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자존감, 행복을 부탁해 - 매일 조금씩 천천히 나를 사랑하게 되는 마음 트레이닝
명혜리 지음 / 나비의활주로 / 2022년 9월
평점 :
오늘은 나비의 활주로에서 출판한
<자존감, 행복을 부탁해> 책을 소개해 드리려고 해요.
* 책을 읽게 된 계기
일상생활을 하다 보면 가끔 자존감이 떨어지는 경우가 있는데요. 저 같은 경우 자존감이 떨어져 있는 느낌을 받으면 대체로 자존감 관련 심리 서적을 읽으며 마음을 다스리곤 해요. 최근 극심한 스트레스를 받다 보니 하는 일도 엉망이고 제 스스로도 초라해 보여 자존감이 떨어지더라고요. 게다가 이런 부정적인 마음 상태가 제 스스로를 갉아먹고 있단 생각이 들어 책으로 먼저 회복하기 위해 자존감 관련 서적인 <자존감, 행복을 부탁해> 책을 읽게 되었어요.
* 책의 저자 소개
이 책의 저자는 현재 HR 기업 교육 연구소 대표이며 신구대 항공 서비스과 겸임 교수인 명혜리 작가님이세요. 명혜리 작가님은 세종대학교에서 마음 챙김과 회복탄력성에 대해 연구하여 석박사 학위를 받았어요. 또한, 오랜 기간 대한항공에서 객실 승무원으로 근무하며 승무원들이 동일하게 감정노동을 하며 받아들이는 태도가 다른 것에 대해 주목했고, 그것은 다름 아닌 '자존감'이었다고 해요. 그래서 이를 이론적으로 검증하기 위해 노력했다고 해요. 이분이 쓰신 저서로는 <항공 객실 서비스 테크닉 베이직>, <항공 객실 서비스 테크닉 마스터>가 있어요.
이 책은 5개의 챕터로 구성되어 있고 자존감 높이는 방법과 인간관계를 맺는 방법에 대해 얘기해 주고 있어 자존감을 높이고 싶으신 분들께 딱! 적합한 책이에요.
CHAPTER 1은 행복의 필수조건 자존감이라는 주제의 내용이 담겨 있는데요. 먼저 자존감이 무엇인지부터 의미에 대해 간략하게 설명해 줘요. 또한, 작가의 경험과 지인들의 경험들을 풀어가며 자존감에 대해 얘기해 주고 있어요. 그리고 가장 기억에 남는 부분은 고난이나 역경을 유연하게 극복하여 상처받기 전보다 더 건강한 상태로 회복할 수 있는 능력인 회복탄력성에 대해 부분이에요. 이 챕터에서는 이런 회복탄력성과 자존감을 같은 맥락에 두고 설명해 주고 있어요.
CHAPTER 2는 스스로의 자존감 살펴볼 수 있는 챕터에요. 이 챕터에서는 자존감의 의미를 조금 더 깊게 설명해 주고 자존감을 위한 세 가지 요소 통제성, 관계성, 긍정성에 대해 담겨 있어요. 또한, 책 앞에서 제시했던 '자존감 측정 진단지'의 점수에 대해 살펴볼 수 있고 그에 따른 해결 방안까지도 얘기해 주고 있어요.
CHAPTER 3은 자존감을 높이는 방법인 마음 챙김에 대해 담겨 있어요. 마음 챙김뿐만 아니라 긍정적 태도와 생각이 습관화되어야 된다는 얘기까지 담겨 있어요. 또한, 감사 일기가 왜 자존감 높이기에 좋은지, 긍정적인 생각이 나에게 어떤 변화를 가져다주는지 경험에 빗대어 얘기해 주고 있어요.
CHAPTER 4는 사람들과의 관계에 대해 담아내고 있어요. 첫인상의 중요성, 칭찬을 잘하는 방법, 칭찬에 잘 반응하는 방법 등을 작가의 경험과 작가 지인의 경험을 사례로 얘기해 주고 있어요. 가장 기억에 남는 부분은 내 기준을 버리는 것이 공감의 기본이라는 내용이었어요.
마지막으로 CHAPTER 5는 선입견을 버리고 사람을 바라봐야 되는 이야기와 주위 환경의 중요성과 상대방 말을 잘 알아주는 방법에 대한 내용이 담겨 있어요. 또한, 말 잘하는 사람보다 잘 들어주는 사람이 인기 많은 이유에 대해서도 얘기해 주고 있어요.
여기까지 책의 내용들을 살펴봤는데요. <자존감, 행복을 부탁해>는 자존감 높이기 적합한 책이에요. 이 책은 자존감을 높이고 스스로 마음을 챙길 수 있는 방법과 좋은 인간관계를 맺는 방법에 대해 이야기하고 있어요. 작가의 일상적인 경험과 지인들의 경험을 토대로 책의 이야기가 진행되어 편하게 읽을 수 있었어요. 저 같은 경우 요즘 자존감이 많이 떨어져 마음의 여유가 없었는데 이 책을 통해 어떻게 자존감을 높여야 되는지 방법을 알게 돼서 도움이 많이 되었어요. 책에 수록된 '자존감 측정 진단지'로 내 자존감을 수치로 확인해 볼 수 있었고 그중 낮은 요인에 관한 솔루션을 알 수 있어 유용했어요. 요즘 삶에 만족도가 떨어지는데 이 책에서 제시해준 것 처럼 감사일기를 한번 써보려고 해요. 그러다보면 조금씩 긍정적으로 변하지 않을까 싶어요. 자존감이 많이 떨어지시거나 자존감을 높이고 싶으신 분들께서는 이 책을 한 번 읽어보시는 건 어떨까 싶어요. 또한, 좋은 인간관계를 맺고 싶으신 분들께도 추천해드려요!
- 이 서평은 리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성하였습니다. -