내몸을 위한 건강교과서..

명의 송명근의 건강 교과서 - 심장을 살리고 사회를 살리는
송명근 지음 / 살림Life / 2009년 2월

송명근 박사님은 심장분야 세계최고 권위자이십니다..~

그분이 쓰신 책이라고 하니 너무너무 읽고 싶었지요..!

특히 내게 맞는 건강법이야기나 생활습관을 고칠수 있는 용기를 가지게 하는것 같아요.

심장의 중요성과 함께 심장병의 증상 등등 건강에 대해서와,

건강함을 유지하려면 실천해야할 생활습관, 스트레스에 관한 이야기,

병에 걸린 사람을 위한 현명한 치료이야기로 나뉘어 나와있답니다..~~

운동을 활기차게, 하루 30분, 1주일에 4회 이상 운동을 하는게 참 좋다고 하네요..

하지만 시간이 없을경우엔 엘리베이터를 타지 않고 걸어 올라가는등의 일상적인 운동을 할수도 있지요..

특히 운동을 즐기라는 말이 참 와닿더라구요...하기싫은 운동이 아니라 ,

운동을 생활의 일부로 만드는 것이 참 중요한것 같습니다..

또한 건강한 체중조절을 위해서는 지방,콜레스레롤 함량을 현저히 줄인 균형잡힌 식사를 해야 한다고 해요.

그리고 염분의 섭취를 제한하여야 한답니다...

염분을 섭취하면 필요 이상으로 물을 많이 품게 되어 체중 증가의 원인이 되기도 한답니다..~~

 

이책에서는 많은 건강상식들과 내가 실천할수 있는 건강요령들이 많이 나와있어서 참 좋았습니다..

건강을 지킬수 있는 손쉬운 방법들로 꽉 차있어서 자신감을 얻고 갑니다..~

좋은정보 알수 있어서 좋았구요.....건강을 지킬수 있도록 좋은조언들을 깊이 새기고 싶답니다