기적의 호르몬 다이어트

기적의 호르몬 다이어트 - 하버드대· MIT 출신 고트프리드 박사의 여성 맞춤 4주 케토시스 프로젝트!
새라 고트프리드 지음, 표미영 옮김 / 레몬한스푼 / 2023년 9월

매번 다이어트를 하기 위해 키토제닉 식단을 하곤 했는데, 꽤나 효과는 많이 봤다.

제대로 된 식단을 하지 않아서 더디에 빠지기는 했지만 1년이란 시간동안 -12kg정도는 감량하게 된 것 같다.

하지만 다이어트에는 중요한 것 이 호르몬의 문제라는 말이 놀라웠다.

여지껏 호르몬균형에 대해 생각해 본 적도 없었지만, 아무리 운동을 하고 식단을 해도 내가 노력하는 만큼 다이어트가 쉽게 되지는 않았던 것 같아서 이 책에서 말하는 것이 꼭 나의 상태인것만 같아 더 집중해서 읽게 된 것 같다.

우선 저자가 추천하는 여성을 위한 제대로 된 키토제닉을 하려면, 고프트리드 규칙의 3가지 원리가 있다고 한다.

첫째로는 해독 - 우선 몸의 독소를 배출하고 간을 청소하고, 재순환으로 지친 호르몬을 제거하기 때문이라고 한다.

두번째로는 영양적 케토시스 - 저탄수,적정단백질, 고지방식단을 하게되면 영양적 케토시스 상태로 들어가게 된다고 한다.

세번째로는 간헐적 단식 - 하루 12-24시간 동안 음식을 먹지 않는 것을 의미한다.

내가 키토제닉 다이어트를 할때 , 간헐적단식 + 식단을 열심히 따르긴 했는데 , 이 다이어트가 가장 좋았던 것은 요요가 오지 않았다는 것이다.

해독을 빼곤 그래도 제대로 된 방법으로 다이어트를 하고 있었던 거 같다는 생각이 들어 뭔가 안도가 생기는 것 같다.

이상적 케톤생성을 위한 방법으로 4주 플랜이 자세히 적혀있다.

이 책을 읽으면서 해독을 어떻게 해야할까 , 어떤 해독주스를 만들어야 할지 고민하며 검색을 해봤었는데, 책에도 자세히 나와있다.

청경채, 브로콜리,콜리플라워, 케일 같은 채소를 많이 섭취하라고 한다.

그러면서 간헐적단식을 도입해 호르몬들을 활성화 시키는게 준비기 1주차에 대한 내용이다.

요근래 내가 느끼는 내 몸 상태로서는 장이 운동을 전혀 못하고 있다고 생각하고 있는데, 장을 케어하기 위한 나에게 가장 필요한 정답은 해독이지 않을까 싶다.

키토제닉 다이어트에 관심이 있는 사람이라면 더욱 더 유용한 책이 될 것 같다.

나 또한 많은 정보를 얻고 배운거 같고, 나의 4주 식단을 다시 체크하여 행동할 수 있는 가장 필요한 책이지 않나 싶다.

이 글은 출판사를 통해 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성되었습니다.

6억으로 마포 살며 월세 받는 건물주 되다

6억으로 마포 살며 월세 받는 건물주 되다
맥밀란.열정잇기 지음 / 두드림미디어 / 2023년 9월

신축사업에 대한 이야기가 담겨져 있는데, 막연하게 투자금이 많이 필요할 것 같다라는 생각이 들었었는데,

생각보다 매력적인 투자방법이라는 생각이 든다.

빚에 대해 겁이 많은 사람이라 대출에 대해 겁이 많았는데, 요즘 들어 듣는 강의나 책들을 봤을때 레버리지를 활용하는 방법으로 투자를 하지 않는 사람은 정말 바보라고 말할 정도로 대출을 이용한 투자가 크다는 것이다.

