정말 간단한 하루 5분 셀프 마사지 - 엉덩이를 주무르기만 해도 통증의 90%는 사라진다

엉덩이를 주무르기만 해도 통증의 90%는 사라진다 - 통증을 해결하는 하루 5분 셀프 마사지
우다가와 겐이치 지음, 최시원 옮김 / 북스고 / 2017년 10월

‘우다가와 겐이치(宇田川 賢一)’의 ‘엉덩이를 주무르기만 해도 통증의 90%는 사라진다(お尻をもむだけで痛みの9割は消える)’는 엉덩이 근막 마사지를 통해 뒤틀린 체형을 바로잡고 통증을 완화하는 방법을 소개하는 책이다.

‘근막’이란 인간 몸속에 있는 콜라겐 섬유의 얇은 막을 말한다. 근막은 우리 몸 전체에 그물망처럼 퍼져있으면서 각 부위를 연결해주고 몸의 형태가 무너지지 않도록 지지하고 잡아주는 역할을 한다.

만약, 그런 근막에 변형이 오면 어떻게 될까. 몸을 지탱하는 힘도 틀어지므로 체형이 뒤틀리고 통증을 일으킨다.

그러므로 근막이 굳어 변형되지 않도록 잘 풀어줘야 하는데, 저자는 특히 엉덩이 근막을 잘 풀어줘야한다고 말한다. 몸 가운데 있으면서 상체와 하체 모두에 고루 영향을 미치는 곳이기 때문이다. 엉덩이 근막은 또한 그렇기 때문에 더 스트레스를 많이 받고 굳기 쉽다. 그래서 더 잘 풀어줘야 할 필요가 있다. 엉덩이를 주무르기만 해도 통증의 90%는 사라진다는 말은 이래서 나온 것이다.

놀라운건, 그런 중요한 근막을 풀어주는 방법으로 저자가 제시한것은, 뻑적지근한 운동도 고가의 치료도 아닌, 하루에 5분 정도면 할 수 있는 간단한 셀프 마사지라는거다. 혼자서 할 수 있으므로 본인만 시간을 내면 언제든지 할 수 있고, 동작도 스트레칭 정도로 간단해서 어렵지 않게 따라할 수 있다. 그래서 얼핏 보면 ‘정말 이걸로?’라는 생각도 들 정도다.

그래서 저자는 간단하게 마사지 방법을 소개한 후엔 근막과 근막 마사지에 관한 것들을 자세하게 설명했는데, 과연 보다보면 그럴법하다 싶다.

구성도 좀 재밌는데, 실천법을 먼저 얘기하고 설명을 하기 때문이다. 그만큼 실천이 중요하다는 얘기 같기도 하고, 설사 책을 보다가 말더라도 중요한 마사지 방법만은 모두 보길 바란것 같기도 하다.

흥미로운 책이긴 하지만, 정말로 효과가 있는지는 쉽게 말하기 어렵다. 하지만, 이렇게 간단하다면 해봐서 손해볼건 없지 않을까 싶다. 너무 많고 복잡해서 실제로 매일 실천하긴 어려운 마사지, 스트레칭 방법보다는 차라리 도움이 될 것 같다.

당신의 고민에 적절한 그림책 처방 - 그림책에 마음을 묻다

그림책에 마음을 묻다 - 그림책이 건네는 다정한 위로
최혜진 지음 / 북라이프 / 2017년 11월

‘그림책에 마음을 묻다’는 저자 최혜진이 블로그에 연재했던 ‘그림책 처방’을 다듬어 책으로 엮은 것이다.

책에는 총 21가지의 고민 이야기가 실려있다. 무엇이 걱정인지, 무엇을 원하는지를 얘기하면 거기에 저자가 조언하는, 마치 라디오의 고민 상담 프로 같은 모양새를 갖췄다. 다른 점이 있다면 거기에 대한 처방으로 그림책을 제시한다는 거다.

그림책은 내용 요약과 거기서 얻을 수 있는 교훈, 그리고 표지와 내용 일부를 찍어 보여주는 식으로 첨부했는데, 이는 그림책이 말로 듣는 것보다 직접 보는 게 더 좋기 때문이다. 그러니 그 맛보기를 주는 셈이다. 그런 점에서 보면 이 책은 일종의 그림책 리뷰 모음이라고도 볼 수 있을 것 같다.

