건강한 운동을 위한 책.

운동이 내 몸을 망친다 - 국가대표 주치의 나영무 박사의 대국민 운동 처방전
나영무 지음 / 담소 / 2011년 5월

얼마전 신랑이 골프를 치다가 허리도 아프고 테니스엘보도 온적이 있어요..

저도 저번주에 스트레칭을 하다가 과하게 힘을주었는지 허벅지안쪽 근육이 아파서

더이상 다리를 벌리지 못하겠더라구요..이것도 근육손상 아닐까 걱정됩니다..

스트레칭을 할때 조식을 천천히 늘려야 한다는데

빠르게 급히 하면서 근육에 굳은부분이 있으면 찢어질수가 있기에

더더욱 조심하면서 60초 정도 지속시켜 줘야한다고 해요..

반동을 주면 부상을 일으킬수 있다고 합니다..

 

그래서 운동시작전과 하면서 그리고 하고나서가 얼마나 중요한지 새삼 깨닫게 되네요.~

요즘 웰빙 바람을 타고 운동을 안하는 사람이 없죠?

모두모두 휘트니스다 골프다 수영이다 하면서 많이들 운동하는데

정말 중요한것은 나의 몸의 운동 능력을 제대로 알고 바른 자세로 해야 효과가 있지요.

건강을 위해 운동을 시작했다가 건강을 해칠수도 있다는 말이랍니다..~

몸을 망치는 운동과 생활습관에 대해 알수있고,

정확하지 않는 다양한 운동상식들, 잘못된 운동으로 생기는 다양한 질환들을 알수있답니다.

책에서는 제대로 알려줍니다...

올바른 운동을 하려면 어떤점이 필요한지와 내몸에 맞는 운동을 찾는것도 도와주네요..

또한 운동으로 인한 통증해소법, 운동후 통증치료법과 부위별 통증해소를 위한 건강관리운동법등.

운동에 대해 모르는것이 많았는데 자세하게 알게되었습니다..

책을 읽으면서 내몸이 어떤 운동을 좋아하는지 어떤 운동을 하며 더 좋을지

건강하게 운동하면서 부상없이 하는방법을 알수있었답니다..

건강해질려고 운동했다가 부상입는 사람이 많기에

그런사람들을 위한 좋은책이 아닐까 생각듭니다..

건강한몸으로 이끌어주는 책이였어요..~~

또한 자세하게 사진설명이 있기에 그대로 따라할수가 있어 쉽게 나온것 같아요.

많은도움 될듯합니다..