내 개인적인 생각으로 상가주택의 매력이 뭔가 생각해봤더니, 같은 금액으로 아파트를 산다고 하면 내가 사는 집 밖에 되지 않으니,

상가주택으로는 수익률을 만들어낼 수 있다는게 얼마나 매력적일 수 있을까 하는 생각이 들었다.

신축사업 사업을 하면 좋은점은 이미 신축된 건물을 매수하는 것보다 , 낮은 가격에 소유할 수 있다는게 큰 매력이라고 한다.

매번 그런 건물을 보면 와.. 저런 건물을 가지고 있으면 어떤 감정일까? 어떤 기분일까? 돈은 얼마나 들까 하는 생각을 많이 해봤었는데,

막상 부모님이 4년전에 그런 건물을 짓는걸 봤을때, 저자가 무슨말을 하는지 조금은 이해가 되는 듯 하다.

하지만 지방의 주택이라 그런지 공실률 때문에 엄청나게 힘들었던 적도 있는데, 어쩌면 지어진 건물을 사는것 보다 분명히 낮은가격으로 소유를 할 수 있는 장점도 있긴 하지만, 이렇게 단점도 있을수 있는 듯 하다.

그리고 하나의 단점은 덩어리가 커서 매매가 잘 이루어지기 어렵다는 것 이다.

아마도 지역분석에 실패해서 이런 실패를 안고 있는것 일 수도 있다 생각하지만, 분명한 것은 단점보단 장점이 더 많다는 것 또한 안다.

지금은 전과 달리 방이 없어 부동산에 내놓기 전에 방이 채워지는 상황이니 어떤 일에든 뭐든지 장 , 단점이 따르는 게 아닌가 하는 생각이 든다.

그리고 이 책에서는 신축사업에 관심이 있어도 일일이 다 알아봐야하는 일들을 이렇게 사진으로 작업하는 과정들을 일일이 알려주고 있고,

착공에 필요한 서류, 설계등 자세한 내용들을 알려주고 있어, 책 한권으로 모든걸 알지는 못하겠지만 어느정도 이해도와 신축사업의 매력도는 많이 느낄수 있을 것 같은 책이다.

이 글은 출판사를 통해 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성되었습니다.

나를 지키는 관계의 기술

나를 지키는 관계의 기술 - 건강한 인간관계를 위해 적당한 거리를 만드는 명쾌한 방법
네드라 글로버 타와브 지음, 신혜연 옮김 / 매일경제신문사 / 2023년 8월

살아가다 보니 가정환경의 영향이 얼마나 느낄 수 있을때가 많았다.

이 책에서 말하는 것 또한 , 건강한 인간관계를 위한 방법인데, 나도 한때는 부정적인면으로만 보는 사람이었는데, 언젠가부터는 부정적으로 생각을 한다고 해서 모든일이 해결이 되지도 않을 뿐더러, 내 마음과 정신만 더 피폐해진다는걸 느낄수 있었다.

이 책에서는 그런 것들을 정말 잘 표현하고 있는데, 역기능에서 벗어나기 라는 장에서 보면, 정말 다양한 심경이 표현되어져 있다.

요즘 내가 자주 만나는 동네친구가 한명 있는데, 이 친구를 이해하기가 정말 어려웠다.

그러다 그 친구가 속 얘기를 한번 해준적이 있는데, 이 책을 읽다보니 이 친구가 왜 이렇게 마음을 닫고 살아가는지 조금은 이해를 할 수 있게 된 계기가 된 것 같다.

사실은 여전히 알 것 같으면서도 이해가 안되는 부분이 더 많겠지만 어쩌면 나도 나의 가족간의 관계가 어떤지를 생각하는 시간이 더 크게 다가온거 같기도 하다.

아마도 이런 부분에 대해서 사람과의 관계에서 버림받을까 봐 두려워서인지 자꾸 애정을 억제한다는 느낌이 들었다.

사람의 마음을 참아야 한다는게 참으로 안타깝지만, 이게 바로 정서적 미성숙이진 않을까 하는 생각이 든다.