무엇보다 다양한 그림책을 충실히 설명해주는 게 좋았는데, 이는 나 역시 그림책에 매력을 느끼는 사람이기 때문이다. 그림책은 아무래도 그림이 많고 글이 적어서 그런지 ‘애들용’으로 치부하는 때가 많은데, 사실은 거기에 담긴 내용은 상당히 압축된 것이기 때문에 오히려 많이 생각해봐야만 이해할 수 있을 만큼 심오한 것도 많다.

표현 방법도 그렇다. 예를 들어, 책에서 소개한 ‘구멍(Hullet)’을 보면, 책에 정말로 구멍이 뚫려있으면서 전체를 아우르는 주제를 나타내는데, 각 장에는 그걸 다양하게 해석해서 보여준 장면들이 실려있어 페이지를 넘길 때마다 작가의 아이디어에 감탄하게 된다. 그래서 마치 하나의 예술 작품을 보는 것 같다.

애초에 저자가 고민에 대한 처방으로 그림책을 제시할 수 있었던 것도 바로 그런 그림책의 특성 때문이 아니었을까 싶다. 얼핏 보면 짧고 별거 없어 보이지만, 잘 보면 그림 하나하나에도 의미가 있고, 담긴 교훈 역시 깊고 묵직하니까 말이다. 그걸 현실적인 고민에 잘 접목한 저자의 역량도 대단하다.

여러 가지 그림책도 소개받고, 거기에 대한 저자의 리뷰도 보고, 그걸 고민 상담에 사용하는 것도 꽤 괜찮았다. 다만, 책에 실린 그림책 사진이 너무 작은 건 좀 아쉬운데, 기회가 되면 실제 그림책으로 접해보고 싶다.

평범한 월급쟁이의 에베레스트 등정기 - 딴짓해도 괜찮아

딴짓해도 괜찮아 - 저 좋은 것만 하다 에베레스트까지 간 월급쟁이의 딴짓일지
장재용 지음 / 비아북 / 2017년 10월

‘딴짓해도 괜찮아’는 산을 잊지 못해 히말라야로 떠났다가 좌절을 겼었지만, 그러고 나서도 포기 않고 끝내 에베레스트까지 오른 한 월급쟁이의 등정기다.

사실 여기서 말하는 ‘딴짓’은 ‘꿈’을 말하는 것이다. 이것을 저자는 굳이 ‘딴짓’이라고 깎아내려 얘기했는데, 그것은 이 ‘꿈’이 한 가정의 가장이자 사회인으로서 져야 하는 ‘의무’도 내팽개치는 것이기 때문이다.

그것을 좇으려면 직장 일도 팽개쳐야 하고, 그동안 가족들을 돌보지 못하게 됨은 물론이요, 어쩌면 가족과 두 번 다시 만날 수 없는 사고를 당할 수도 있다. 저자가 좇는 꿈인 ‘등정’은 그런 꿈이다.

그러지 고민하지 않을 수 있었겠는가. 그러다 보니 꿈이라고 하지 못하고 ‘딴짓’이라고 하게 된 거다.

그래도 잊지 못하는, 언제든 마음속에 불씨를 다시 가져오는 것이기에 그것이 꿈일 것이다. 그래서 이미 한번 실패하고, 그 실패를 통해 다시 등산하지 말라는 의사의 진단까지 있었음에도 떨치지 못하고 결국 등정길에 오른다.

그게 가능했던 건 포기하지 않고 ‘전례가 없다’며 꺼리는 직장과 조율하고, 등정이 가능하도록 스스로 노력하고, 무엇보다 가족의 이해와 그에게 함께해준 동료가 있었기 때문이다. 그의 등정은 사실상 그의 주변 사람들이 이루어준 셈이다. 그래서 그의 산에서의 깨달음이 더 값진 것 같기도 하다.

흔히 꿈을 좇는다는 건 현실을 버린다는 것, 삶을 버린다는 것으로 인식되기도 한다. 그만큼 많은 것을 걸어야 하기 때문이다. 그래서 때론 꿈을 좇지 않아도 괜찮다고 얘기한다. 하지만, 지금 우리는 어쩌면 그것에 지나치게 익숙해져 버린 것인지도 모른다.

저자는 말한다. 꿈을 좇아도 죽지 않는다고. 나는 그의 깨달음과 주절거림을 온전히 이해할 수는 없다. 나는 아직 그처럼 꿈을 좇아보지 않은 사람이기 때문이다. 하지만, 무슨 말을 하려는 건지는 알 것 같다.

나도, 이미 잊어버린 내 꿈을 다시금 생각해본다.

[황금가지]『오리엔트 특급 살인』서평단모집

안녕하세요. 황금가지 출판사 입니다.

도서『오리엔트 특급 살인 』의 서평단을 모집합니다.

