체온을 따뜻하게 올리면 다이어트가 된다.

체온 업 다이어트
다테 유미 지음, 이현정 옮김 / 코코넛 / 2010년 10월

뱃살이 유난히 많이 나온 저의 배가 항상 차가워요..

찬바람이 슬슬 불기 시작하면 영락없이 배가 차가워지네요..

그래서 모두들 배쪽에 혈액순환이 안되어 뱃살이 많이 나온다 하더라구요..

그말을 증명이라도 하듯이 이책에서 알게 되었어요..

 

따뜻해야 살이 빠지는 원리와 다이어트 상식을 통해서

저에게 맞는 다이어트법이 무엇인지 조금씩 찾게 되는것 같네요..

지금 새벽운동을 시작한지 한달하고 보름이 되었어요..

조금씩 살도 빠지고 기분도 좋아진답니다..~~~

 

신진대사기능이 저하되면 살은 빠지지는 않으며, 살이 쉽게 찌는 몸이 된다고 합니다..

냉 체질이 미용과 건강의 가장 큰 적이라해요.~

또한 냉체질의 원인이 음식에 있다는 아주 중요한 사실을 확실하게 알게 되었답니다.

체온을 높이는 음식을 먹으면 천천히 몸이 따뜻해지는것을 느낀다고 해요.

열을 내는 음식을 올바른 방법으로 먹으면 대사 효율이 높아져서 자연스레

살이 빠지는 체질로 변한다는 말에 희망을 얻게 되었답니다..

 

특이하고 놀라운사실들은 정말 많더라구요..

다이어트를 하는데 국은 안좋다고 들었는데 따뜻한 국은

오히려 몸을 따뜻하게 하여 좋다고하더라구요.

또한 칼로리섭취를 제한하여 몸을 차게 만들로 적게 소비하면 살이 빠지지 않는다고 해요.

조금씩 자주 먹으면 그만큼 칼로리도 많이 소비된다 하지요..~

음식을 섭취하여 대사 효율을 높여서 지방을 잘 태우는 몸으로 만들어야 한답니다.~~

조금씩 자주 먹는것이 지방이 잘타는 몸을 만들게 한다는군요..

다이어트를 하면서 주의해야 할점등이 많았는데

저에게 맞는 현명한 방법으로 지혜롭게 건강하게 행복하게 해봐야겠습니다..~

돈이 보이는 보험테크비법.~

돈이 저절로 모이는 보험4테크
김동범 지음 / 중앙경제평론사 / 2010년 9월

저는 많은 보험을 들어보기도 하고 급격히 해지도 많이 해봤던 경험자로써

이책이 정말 반가웠습니다..

어떻게 보험으로 재테크를 할수 있을까?

수많은 보험을 들으면서 아는지인의 권유로 거부못하고 들었던것도 많았고,

남편의 사업장 거래처라는 이유로 보험을 들기도 하였지만

다양한 보험과 잘들어놓은 보험으로 많은 혜택을 받을수 있는

지혜를 다시한번 잘 알게된 계기가 되지 않았나 생각드네요.~

 

보험을 통해 보장테크, 연금테크, 세테크, 재태크를

모두 달성하는 비결을 알기쉽게 설명되어 있었답니다.

저렴하게 양질의 상품에 가입하고 잘 유지하여 이익을 최대한 볼 수 있게

만드는 생활의 기술 바로 보험테크에 잘 알아볼수 있었지요.

이미 많은 사람들이 수많은 보험에 가입되어 있고,

가입된 보험료로 수입의 10%이상으로 꽤많은 부분을 차지하고 있지요.

 

부자의 지름길인 보험테크의 지혜를 시작으로 보험 잘들어 이익을 보는법,

돈이 모이는 보험세테크비법, 연금테크비법 변액보험으로 수익률 높이는법,

알찬 보험 클리닉 기술법 등이 자세히 실려있답니다..

