상처받고 흔들리는 마음을 단단하게 지키는 방법을 알려줄 『어른의 감정 수업』

어른의 감정 수업 - 쉽게 상처받고 흔들리는 마음을 단단하게 지켜내는 법
인현진 지음 / 앤의서재 / 2023년 3월

부정적인 감정에서 어떻게하면 벗어날 수 있을까? 많은 사람들이 자주 하는 생각 중 하나일거라 생각이 드는데요. 저 또한, 부정적인 감정과 생각을 많이 하다보니 긍정적인 생각을 하기 위해 노력중에 있어요. 오늘은 이러한 부정적인 감정과 상처받고 흔들리는 마음을 단단하게 지킬 수 있는 방법을 알려주는 『어른의 감정 수업』 책을 소개해드리도록 하겠습니다.

최근 모든 일에 부정적인 생각을 해서 마음 조절이 필요하다고 느껴졌고, INFJ라 그런지 끊임없는 생각의 꼬리를 물다보니 제 스스로 버겁더라고요. 긍정적인 에너지를 주는 생각이면 모르는데 부정적인 생각을 많이하다보니 제 스스로를 힘들게 하는 것 같아 성숙한 어른이 되기 위해 『어른의 감정 수업』 책을 읽게 되었어요.

『어른의 감정 수업』 책은 심리상담센터 '마인드페이지'의 공동 대표인 인현진 작가님께서 저술했어요. 작갖이자 심리상담가로 삶을 병행하고 있고, 무한 경쟁에 지치고 상처 입은 현대인들을 위해 '마음애터'를 설립했어요. 이 작가는 <최소한의 심리학>, <사람은 살던 대로 죽는다>, <일독> 등을 저술하셨어요.

『어른의 감정 수업』 책은 4개의 챕터로 구성되어 있어요.

PART 1에서는 자꾸만 떠오르는 부정적인 생각을 멈추는 방법에 대해 얘기하고 있어요. 첫번째 파트에서는 부정적인 사고 패턴에서 벗어나는 방법과 눈치보는 습관에서 벗어나는 방법, 습관적인 생각에서 벗어나는 3가지 방법 등에 대해 설명해주고 있어요.

PART 2는 나를 힘들게하는 나쁜 감정 습관에서 벗어나는 방법에 대해 이야기하고 있어요. 감정을 조절하는 두 가지 방법, 우울감 다스리는 방법, 몸과 감정의 관계에 대한 이야기 등에 대해 다루고 있어요. 특히 저 같은 경우 감정조절하는게 많이 어려웠는데 감정 표현을 잘 하기 위해 알아야 할 것들에 대해 잘 설명되어 있어 도움이 되었어요.

PART 3은 무의식적으로 되풀이하던 행동 패턴을 바꾸는 방법에 대해 얘기해주고 있어요. 해로운 행동을 멈추는 세 가지 방법과 내 행동에 담긴 욕구 파악하기, 성숙한 행동 패턴을 키우는 법, 나를 변화시키는 글쓰기 리추얼 등 다양한 이야기가 담겨 있어요. 이 중 나를 변화시키는 글쓰기 리추얼 부분이 가장 인상깊었어요. 원하는 것을 이루기 위해 좋은 행동 습관을 만들어 성장해야 겠다고 다짐하는 파트였어요.

PART 4는 마음 중심이 단단한 어른으로 살아가는 방법에 대해 얘기하고 있어요. 적절하게 의존하고 건강하게 독립하는 방법과 내면이 성장할 수 있도록 글을 기록하면서 마음을 단단하게 잡을 수 있도록 도와주고 있어요. 또한, 삶을 책임지는 어른으로 살아가는 방법 등까지 알려주고 있어 읽어보시면 도움이 많이 되실거라고 생각이 들어요.

『어른의 감정 수업』 책은 생각, 감정, 행동 영역에서 무의식적이고 부정적인 자동 반응에 덜 휘둘림으로 마음의 중심을 잡을 수 있도록 도와주고 있어요. 이 책에서는 작가님이 상담 현장에서 만난 내담자의 이야기와 작가님 경험을 사례로 이해도를 한 층 높여주고 있어요. 또한, 각 파트마다 '감정 돌봄 글쓰기' 코너가 있어 직접 내 감정을 적어봄으로 스스로의 감정 상태에 대해 알 수 있어 심리적으로 불안했던 제게 도움이 많이 되었어요. 이번 『어른의 감정 수업』 책을 통해 심리적으로 안정을 취할 수 있었고, 제 스스로의 문제점을 직접 글을 씀으로 파악할 수 있었어요. 이 책을 통해 부정적인 감정에서 벗어나거나 안좋은 습관, 행동 패턴을 바꾸고 싶으신 분들께 적극적으로 추천드려요.

- 이 서평은 리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성하였습니다. -