 다이어트를 하지 않아야 하는 것은 아니다. 건강한 다이어트, 체지방을 줄이는 다이어트 그리고 노화를 늦추고 체력을 증진시키는 다이어트 방법들에 대해서 나와 있다. 특히나 혈당을 줄이면서 현명하게 운동하고 다이어트 하는 방법이 소개되어 있어서 눈길을 끌었다. 인터넷 상에 나오는 방대한 자료들을 옳고 그름을 따져가며 찾아봐야 하는 번거로움을 줄이고 이 책 한 권으로 전문의가 알려주는 올바른 지식을 손쉽게 찾아볼 수가 있었다다.

날씬하게 오래 사는 단 하나의 습관은 바로 최적의 식사 습관, 간식 습관, 운동 습관, 수면 습관 그리고 쉬는 습관 등을 토대로 우리 몸을 전부 리셋하는 것이다. 물론 쉽지 않을 것이다. 오랜 시간동안 고착돼온 몸을 바꾸는건 어려운 일이다. 하지만 천천히 조금씩 실천한다면 가능하다. <혈당 잡고 비만 잡고 노화 잡는 토탈리셋> 책을 통하여 중년 건강을 지켜나갈 수가 있다.

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*출판사를 통해 도서를 지원받아 읽고 주관적으로 작성하였습니다.

교재구성 탄탄하고 아이가 잘 따라와요

기적의 계산법 3 : 초등학교 2학년 - 수학의 기본, 자연수의 덧셈과 뺄셈 중급 / 구구단 ㅣ 기적의 계산법 (2022년 개정) 3
기적학습연구소 지음 / 길벗스쿨 / 2021년 12월

길벗스쿨 기적의 계산법 초등 수학문제집은 엄마들 사이에서 이미 유명하다. 기적의 계산법을 통하여 탄탄하게 1학년 과정을 공부하고 있는데 이번에는 2학년 교재를 미리 만나보게 되었다. 수학은 아이들이 어려워하는 과목 중에 하나이다. 초등수학의 5개 영역 중 가장 많은 부분을 차지하는 것이 바로 수와 연산인데, 이 과정을 탄탄하게 거쳐놓지 않으면 나중에 응용문제가 나오면 막히게 된다. 모든 문제를 푸는데 마지막에 연산 과정이 있기 때문에 이 부분이 충분하게 훈련되어 있지 않으면 결국 다 푼 문제도 틀리고 만다. 그렇기 때문에 초등 수학의 핵심은 연산이고, 연산을 잘 하는 아이가 결국 자신감이 붙어 수학을 잘 할 수 있는 만큼 꾸준하게 기적의 계산법으로 초등 수학 공부를 하려고 한다.

1학년 교재와 마찬가지로 2학년 교재도 비슷한 구성이었다. 1학년 교재를 구입한 엄마들은 아마 탄탄한 구성에 놀라 2학년, 3학년, 4학년... 교재로 쭉 넘어가게 될 것이다. One Day 형식으로 반복 설계되어 하루 1장 씩 2가지 유형을 통하여 동일 난이도로 5일을 반복하면서 그 패턴에 대해서 충분히 익히는 시간을 갖게 된다. 또한 단순 연산 부터 응용문제까지 있기 때문에 교과서 패턴대로 충분한 연산 연습이 가능하다. 또한 아이 스스로 계획하고 실천해서 자기공부력을 키울 수 있도록 나만의 학습 기록표가 포함되어 있어 아이가 스스로 공부할 수 있는 자기주도공부법을 자연스럽게 익힐 수 있도록 구성되어 있다.

초2 과정은 3권과 4권으로 구성되어 있는데, 3권에는 두자리 수 의 덧셈과 뺄셈, 그리고 구구단, 2학년 방정식으로 단계별로 구성되어 있다. 기적의 계산법으로 아이들 공부시켜 본 엄마들은 계속 이 책을 사게 된다. 왜냐하면 내용이 부담 없고 하루에 1페이지만 하면 되기 때문에 아이들이 거부감이 없다. 다 끝내도 10분 남짓에 불과하다. 또한 한 페이지씩 뜯어서 사용할 수 있기 때문에 일일 학습지 개념으로 학습이 가능하다. 아이들에게 매일 공부하는 습관을 기르게 하고 스스로 공부할 수 있는 능력을 함양시키는 것이 초등 저학년 공부법의 첫 걸음이라고 생각한다. 기적의 계산법을 통하여 수학에는 자신감이 붙은 우리 아이, 이 책과 함께 계속 열심히 엄마와 함께하는 문제집 꾸준하게 해나가고 싶다.

