[eBook]15분 홈트

[전자책] 15분 홈트
드림제이 / 위즈덤월드 / 2021년 12월

항상 운동을 하면 작심삼일에 그치던 저였는데, 어느 날 드림제이님으로부터 '15분 홈트'라는 제목의 eBOOK을 선물 받게 되었습니다.

eBOOK은 폰으로도 간편히 읽어볼 수 있었고, 각 페이지마다 글자 크기와 줄 간격이 널찍하여 PC로도 읽기 쉬운 형태였습니다.

드림제이님께서는 편하게 읽어보라며 주신 책이었는데, 책 내용이 너무 좋아서 제 블로그에 서평을 남기게 되었습니다.

하루 24시간 중 1퍼센트에 해당되는 15분이라는 시간과 요즘 시대에 알맞은 '홈트'라는 내용이 적절하게 조화되어 그 시간 내에 할 수 있는 운동법이 함께 소개되어 있었습니다.

책의 내용을 읽어내려가는데 그동안의 제 모습이 스쳐 지나가면서 스스로를 다시 돌아보게 되었습니다.

저는 그동안 헬스, 필라테스, 요가 등 다양한 운동을 꾸준히 해보겠다며 여러 가지 노력을 해보았으나 직장을 다니면서 퇴근 후 꾸준히 한다는 것이 결코 쉽지 않다는 것을 몸소 체험해왔다는 것을 알 수 있었습니다.

이런 핑계, 저런 핑계가 생겨나고 때로는 나의 의지가 꺾이게 되면서 작심삼일로 끝나는 경우가 허다했습니다. 언제나 거창한 계획과 포부를 가지고 시작하였으나 결말은 초라하기 그지없었습니다.

그리고 어느 순간부터 코로나로 인해 바깥활동이 제한되면서 실내운동으로 계획을 전환해 실내 자전거도 구입해 보고 홈트레이닝을 위한 운동도구들도 구매해 봤습니다.

역시나 구매를 할 때는 넘치는 의지를 다지며 힘차게 운동기구들을 맞이했지만 집에서 꾸준히 하는 것 역시 저에게는 쉽지 않은 일이었습니다.

'도대체 왜 항상 실패와 좌절로 끝나는 것일까...'라고 생각하던 와중에 '15분 홈트' 책을 만나게 되어 너무나도 반갑고 나에게 딱 맞는 책이 아닌가 하는 생각이 들었습니다.

책은 총 115페이지의 분량이었으나 책 내용은 우리 주변의 누군가로부터 흔히 발생할 수 있는 운동과 관련된 해프닝들, 저자의 경험 등 실생활과 관련된 내용이 대부분이라 생각보다 빠른 시간 내 읽을 수 있었습니다.

보통 사람들의 일상적인 이야기들이 적혀있어서 충분히 공감하며 읽을 수 있었습니다. 물론 제 얘기인 것 같기도 해서 더더욱 공감되었습니다

책을 읽으며 더욱 좋았던 점은 중간중간 '15분 홈트 생각 노트'라고 해서 책의 주요 내용들을 정리하여 되짚어주는 부분이었습니다. 그 부분을 통해 책의 내용을 다시 한번 더 생각해 보고 마음에 되새겨볼 수 있었습니다.

책의 전체적인 내용 속에는 홈트족이 증가하는 이유, 저자가 '15'분'이란 시간을 '60일'동안 목표로 하게 된 과학적인 근거, 자신만의 원칙 세우기, 필수적인 준비운동이 필요한 이유, 운동 과정 속 위기의 순간, 운동의 방해 요인, 통증을 줄이는 방법, 꾸준한 홈트로 얻은 결과 등 운동과 관련하여 의문이 생기거나 포기할 수 있는 요인들에 대해 자세히 알려주며 최대한 운동을 꾸준히 이어나갈 수 있도록 지지해 주고 있었습니다.

저자가 직접 직접 생활 속에서 운동 루틴을 만드는 실험을 하면서 독자들에게 알려주다 보니 마치 트레이너에게 조언을 얻는 듯한 느낌이 들기까지 하였습니다.

또한 책 내용 안에서는 아주 상세하고 구체적으로 운동 초기 단계에서 알맞은 운동방법, 저자가 실천했던 운동방법(사진까지 첨부하여 자세히 보여주었습니다), 운동의 효과성, 운동 동작별 자극되는 근육 부위(참고 자료로 인체 근육 해부도를 첨부해 주셨어요), 운동하는 동안의 몸의 변화, 운동 전후의 몸의 변화(사진으로 운동 전후의 본인의 몸 상태를 직접 비교해서 보여주시며 독자분들의 이해를 도와주셨어요)에 대해 설명하고 시각적으로 알려주고 있었습니다.

홈트를 하게 되면서 날씨나 스케줄에 따른 제약을 피할 수 있게 되어 운동의 연속성을 살릴 수 있었다고 장점까지 더불어 설명해 주셨어요.

최대한 책을 읽는 독자가 자신에게 맞는 목표를 설정하도록 도와주고 중도에 포기하지 않도록 이끌어주듯이 차분히 이야기를 풀어나가고 있었습니다.

책의 마지막 장까지 읽다 보니 평소 제가 가지고 있었던 '운동'에 대한 개념이 재정립되면서 운동에 대한 의지가 100% 재충전 되는 리프레쉬한 그런 느낌이 들었습니다.

이제껏 아무런 의미 없이 단순하게 생각해왔던 '홈트'라는 것이 나에게 맞는 올바른 목표를 설정하고 과하지 않고 단순하더라도 지속적으로 할 수 있는 운동법을 계획하여 연속성을 갖춰나간다면 탁월한 효과성을 나타낸다는 것을 이 책을 접하고 나서야 깨닫게 되었습니다.

그리고 굳이 비싼 운동기구를 갖추지 않더라도 맨몸 홈트만으로도 200%, 아니 1000%의 효과를 끌어올릴 수 있는 것이 홈트라는 것을 알게 해주었습니다.

그리고 마지막으로 책 속에서 제가 느꼈던 '하루 1%에 해당하는 15분이라는 시간의 연속적인 강인함'은 제가 어느 책 속에선가 읽어보았던 '떨어지는 작은 물방울이 육중한 바위를 뚫는다'라는 표현을 떠올리게 하며 여운을 남기기도 했습니다.

※ 『15분 홈트』 eBOOK을 제공받아 서평을 작성하였습니다.

   책을 제공해 주신 드림제이님께 감사 말씀 드립니다.