애거서 크리스티가 창조한 명탐정 푸아로
그를 대표하는 최고의 소설 『오리엔트 특급 살인』

“미스터리 애독자들이 바라는 모든 것.” _ [뉴욕 타임스]

“미스터리 애독자들이 바라는 모든 것.” _ [뉴욕 타임스]

폭설 속에 고립된 기차에서 벌어지는 밀실 살인
“거의 완벽에 가깝다.” _ [가디언]

『오리엔트 특급 살인』은 애거서 크리스티의 대표작을 꼽으면 언제나 손꼽히는 작품으로, [가디언]에서 선정한 애거서 크리스티 베스트 10 목록에도 이름을 올렸다. 전 세계적으로 가장 많이 팔리는 애거서 크리스티 작품을 선정했을 때는 『그리고 아무도 없었다』에 이어서 2위를 차지했는데 『그리고 아무도 없었다』의 경우는 출간 이래 세계에서 가장 많이 팔리고 있는 미스터리 소설인 만큼 예외로 쳐야 할 것이다.

이런 인기에 힘입어 이 작품은 여러 번 영화화 되었는데 1974년 영화에는 푸아로 역의 알버트 피니 외에도 로렌 바콜, 잉그리드 버그만, 숀 코네리, 재클린 비셋 등의 명배우들이 출연하였다. 2017년 영화 역시 조니 뎁, 케네스 브래너, 페넬로페 크루즈, 윌렘 대포, 주디 덴치, 미셸 파이퍼, 데이지 리들리 등 유명 배우들의 호화 캐스팅으로 기대를 모으고 있다.

<이벤트 참여방법>

1. 이벤트 기간  :  11월 16일 ~ 선착순 (참여 방법에 만족한 순서) 

   당첨자 발표  :  참여 방법에 만족하는 분들중 선착순 지정하여 쪽지로 안내드리겠습니다.

   발송  :  정보 수집 이후 순차적으로 발송

2. 모집 인원  :  5명 

3. 참여 방법

- 이벤트 페이지를 스크랩하세요. (필수)

- 스크랩한 이벤트 페이지를 홍보해주세요. (SNS필수, url주소 댓글)

- 책을 읽고 싶은 이유와 함께 스크랩 주소를 댓글로 남겨주세요.

- 무성의한 댓글 참여는 선착순에서 제외됩니다.

4. 당첨되신 분은 꼭 지켜주세요.

- 도서 수령 후, 7일 이내에 '개인블로그'와 '알라딘' 에 도서 리뷰를 꼭 올려주세요.

 * (미서평시 서평단 선정에서 제외됩니다)

쉽게 풀어쓴 환경 동화, 바다를 꿈꾸는 기형 물고기 프린세스

바다를 꿈꾸는 기형 물고기 프린세스 ㅣ 함께 사는 세상 환경 동화 3
최형미 지음, 정현진 그림 / 아주좋은날 / 2017년 11월

‘바다를 꿈꾸는 기형 물고기 프린세스’는 갈수록 문제시되고있는 환경오염과 그로인한 기형 동물 문제를 다룬 동화책이다.

사실 자세히 들여다보면 거기에 거기에 따돌림 문제도 함께 다루고 있다. 물고기들을 의인화 해서 들려주는 이야기가 그렇다.

아이들과 선생님의 이야기를 통해서는 무분별한 자연 개발로 발생한 환경오염과 그로인해 생겨나는 기형 동물에 대해서 이야기하고, 우리가 생각하고 또 해야할 일들을 돌아보게 한다.

그리고 물고기들의 이야기에서는 이유없이 친구를 미워하고 괴롭히는 일에 대해서 보이면서 그게 얼마나 잘못된거고, 조금 솔직해지고 서로를 배려하기만 한다면 사실은 얼마나 간단하게 그런 문제를 개선할 수 있는지도 얘기한다.

이 두 행동에는 모두 공통적으로 ‘배려’라는 마음이 필요하다. 자신이 아니라 다른 사람과 생물들을 배려한다면 자연을 보호할 수 있고, 친구를 배려한다면 따돌림 문제도 없을 것이다.

이 주제는 좀 어렵기도 하기에, 결국 아이들 스스로 아닌 선생님이 지적해서 고쳐주는 형태로 결론이 난건 좀 아쉬운데, 아이들도 쉽게 이해할 수 있도록 쉽게 풀어쓴 점은 좋았다.

자칫 휘둘리기 쉬운 아이들에게 무엇이 옳고 더 나은것인지를 잘 느낄 수 있게 해주지 않을까 싶다.