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*출판사를 통해 도서를 지원받아 읽고 주관적으로 작성하였습니다.

차트 분석 바이블

차트 분석 바이블 - 치과아저씨의 투자 스케일링과 함께하는
치과아저씨(팀 연세덴트) 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2024년 4월

근로소득의 한계를 느끼면서 다양한 투자처를 찾는 움직임들이 많아졌다. 또한 개인 플랫폼이 대중화되면서 전문가들의 질 높은 강의를 무료로 공부하고 전문 지식을 습득할 수 있는 통로도 대단히 넓어졌다. 그렇기 때문에 투자 공부를 해나가는데 있어서 책은 물론이고 인터넷 플랫폼에서 폭넓은 정보를 얻기에 최적의 시기가 왔다고 볼 수 있다. <치과아저씨의 투자 스케일링과 함께하는 차트분석 바이블> 책의 저자는 현업 치과 전문의로 활발한 현역 투자자 및 콘텐츠 프로바이더를 하고 있다. 전문직 종사자임에도 불구하고 근로 소득의 한계를 체감하여 2017년부터 암호화폐 투자 및 연구를 시작하면서 기술적 분석, 온체인 데이터 및 수급 분석 등을 토대로 하여 독자적 '근거 기반 투자' 프로세스를 정립했다. 이 책은 그러한 투자 방식의 방대한 내용이 한 권으로 집약되어 있어 저자의 탄탄한 내공을 느낄 수 있는 정말 놀라운 책이었다는 것을 서두에 밝힌다.

투자를 하는데 있어서 가장 중요한 것은 어떤 물건을 고르느냐고 있지만 그것은 언제 사고 또 언제 팔아야 하는지 아는 것이다. 저자는 기술적 분석을 익히기 위한 자료로써 실제 투자에 적용하기에 용이한 책을 집필하는 것을 목표로 하여 이 책을 출판했다. 시중에 나와있는 책들은 실제 투자에 적용하기에 다소 동떨어진 내용들도 존재하기 때문에 이러한 것을 보완하여 저자가 그동안 익히고 연구했던 투자 기술들을 이 한 권에 담았다고 볼 수 있다. 이 책에는 접근성이 좋은 국내 자료들과 함께 보다 최신 경향의 자료들이 수록되어 있는 해외 자료들도 많이 담겨져 있어 질 높은 투자방식이 궁금하신 분들께 보다 적절한 해답이 될 수 있는 책이다.

기술적 분석이 필요한 이유는 우리가 충분한 목표가를 달성했을 때도 매도하지 않고 욕심을 내어 결국 투자 손익이 줄어드는 것을 막기 위하여 필요하다. 최소의 시간으로 최대의 효율을 만들기 위하여 좋은 매매 타이밍을 잡을 수 있도록 돕는 객관적 지표가 바로 기술적 분석이다.

이 책의 좋은 점은 경제 전공자가 아닌 치과 전문의인 비전공자의 눈으로 초보 시절부터 현재 콘텐츠 프로바이더로 성장하기 까지의 모든 과정의 노하우가 담겨져 있다는 것이다. 그렇기 때문에 기술적 분석에 대해서 모르는 투자 초보자도 꾸준하게 따라가기만 한다면 이 책의 내용을 충분히 이해할 수 있도록 기술적으로 내용을 담아냈다. 캔들의 기초에서 부터 상승세 전환 패턴, 하락세 전환 패턴, 추세 지속형 패턴, 도지 캔들 패턴 등 용어 정리 및 실전 사례를 통하여 이해를 도와 초보자도 공부하기 좋은 책이다. 또한 추세선과 채널을 활용한 트레이딩, 패턴, 보조지표, 와이코프 분석, 피보나치, ABCD패턴, 하모닉 트레이딩, 차트 가격 형성의 비밀 등 트레이딩 관련된 거의 모든 자료들을 총망라한 내용들이 담겨져 있어 책의 내용이 굉장히 깊이가 있다.

