4주 해독다이어트.

4주 해독다이어트 - 대한민국 다이어트 멘토 박용우 박사의
박용우 지음 / 비타북스 / 2014년 2월

다이어트는 평생 따라다니는 나의 친구이자 동료랍니다..~~

헬스는 기본이고 에어로빅 방송댄스 재즈댄스 요가 등등을 해보고

즐겁게 다이어트 하며 시간을 보내고 있답니다.!!!

다이어트가 잘 되면 잘빠지기도 하고, 잘못 유지하면 다시 요요도 와서

고민이 많은 여자랍니다.ㅠ

이책은 절대 살찌지 않는 몸으로 리셋하는거에  초점이 맞혀져있답니다.~

저자인 박용우 선생님은 직접 자신이 겪었던 다이어트에 대해 이야기하기에 더더욱믿음이 갑니다.

나쁜 식습관과 생활습관 이외에도 유해환경과 유해음식이 살찌게 한다고 합니다.

해독다이어트는 독소들을 최대한 해결해서 몸속 조절기능을 회복하는 다이어트라 했어요.

유해환경과 유해음식에 의한 물질도 독소이지만, 몸속에서 벌어지는 호르몬불균형이나

만성염증 등도 모두 독소에 해당한다고 해요~~`

해독을 위해 중요한것은 항산화, 항염증 효과를 가진 영양소들을 적극적으로 섭취하는것..

제일 중요하다고 했어요.~

망가진 몸의 기능을 원래의 수준으로 돌아오게 하기 위해서는 비타민과 미네랄과 필수지방산의

필수영양소들이 꼭 필요하지요.

몸속 조절기능을 회복해 불필요한 체지방을 몸 밖으로 빼내는 것이 해독다이어트의 핵심이랍니다.~

설탕이나 밀가루음식 같은 정제탄수화물이 들어오면 즉시 사용할 수 있는 에너지원이라서

스트레스 호르몬인 코티솔 호르몬이 좋아하게 되지요.

코티솔 수치가 상승하면 탄수화물을 과다하게 섭취하게 되고, 혈당도 높은 수준으로 유지되기에

혈당 조절을 위해 인슐린도 바쁘게 움직인답니다.~

코티솔과 인슐린이 동시에 높게 유지되면 렙틴호르몬이 제대로 작동되지 않기 때문에

체지방의 세트포인트가 올라가게 되는거라고 합니다..

체계적이고 무척 과학적인 이 다이어트 방법은 정말 도전할만한 것 같아요.

음식중독에서 벗어나기 위해서는 해독을 통해 렙틴저항성을 해결해야 한다고 합니다.

그래서 해독다이어트가 꼭 필요한것이랍니다.!!

책을 읽다보니 박용우 선생님의 현명하고 지혜로운 다이어트 상식들로 인해

저도 다이어트는 물론이요 제몸을 돌아볼수 있는 좋은 기회가 된것 같아요.~`

꼼꼼히 읽고 또 읽고 수시로 읽으면서 독소를 먼저 빼내는 건강한 다이어트를 도전해봐야겠습니다.