아침 1분 아주 사소한 습관 하나

아침 1분 아주 사소한 습관 하나 - 하루를 통째로 바꾸는 아침 1분 루틴의 힘
류한빈 지음 / 포텐업 / 2024년 5월

N잡러로 살고 있는 작가의 아침 루틴 분투기

하루를 통째로 바꾸는 아침 1분 루틴의 힘

똑똑한 사람이라도 바보 같은 습관을 가지고 있다면

멍청하게 행동한다는 사실을 알고 있나요?

우리가 가지고 있는 작은 습관들이 결국에는 나의 삶을 결정짓기 때문입니다.

그렇다면 나쁜 습관이 아닌, 좋은 습관을 들이기 위해서는 어떻게 해야 할까?

수의사, 콘텐츠 크리에이터, 배우 등 직업으로 스스로를 정의하기 힘든 N잡러로

살고 있는 류한빈 저자는 이번 [아침 1분 아주 사소한 습관 하나] 책에서

한 달 동안 아침에 일어나자마자 실행할 수 있는 작은 루틴 30개를 소개하고 있습니다.

이번에 만난 [아침 1분 아주 사소한 습관 하나] 책을 통해서

나의 하루를 통째로바꿀 좋은 습관 들이기 연습을 하나씩 배워나가야겠습니다.

반복하는 행동이 바로 습관입니다. 습관은 선택을 반복해서

그 결말을 더욱 명확하게 만들어가는 과정인데요,,

우리는 스스로 나아지기 위해서 큰 목표를 세우고 힘들게 노력하지만,

우리 삶에는 그런 노력보다는 그저 습관적으로 반복하는 사소한 행동이

더 큰 영향을 미친다는 사실, 습관이 정말 중요함을 알아갑니다.

습관은 그 자체가 생각없이 저절로 이루어지는 행동이기 때문에

실제로 당사자에게는 별로 눈에 띄지 않는다고 합니다. 그리고

습관은 그 자체가 효율적으로 진행되기 때문에 바꾸기도 쉽지 않다고 하는데요,,

하지만 그렇게 작고 조용하게 작동하는 습관이 결국에는 나의 삶을 결정짓기에,

좋은 습관을 가지기 위한 행동의 반복이 꼭 필요한 것입니다.

<어제 하루를 돌아보며 감사한 일 세 가지를 떠올리는 모닝 1분 루틴>

1단계 아침에 눈뜨자마자 어제 있었던 일 중 감사한 것 세 가지를 떠올린다.

2단계 '000해서 감사합니다'라고 입 밖으로 발음해본다.

3단계 내 몸이 감사한 마음으로 가득 차 있다고 상상하면서 하루를 시작한다.

<내가 날마다 꾸준히 하고 있는 일을 찾아내서 칭찬해주는 모닝 1분 루틴>

1단계 출근을 해서 업무에 들어가기 전, 잠깐 노트와 펜을 꺼낸다.

2단계 날마다 내가 꾸준히 하고 있는 일의 리스트를 생각나는 대로 적어본다.

3단계 당연한 일이지만 꾸준히 잘 해내고 있는 나 자신에게

대견하다고 말해주며 하루를 시작한다.

습관은 그것이 나쁜 행동이든 좋은 행동이든 그냥 하게 되는 것이므로,

습관의 요소를 알고 좋은 습관을 만들기 위해 노력해야 할 것입니다.

그리고 어떤 행동을 습관으로 만드는 방법은 오직 단 하나, 반복이라는 것을

꼭 기억하고, 자주 반복하기 쉽게 만들어놓는 것이 중요합니다~

아침에 눈뜨자마자 하는

말 그리고 생각.

