왜 나는 불안할까 책 리뷰

왜 나는 불안할까 - 불안이라는 착각을 깨고 나를 돌보는 40가지 마음 연습
제이미 저커먼 지음, 김혜경 옮김 / 시공사 / 2026년 8월

✔️ 불안이라는 착각을 깨고 나를 돌보는 40가지 마음 연습📚
✔️ 하루 10분, 직접 쓰고 답하며 마음의 평온을 되찾는 다이어리북😳
✔️ 불안을 무작정 애쓰기보다 불안과 건강한 거리를 두는 연습이 도와주는 책!

📍'왜 나는 불안할까'는 불안이라는 감정에 대한 인지행동치료와 수용전념치료를 바탕으로 한 40가지 연습을 일상에 바로 적용할 수 있도록 구성한 다이어리형 마음 연습서 책입니다.

🖇️ 3개의 파트로 구성
1️⃣ 머릿속 혼돈과 거리 두기
2️⃣ 내 몸의 감각 깨우기
3️⃣ 불편한 감정 직면하기

⭕ PART 1
✏ 머릿속 혼돈과 거리 두기
- 내 생각을 인지하고 그것을 그저 지나가게 할 도구와 기술 소개

⭕ PART 2
✏ 내 몸의 감각 깨우기
- 몸의 감각에 주의를 기울이는 방법 연습

⭕ PART 3
✏ 불편한 감정 직면하기
- 스트레스와 불안이 주는 불편을 피하지 않고 마주하며 견디는 방법 찾기에 중점

📌 《왜 나는 불안할까》는 미국 임상심리학 박사 제이미 저커먼이 제안하는 40가지 불안 관리법이 담겨 있는 책입니다. CBT와 ACT를 바탕으로 40가지 연습을 하루 10분 직접 쓰고 답하며 일상에 바로 적용할 수 있도록 도와줍니다.

📌 불안한 생각으로부터 나를 분리하는 연습, 회피하던 두려움을 작은 단계로 마주하는 연습을 할 수 있고 완벽주의와 자기 비난 대신 스스로 다정하게 대하는 연습을 통해 불안장애를 극복하는데 실질적 도움을 줍니다. 특히 복잡한 이론 대신 자신의 마음을 기록하며 내면에 대해 깊이 사유함으로 흔들림 없는 단단한 내면을 기를 수 있었습니다.

📌 불안을 다루는 이 책은 다른 자기계발서와 달리 수용전념치료와 마음챙김 기반 인지 치료 같은 근거 기반 치료법에 바탕을 두었는데요. 불안을 인식하는 새로운 시각을 제시하고 감정을 회피하지 않는 법, 불안이 만들어내는 신체적 감각을 알아차리는 법까지 구체적으로 배울 수 있었습니다. 저 역시 불안을 수없이 많이 느끼는 편인데 이 책은 그 감정을 억누르기보다 온전히 받아들이고 떠오르는 생각과 감정을 한 발짝 물러서서 관찰하도록 이끌어 주었답니다.

💡 불안장애로 힘들어 하시는 분, 불안장애를 수용전념치료와 마음챙김 기반 인지치료를 통해 극복하고 싶으신 분들께 <왜 나는 불안할까> 책 추천드립니다.💡

출판사 @sigongsa_books 시공사로부터 해당 도서를 지원받아 작성한 서평입니다.