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만다라 명상 컬러링 - 인생이 마법처럼 풀리는
정연우 지음 / 라온북 / 2020년 6월
평점 :
품절
인생이 마법처럼 풀리는
만다라 명상 컬러링
저자 정연우
출판 라온북
요즘 아이들과 24시간을 붙어 있으면서
하루에도 몇번씩
마음을 다스리는 상황들이 많이 있기에
명상이란걸 해보고 싶었어요.
그런데 만나라 명상 컬러링을 하며
복잡한 나의 마음을 다스려준다고요?
너무나 궁금하더라구요.
평소에 만다라 명상이란 이야기는 많이 들었지만
도대체 만다라 명상이란 무엇일까요?
만다라는 산스크리트어로 ‘원’을 의미하며
우주의 원리와 우주 에너지를 시각화한
특별한 그림이라고 해요.
둥근 원의 중심에서부터 시작하여
대칭과 조화를 이루는 컬러와 기하학적 이미지들은
전통적인 치유와 명상 도구로 사용되었대요.
시작부터 끝까지 동그란 원으로 되어 있고
자신의 고요한 중심을 만나면서
마음의 평화를 가져온다고 합니다.
이미 세계적인 리더들과 글로벌 기업은
만나라 명상을 통해 스트레스를 해소하고
자기만의 내면을 만나 긍정적인 마음과
행복을 느끼고 있다고 합니다.
왠지 저만 모르고 있었는듯 해요 ㅋ
<인생이 마법처럼 풀리는 만다라 명상 컬러링>는
앞부분은 만다라 명상의 특징과
명상을 하는 순서와 방법 그리고
내가 완성한 만다라에 대한 해석에 대한 내용들이
소개되어 있고
뒷부분은 주제별로 만다라 명상을 할수있는
컬러링 도안들과 만다라 드로링이 들어 있어
직접해보면서 마음을 다스릴수있습니다.
이 책속에서 40개의 만다라 작품이 소개되어 있어요
작품들은 전통한지와 동양물감을 사용했다고 해요
집중력,몰입,창조력
사랑,관계 회복
풍요,물질,축복
영성,깨달음
휴식,안정,스트레스 해소,불안감 감소
에 대한 주제별로 만다라 명상이 소개되어 있어요.
자신의 마음이 이끄는 주제를 찾아
먼저 해봐도 좋을것같아요.
만다라 명상 컬러링은
1단계 작품을 편안하게 바라봅니다.
2단계 만다라 컬러링을 하고 느낌을 적어봅니다.
3단계 만다라 명상을 세션하고
4단계 만다라 드로잉하며 나의 느낌을 적어봅니다.
명상을 하면서 나의 마음만을
온전히 바라볼수 있는 시간이였어요.
컬러링을 직접 해보면서
더욱 내마음 중심 깊숙히 들어간 느낌이였구요.
무엇보다 컬러링까지 끝내고
만다라 명상 세션에서 글을 읽어내며
내마음 중심에 있던 그 느낌들이
더욱 또렷해진 기분이였어요.
긍정적인 에너지는 물론, 미적감각도 실어줄
만다라명상이였습니다.
어른들뿐만 아니라,
청소년들도 해보면 너무 좋을것같습니다.
바쁜 생활속, 불안전한 세상속에서
만다라 명상 컬러링을 하며
잠시나마 나를 위한 시간 가져보시는거 어떠신가요?