당신의 첫 말과 생각이 그날 하루를 지배한다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

[100자평] 이렇게 말하면 모두 내 편이 됩니다

이렇게 말하면 모두 내 편이 됩니다 - 정신과 의사가 알려주는 사람의 마음을 사로잡는 대화의 기술 32가지
마스다 유스케 지음, 이용택 옮김 / 이너북 / 2024년 5월

정신과 의사의 진실되고 울림이 있는 대화의 기술을 익혀보자

이렇게 말하면 모두 내 편이 됩니다

이렇게 말하면 모두 내 편이 됩니다 - 정신과 의사가 알려주는 사람의 마음을 사로잡는 대화의 기술 32가지
마스다 유스케 지음, 이용택 옮김 / 이너북 / 2024년 5월

원하는 것을 얻을 수 있는 단 하나의 비법!

나만 알고 싶은 소통의 기술

우리는 살아가면서 수많은 사람들을 만나게 되고 그들과의 관계 속에서

자신의 존재를 확립해 나갑니다. 사람과 사람을 이어주는 관계의

맨 처음에는 무엇이있을까요?

바로 말입니다. 좀 더 정확히 말하자면 대화라고 할 수 있죠.

대인관계가 원만하다거나 인생에서 성공했다는 평을 듣는 사람들을 보면

한 가지 공통점을 발견할 수 있는데, 그것은 다름 아닌 '말을 잘한다'는 것입니다.

말 한마디로 자신이 처한 상황을 유리하게도 혹은 불리하게도 만들 수 있으며,

한마디 말로 인해 인생까지 바뀌는 경우도 종종 볼 수 있습니다.

"말 한마디에 천냥빚을 갚는다"라는 속담이 있습니다.

목소리에서부터 표정, 말의 매너, 말투, 표현력을 어떻게 쓰느냐에 따라

삶이 달라진다는 것을 잘 보여주는 말이죠.

이번에 만난 [이렇게 말하면 모두 내 편이 됩니다] 책에서는

정신과 의사가 알려주는 사람의 마음을 사로잡는 대화의 기술 32가지가 담겨 있습니다.

책의 저자인 마스다 유스케 정신과 의사는 대화의 능력은

'재능'이 아니라 '기술'이라고 말하며, 정신과 의사의 대화 기술을 익히면

일과 삶에 도움이 된다고 강조하고 있는데, 그 이유가 궁금합니다.

이유1. 인간은 사회적 동물이기 때문에 대화 능력이 높아야 유리하다.

이유2. 대화 능력은 재능이 아니라 '기술'이다

이유3. 정신과 의사도 환자들과 대화할 때 '기술'을 사용한다.

이유4. '정신과 의사의 대화 기술'은 인생을 내 편으로 만든다.

정신과 의사가 알려주는 사람의 마음을 사로잡는 대화의 기술 32가지를 익혀

지금부터 인생을 내 편으로 바꿔보는 건 어떨까요~

대화란 사람들끼리 말을 주고받으며 서로의 감정을 교류하는 것입니다.

여러 사람들이 모인 자리에서 주목을 받는 사람은

바로 대화를 즐겁게 이끄는 사람입니다.

언제나 상대가 호감을 느낄 수 있도록 친근감 있는 언어로

상대를 감싸 안을 수 있어야 대화를 성공적으로 이끌 수 있을 것입니다.

'대화를 잘해서 상대방에게 좋은 인상을 주고 싶다'는 대화의 목적이 있다면

아무 준비도 하지 않는 것보다 미리 준비를 하고

대화에 임하는 편이 분명히 좋은 결말을 맞이할 것입니다.

말을 잘한다는 것은 상대방에게 원하는 것을 얻을 수 있는 능력이 크다는 것을 뜻합니다.

특히 정신과 의사의 진실되고 울림이 있는 대화의 기술을 익힌다면

직장과 가정에서 원하는 것을 얻게 될 것이고,

결국 자기가 뜻하는 대로 인생을 살게 될 것입니다.