대충 알고만 있었던 보험지식들을 아주 자세하게 알 수 있었네요..

아무도 이야기 해주지 않았던 보험 지식들로 인해

저도 한층더 보험을 잘 이용할수 있지 않을까 생각합니다..

나는 물론이요, 식구들을 위해서라도 보험을 잘 들어 잘 설계하는것도

아주 중요한 임무가 아닐까 생각들더라구요.

갑자기 당한 안좋은일에  큰 우산이 되어 주는것이 바로 보험이 아닐까 생각드네요.

미래 대비책인 동시에 보험으로 보험테크까지 된다면

더이상 좋은 대비가 없지 않을까 싶어요.

놀라운 10분의 기적을 엿보다..

하루 10분의 기적 - 하루 10분, 당신의 뇌가 일으키는 놀라운 결과
KBS 수요기획팀 지음 / 가디언 / 2010년 9월

하루 24시간중에 10분이라는 시간은 정말 후딱 지나가버리지요..

언제시간을 재볼세도 없이 빠르게 지나가는 그 10분을

아주 알차게 보내는 지혜를 알수 있었어요.>~

사실 10분이라는 시간안에 우리가 이룰수 있는 일은 찾아보면 많은것 같습니다..

운동후에 운동복을 빨고 짜고 널고 할수 있는 시간도 되고,

아이들을 등교시킨후 이부자리 정리후 청소리를 돌릴수 있는 시간도 되고,

밥과 동시에 반찬 한개를 빨리 만들수 있는 시간도 된답니다..

그 소중한 시간들을 너무나 무의미하게 보낸적이 참 많은것같아서요..~

 

이책에서는 10분이라는 시간속에서 기적을 만들수 있는 동기부여를 함과 동시에

10분안에 이룰수 있는 모든것들의 희망을 담았답니다..

10분안에 많은 결과를 낳는 지혜의 상자가 들어있었어요.

 

아이들을 키우는 엄마들에게 많은 정보들이 나와있어요..

10분의 학습으로 아이들의 학습태도와 성적이 향상된 아이들,

10분의 공부만으로 많은 자격증을 보유하되된 선생님,

10분의 스트레칭으로 건강을 회복한 오미연씨,

10분의 108배를 통해 체력을 단련한 금정중학교 학생들,

10분의 탈춤 전신운동으로 생산성 최고와 무재해기록한 한국화장품 공장,

 

특히 전 학부모이다 보니까 10분 수학공부를 실천한 학생들과 선생님 이야기가

정말 흥미롭게 와닿더라구요..

10분동안 겨우 다섯문제를 풀기에 부담이 없었으며, 반복해서 풀다보니

계산 실력도 향상되고 흥미를 느낄수 있게 되었다고 하니 놀랍더라구요..~

학생들의 공부 습관이 바르게 형성되고 수업과 학력이 향상되기에

정말 추천할만한 학습방법이 아닐까 생각듭니다..

 

많은 학부모와 선생님들 그리고 회사원들 모든 사람들에게 읽히어

10분의 기적을 모든사람들이 누리고 살았음 좋겠어요..

 

특히 시간이 없다고 핑계를 대는 저 자신에게는 자신감을 얻을수 있었어요..

그래서 어제부터 초등생 아들과 10분 수학공부를 실천하고 있습니다..~

건강한 살림의 지혜~~~

친환경 살림의 여왕 - 건강한 우리 집 만드는 똑똑한 살림 비법
헬스조선 편집팀 지음 / 비타북스 / 2010년 9월

주부 10년차가 훨씬 넘은 저는 아직도 살림엔 서투른게 보이는것 같아요..

특히 청소법에 대해서 잘 모르고 실천을 못하고 있었는데

이책으로 많은정보를 알게되어 우리집을 보다 더 깨끗하게 할수 있게 해주는것 같습니다.