어쩌면 나도 사람에게 과도학 밀착의 문제가 있는건 아닌가 싶다는 생각도 들었다.

혼자서는 아무것도 하려고 하지 않고 사람에게 의존을 하려는 경향이 심하게 있어서 누군가와의 이별이 많이 아프고 극복하는게 힘들었는데,

지금은 많이 내려놓는법을 배우게 되는것 같고, 다른 관계를 더 신경쓰라는 조언이 정답인 것 같다.

매번 그 관계에만 집착하고, 다가가려면 더 멀어지는게 사람마음인데, 나 마저도 누가 그렇게 다가오면 더더욱 그 사람이 싫어지기 마련인데 참 사람마음이란게 간사하다라는걸 다시 한번 느끼는것 같다.

어쩌면 사람과의 관계를 시작하기 전에 가족과의 관계가 가장 중요하다는걸 표현하는 책인거 같고, 이 책을 읽고선 추후에 나에게 생길 가족하고의 관계형성은 어떻게 해야 좋은 인간관계를 이끌어낼수 있을까 하는 생각을 많이 하게 된 것 같다.

이 글은 출판사를 통해 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성되었습니다.

마음을 꿰뚫는 일상의 심리학

마음을 꿰뚫는 일상의 심리학 - 한 권으로 통달하는 심리의 세계
장원청 지음, 김혜림 옮김 / 미디어숲 / 2023년 9월

사람의 이름을 딴 심리학 법칙이 무려 64가지나 소개가 되어있는 책이다.

이름은 어렵기도 하지만 사례를 예를 들어 설명해주니 쉽게 이해가 되기도 하고, 그 내용들에 공감하며 고개를 끄덕이며 읽었던 것 같다.

그러면서 든 하나의 생각이 사람의 심리법칙을 안다면, 안 팔리는 물건도 팔 수 있게끔 만들수 있을것 같은데, 무작정 그렇게 될 일은 없지만 브랜드 네임도 성공할 수 있는데 크게 차이가 난다는것을 쿨레쇼프 효과를 통해 알게되었다.

쿨레쇼프 효과라는 것은 자신의 경험과 눈앞의 화면을 통해 연상을 일으킨다는 것인데 , 세계적으로 유명한 코카콜라가 다른 나라에서는 큰 환영을 받았는데 중국에 들어왔을때 반응은 참담했다고 한다.

그 이유는 코카콜라의 이름을 중국어의 kekekenla라는 음절만 따서 번역해서 였는데, 중국에서 keke는 올챙이를 대신하는 글자였고, la라는 글자는 밀납,이라는 뜻으로 까무잡잡하고 끈적끈적한 올챙이를 떠올리게 했다고 하여 반응이 참담했다고 한다.

그후 코카콜라는 kekoukele라는 이름으로 다시 중국시장에 들어오게 되는데, 이는 입에 좋고 즐겁다 라는 뜻으로 중국 음료 시장에서 인기를 끌게 되었다고 한다.

같은 물건을 번역된 글자 하나 차이로 정말 크게 다른 반응을 보였다는게 재밌게 느껴졌다.

이 같은 이유로 브랜드 네이밍이 중요하다는 것을 알 수 있다.

우리의 마음도 내 기분에 따라 그 상황을 어떻게 받아들일지 다르니 모두가 자기 자신의 내면에 있는 심리가 투영된다는 말이 공감이 되는 듯 하다.

긍정적의 목표를 심어주는 사례도 많은 책이라 동기부여도 되는 것 같다.

요즘 내가 계획하는 새로운 일이 있는데, 과연 할 수 있을까? 라는 생각만 자꾸 머리속에 물음표로 가득 했었다.

뛰어오를수 있는 만큼의 목표를 세워라 !

