내 몸 리셋, 일상에서 실천하는 역노화

내 몸 리셋 - 일상에서 나를 가꾸는 역노화 실천법
이경실 지음 / 성안북스 / 2024년 8월

≪내 몸 리셋≫의 저자인 이경실은 가정의학 전문의입니다. 환자들을 진료하며 환자들에게 필요한 콘텐츠 제공의 필요성을 인식하여 건강 관련 콘텐츠를 개발하고 있기도 합니다. 그는 ≪내 몸 리셋≫에서 ‘역노화’에 주목합니다.

저자는 ≪내 몸 리셋≫에서 역노화에 꼭 필요한 스트레스 다루기, 일상생활 습관, 식습관, 운동, 마음챙김, 수면 등을 다룹니다. 비싼 영양제를 먹지 않아도, 남들이 하지 않는 뭔가 대단한 걸 하지 않아도 역노화가 가능하다는 겁니다.

저자는 우리가 불가피하게 겪는 여러 스트레스를 잘 다루어야 하고, 편함을 위주로 형성된 잘못된 일상습관들을 개선해야 한다고 말합니다. 그리고 노화를 멈추게 하기 위해 꼭 필요한 요소들인 수면, 시간 관리, 호흡, 자세교정, 마음챙김들을 제안합니다. ‘시간 관리’를 다룬 점이 매우 독특한데요, 저자의 말처럼 시간 관리를 잘 하지 못하면 일상에서 허비하는 시간이 많아질 뿐 아니라, 그로 인해 피로와 스트레스도 증가할 수밖에 없습니다.

운동의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않은 것 같습니다. 저자 역시 운동의 중요성을 강조하며 체력 증진에 좋은 운동들을 권합니다. 그리고 ‘먹는 것’의 중요성도 빼놓지 않고 다루고 있습니다. 책에서 역노화에 좋은 여러 식단을 소개하고 있으니 자신에게 잘 맞는 것을 고르면 좋겠습니다.

책을 읽고 ‘역노화’라는 목표는 단기간에 도달할 수 있는 것이 아니라는 사실을 알게 됩니다. 다만 우리가 어떻게 일상을 보내느냐에 따라 결과는 무척 많이 달라질 수 있기에, 긴 안목을 가지고 매일 매일을 충실하게 살아야겠다는 생각이 듭니다.

매일 꾸준히 운동하고, 항노화 식품을 섭취하고, 마음챙김과 시간 관리를 통해 스트레스를 잘 다루고, 긍정적인 습관을 갖고, 충분한 수면을 취하는 것, 이것이 바로 역노화에 가장 중요한 요소들입니다. 저자는 이를 통해 역노화라는 목표에 도달할 수 있을 뿐 아니라, 일상을 좀 더 행복하게 잘 살아낼 수 있다고 말합니다.

스스로를 절제하지 못해 달콤한 간식을 먹고, 과음하고, 밤새 게임을 하는 삶은 의미 있고 충만한 삶과는 거리가 멉니다. 우리 삶은 스스로를 잘 통제할 수 있을 때 의미가 생겨납니다. ≪내 몸 리셋≫은 단순히 역노화라는 목표에 도달하는 방법만이 아니라, 삶을 좀 더 충실하게 잘 살아내는 방법을 알려주는 책이라고 할 수 있겠습니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 작성한 후기입니다.

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