컬러 그림으로 된 자료들과 실전 사례를 통하여 차트를 분석할 수 있는 내용들이 가득 담겨져 있어서 이 한 권을 열심히 정독, 다독한다면 기술적 분석에 보다 더 깊이 있게 다가갈 수 있겠다는 생각이 들었다. 나는 초보자이기 때문에 이 책을 처음부터 정독하여 천천히 하나 하나 씹어먹겠다는 심정으로 공부해야겠다고 느꼈다. 이 책 한 권은 투자 공부를 할 수 있도록 내가 의지할 수 있는 바이블같은 책이라고 생각되어 정말 고맙게 느껴진다. 이 책의 저자는 친절하게도 이 책의 사용법을 제시해 놓았는데, 초보자부터 중급자, 상급자까지 공부 방법이 나와있기 때문에 본인의 수준별로 공부할 수 있도록 방법을 제시해 놓아 도움이 되었다. 투자 공부를 제대로 하고 싶으신 분들이라면 꼭 읽어봐야할 책 <치과아저씨의 투자 스케일링과 함께 하는 차트 분석 바이블> 책을 정말 추천드린다.

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*출판사를 통해 도서를 지원받아 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.

영화 스님의 선(禪) 명상

영화 스님의 선(禪) 명상
영화 지음, 윤희조.박재은 옮김 / 운주사 / 2024년 3월

현대인들의 바쁜 일상 속에서 가장 필요한 것은 어찌보면 한 순간의 '쉼' 이라고 생각한다. 잠시 동안의 고요함을 느낄 수 있는 시간, 다른 것이 아닌 스스로의 내면에 집중할 수 있는 시간은 내가 잃어버렸던 것들을 되찾아오기 위한 소중한 시간일 것이다. 최근들어서 명상의 중요성이 대두되고 있고 많은 사람들이 실천하고 있는데, 이 명상이라고 하는 것은 고요함을 통하여 본래 지니고 있던 지혜가 열리고 내면의 안식처를 발견하는 깊은 평안을 느끼게 해준다고 한다. 이번에 만나본 책 <영화 스님의 선 명상>에서는 명상을 할 때 가장 중심에 두는 선(禪, Chan) 붉의 기본적 명상 방법들이 소개되어 있다.

이 책은 미국에서 활동하면서 대중적인 수행법을 선보였던 영화 스님이 미국이라는 환경 에서 '아메리칸 선'을 통하여 현대 사회인들의 생활환경을 감안하여 변용시킨 구체적이고 현실적 수행 방법을 다뤘다.

명상은 꾸준하고 진득하게 열심히 노력한다면 결국은 원하는 진정한 결실에 이르게 한다고 한다. 하지만 그것은 방법론적인 부분에 있어서 자세하고 정확한 명상이 필요함을 요구한다. 건강 전반에 큰 기여를 하는 수행 방법이기 때문에 실제적으로 스트레스를 줄이고 혈압을 낮추고 기억력을 증진시키는 작용을 한다. 그렇기 때문에 대부분 몸과 마음이 힘든 사람들이 명상에 관심을 갖는다.

이 책은 명상에 관한 정확한 정보들이 들어있고 선에 관한 지식을 통하여 홀로 수행하는 사람들이 범하기 쉬운 오류를 바로 잡아줄 수 있는 책이다. 우리는 매일은 외부 환경으로 인해 스트레스를 받는다. 자의든 타의든 내가 보게 되는 수많은 정보들로 인해서 자주 몸이 아프곤 한다. 두통은 기본이고 소화불량, 만성통증, 관절질환 까지 다양한 신체적 반응을 겪게 되는데, 명상을 통하여 이러한 통증을 극복하는 방법을 알아야 한다.

사실 명상을 하는 방법에 대해서 정확한 지식을 찾기 어려웠다면 이 책은 상당한 도움이 될 것이다. 신체적인 방법부터 정신적인 수양 방법에 이르기까지 다양한 내용이 소개되어 있다. 우리는 세속적인 세상 속에서 물질적인 것에 너무 많은 에너지를 쏟고 있다. 하지만 진실 끝에 찾아오는 행복은 항상 우리 내면에 있다. 정신 건강을 돌보면서 우리 삶에 있는 많은 스트레스로 부터 벗어날 수 있는 지혜를 얻어야 한다. 이 책을 통하여 나의 내면을 돌아보는 시간을 가졌다. 선 명상을 통해 진정한 행복을 찾기 위한 여정을 꾸준히 실천하려고 한다.

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*출판사로부터 도서를 지원받아 읽고 주관적으로 작성하였습니다.