건강한 우리집 만드는 똑똑한 살림 비법으로 세균잡는 청소, 안심세탁, 실내 가든,

건강 인테리어, 에코 라이프, 건강 먹거리, 피부 홈 뷰티까지

모든것을 총 망라하여 우리 주부들에게 많은 정보를 주고 있습니다.

사랑하는 내 가족을 위해서      건강한 먹거리는 물론 친환경 세탁, 인테리어  등이

특히         많은 도움이 되었는데요.~`

정말 초부주부들은 물론이요, 살림경력 많은 주부들에게도

많은 상식과 정보등을 알게되어 건강한 우리집을 만드는데 많은 참고가 되었답니다..

 

특히 집밖보다는 집안이 더 오염되어 있다는 사실이 더 놀랐던것 같아요.~

많은 실내 유해세균들로 인해 아토피성 환자나 천식환자들이 연관있다고 한답니다.

또한 당장실천해야 할 노하우를 소개하고 있지요.

공기정화 식물을 키울것, 환기할 것, 곰팡이 제거할것, 100%친환경 벽지 사용,

친환경 세제를 사용할것을 권하고 있습니다..

 

저도 얼마전부터 피부가 예민해지고 가려워서 한참 고생하고 있는데요,

모든게 집안의 환경이 잘못되어서 그런게 아닐까 생각들더라구요.~~

가족의 건강을 지키는 일은 결코 거창한것이 아니며,

우리의 생각을 조금만 바꾸는데서 시작한답니다.~

가족의 행복을 위해 건강을 챙기는일 바로 아내로써, 엄마로써

해야할 가장 중요한 일이 아닐까 생각해봅니다..~

 

저도 얼마전부터 친환경세제를 사용하고 있어요..

물론 거품도 예전에 쓰던 세제보다 덜하답니다...

가족의 건강을 위해서 하나하나씩 행동을 바꾸려 하고 있어요..

보다 더 튼튼한 가족을 위해서 말입니다..~

사회성우등생을 키우기 위한 책.

사회성 우등생
남미숙 지음, 에스더 그림 / 글담어린이 / 2010년 8월

이책은 엄마들이나 아빠들이 해주지못하는 많은 이야기들을 담고 있습니다.~!

가끔씩 아이가 힘들다고 할때에 만족스런 대답을 해주지 못했던 기억이 많아요..

그래서 미얀하기도 하고 그랬는데 이책에서는 시원한 답을 주었답니다..

공부도 중요하지만 그 먼저, 사회성 좋은 아이들로 키우는게 더 중요할거란 생각합니다..

 

중학생 아이도 아주 가끔씩 의기소침 해서 집에 오면, 제가 많은 이야기를 나누는편이에요..

그럴때마다 고민을 털어놓고 저에게 풀고 그러거든요..

그래서 제가 이책이 너무나 도움되었어요..

꼭 필요한 사회성 기술을 배울수 있다면 정말 좋을것 같습니다..

 

책을 읽으면서 자신들의 상황이랑 비슷하기도 해서 아마도 많은 공감을 했으리라 생각든답니다..~

자녀들의 인성발달중에 가장 중요한 항목인 사회성 발달에 대해

부모인 저도 많이 배우고 가게 되었답니다..~~~

특히 사람들 앞에서 엄마가 아빠흉을 보았다면 고민을 털어놓은 아이의 이야기..

저도 가끔씩 속이 상하면 아이들에게 아빠를 절대 닮지 말라고 강조합니다..

그렇게 하는데 아이에게 미얀한것 같아요...

하지만 착한 딸아이가 제마음을 이해하고 받아주니 더더욱 기뻤어요..

이렇게 사회성발달은 궂이 밖에서만도 아니고, 집에서도 좋은 효과를 보는것 같아요..

 

힘든 학교생활을 할때에 조금이나마 도움을 주고 싶은 엄마의 마음처럼,

이책에서도 많은 아이들이 해답을 찾을거라 생각듭니다..~

힘들어하는 아이들에게 많이 읽혔음 좋겠어요..~