BDNF를 켜는 유전자는 신체 운동, 칼로리 제한, 케톤 생성 식사 (ketogenic diet), 커큐민(curcumin)과 오메가-3 지방 DHA(omega-3 fat DHA) 같은 영양소 섭취를 포함한 다양한 생활 습관을 통해 활성화된다. 이러한 모든 요인들, 즉 새로운 뇌세포의 성장을 자극하는 스위치를 켤수 있는 생활 방식을 선택하는 일은 전적으로 자신의 몫이다.
연암은 그의 자서序에서 사士와 심心이 합하여 지志가 됨을 일깨우고 무릇 양반된 자의 지志가 어떠해야 하는가를 서술하고 있습니다. 나는 머리만 남은 현대 자본주의의 팽대한 금융자본이 과연 어떠한 지를 갖고 있는지 의심스러울 따름입니다. 브랜드도 없이 대동강 물을 팔던 봉이 김선달의 얼굴을 떠올리지 않을 수 없습니다.
성공을 목표로 삼지 말라. 성공을 목표로 삼고, 그것을표적으로 하면 할수록 그것으로부터 더욱 더 멀어질 뿐이다. 성공은 행복과 마찬가지로 찾을 수 있는 것이 아니라 찾아오는 것이다. 행복은 반드시 찾아오게 되어있으며, 성공도 마찬가지이다. 그것에 무관심함으로써 저절로 찾아오도록 해야 한다. 나는 여러분이 양심의 소리에 귀를 기울이고, 그것이 원하는 대로 확실하게 행동할 것을 권한다. 그러면 언젠가는 - 얘기하건대 언젠가는! - 정말로 성공이 찾아온 것을 보게 될 날이 올것이다. 왜냐하면 여러분이 성공에 대해 생각하는 것을 잊어버리고 있었기 때문이다.
우리가 악기를 배우는 목적은 온전히 자신의 즐거움과 음악적 소양을 높이기 위해서야. 그 외에 다른 목적으로 네게 악기를 배우도록 하지는 않을 거란다.
사람들이 어떤 일을 성취했으며 얼마나 사랑을 받는지에 상관없이 갑작스러운 질병과 만성 질환이 그들의 삶에 어떠한 영향을 끼치는지도 안다. 많은 사람들에게 건강이 삶에서 가장 중요한 것이 아닐지 모르지만, 건강이 없이는 그 무엇도 소용이 없다. 그리고 몸이 건강하면 거의 모든 일이 가능하다.