목표는 무작정 높아야 되 하는 생각을 가지고 무작정 범접할 수 없는 목표선을 잡고 계획하곤 했는데, 이 책에서 말하길 목표는 높아야 하지만 동시에 합리적이어야 한다고 한다. 이것이 바로 로크의 법칙이라고 한다

위 사진처럼 2000년 동안 풀지 못한 난제의 수학문제를 단지 교수님이 낸 문제라 생각하고 하루밤을 꼬박세워 풀어낸 가우스의 이야기 이다.

이 글을 읽으면서 우사인볼트의 이야기가 생각 났다.

그는 9초를 위해 4년을 노력한다라는 정말 머리를 땅 하고 때릴만큼 나에게 큰 무언가를 주었다.

나는 조금만 해보고 잘 안되면 포기하고, 흥미를 잃어 인내하지 못하고 금방 시들해지는 그런 사람이었는데, 운동선수들 대부분이 최고의 자리에 오르기 위해 정말 뼈저리게 수많은 노력을 했을것이며, 처음부터 누구나 잘 되는건 없었을 테니 말이다.

이 책을 읽으면서 긍정적인 마인드와, 나의 동기부여도 많이대고 심리학이 좀 재밌게 느껴지기도 했다.

조금 더 나은 삶을 꿈꿀수 있게 도움을 주는 책이라는 생각이 들고, 요즘 어떤 책보다 나에게 원료를 넣어준 그런 책이라 감사하게 읽었던 것 같다.

이 글은 출판사를 통해 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성되었습니다.

지분경매의 파생상품

지분경매의 파생상품 - 높은 투자 수익률을 창출하는 5가지 투자 기법
조홍서 지음 / 두드림미디어 / 2023년 8월

지분경매에 관심이 많았는데, 공유지분에 대한 토지를 경매를 통해 받을 생각만 했었는데, 지분에 대한 경매가 가능하듯이 지분으로 된 부분을 대출도 가능하고, 판매도 가능하다는걸 이 책을 통해 알게되었다.

그 것을 이용해 대부업을 차릴수 있다는 사실에 더 더욱 놀라웠다.

뿐만 아니라, 지분경매를 통해 5가지의 파생된 상품이 있는데 이 또한 새로운 분야라 흥미롭게 읽혔다.

아무것도 모르는 상태로 읽었지만, 필요한 서류라든지, 모든것들이 자세히 나와있어 자세한 내용은 하나하나 일일이 알아봐야 하겠지만 큰 틀은 잡을 수 있을것 같아 또 다른 새로운 경험을 쌓을수 있게된 계기가 된 것 같아 이 책이 반갑게 느껴졌다.

또한 소액으로도 투자가 가능하다고 하여 도로지분경매에 대해 관심을 가지고 있었는데, 내가 매수할 자를 찾지 않더라도 국가를 상대로 보상받을수 있는 도로토지 보상이 있다고 한다.

위험부담이 줄어들 수가 있어 정말 메리트가 있다고 느껴졌다.

실전 사례들을 사진으로 꼼꼼히 알려주고 있어, 내가 물건을 잘 만 찾아 낸다면 바로 수익으로 이루어질 수도 있을것 같다.

비슷하게는 산림청임야 매도법도 있다고 하니, 정말 이 분야를 접하지 못했더라면 전혀 알기 어려웠을테고, 이런 귀한 정보도 얻기 힘들었을 것 같다.

정말 다양하게 5가지의 파생상품들이 소개되어져 있는데, 분묘기지권, 법정지상권 등등의 이름만 들어도 복잡한 용어들이다.

공인중개사 공부할때 정말 복잡하게만 봤던것 들이라 어렵게만 생각했는데, 지분경매를 통해 파생되어 새로운 투자를 할 수 있는 분야가 될 것이라는 상상조차도 못했었는데, 이 책을 만난건 큰 행운을 만난것과 같다.

관심이 많다고 생각했던, 부동산 경 공매에 이어 그 분야에서 파생된 또 다른 투자영역에 눈이 떠진거 같아 더 다양한 공부를 할 수 있어 재밌게 느껴지는 책이다.

이 글은 출판사로 부터 도서를 제공받아 작성되었습니다.