- 성별에 따라 대화도 바뀌어야 한다

- 자신의 '지금 상태'를 냉정하게 파악한다

- 전문 용어나 어려운 말을 절대 사용하지 않는다

- 부정적인 말을 긍정적으로 바꿔서 되돌려준다

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

[출처] [원고료-이너북] 이렇게 말하면 모두 내 편이 됩니다 서평단 가이드(~ 5/14 마감) ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ (독서 공간 리뷰어스 클럽) | 작성자 Syrius

내 몸을 지켜라! 면역과 질병

내 몸을 지켜라! 면역과 질병 ㅣ 통합교과 시리즈 참 잘했어요 과학 32
김희정 지음, 뿜작가 그림, 서울과학교사모임 감수 / 아르볼 / 2024년 4월

우리 눈에 보이지 않는 바이러스와 세균의 세계

질병과 인간들의 끝나지 않는 싸움

아이들도 코로나19로 인해서 감염병에 대한 관심이 많아졌는데,

관심이 생긴 지금 아이들과 함께 읽어보면 더욱 좋을 책이네요~

<내 몸을 지켜라! 면역과 질병!> 책을 통해서 바이러스나 세균,

감염병의 세계를 샅샅이 살펴볼 수 있는 좋은 시간이 될 듯 합니다.

<내 몸을 지켜라! 면역과 질병> 책은

'참 잘했어요 과학' 시리즈의 서른두 번째 책으로,

다양한 질병과 그로부터 우리 몸을 지키는 면역 체계에 대해

쉽고 재미있게 소개해주고 있습니다.

감염병이란 다른 생물, 다시 말해 병원체와의 싸움입니다.

이 싸움은 인류가 존재하는 한 계속될 수밖에 없는데요. 우리가 환경에 적응하는 것처럼

병원체들 역시 끝없이 환경에 적응해 나가기 때문입니다.

이 싸움에서 인간이 이기기 위해서는 병원체들보다 한 발 더 앞을 내다보는 지혜가 필요하겠죠.

감염병에 대한 기본적인 것에서부터 대처법까지 책을 통해 하나씩 익혀나가요~

병을 원인에 따라 분류하면 크게 감염성 질병과 비감염성 질병 두 가지로 나눌 수 있습니다.

그중 비감염성 질병은 생활 습관이나 유전적 요인, 노화 등에 의한 병이고,

감염성 질병은 세균, 바이러스, 기생충, 원충, 곰팡이 같은 병원체가 몸에 들어와 걸리는 질병입니다.

지금 코로나19는 감염성 질병에 해당되겠죠.

그럼 세균은 뭘까요? 세균은 세포핵이 없는 하나의 세포로 이루어진 가장 단순한 구조의 생물입니다.

세균은 발견된 것만도 15,000종이 넘을 만큼 종류가 다양하고, 우리에게 도움을 주는 세균도 있답니다.

이에 반해 바이러스는 세포라고 할 것이 없고, 유전 정보와 그걸 둘러싼 단백질 껍데기뿐이죠.

그래서 혼자서는 아무것도 못 하고, 바이러스가 살아 있기 위해서는, 그리고

증식하기 위해서는 반드시 살아 있는 숙주가 필요합니다.

2020년부터 전 세계를 휩쓴 바이러스인 코로나19.

일단 전염성이 매우 높고 돌연변이도 발생하는 것은 밝혀졌습니다.

어린이에게는 심각한 증상이 없는 것 같아 보이지만, 노인들에게는 치명률이 높고요.

그래서 집단 면역을 가지기 위해 우리는 예방 접종을 합니다.

집단 면역이 형성되면 병원체를 만날 확률 자체가 적어지게 되고, 면역을 형성하지 못한

약자들이 집단 면역이라는 사회적 울타리로 보호를 받게 되니 예방 접종이 중요하네요.

손씻기와 마스크 착용과 같은 개인 위생을 잘 지키는 일상생활 실천들이

결국 나뿐 아니라 우리 이웃들의 건강도 함께 지키는 길임을 알고 노력해야 할 것입니다.

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

초등공부 수학문해력 하나면 끝난다

초등공부 수학문해력 하나로 끝난다 - 초등학교 4학년, 수포자가 되는 이유
김은정 지음 / 굿인포메이션 / 2024년 3월

초등학교 4학년, 수포자가 되는 이유

수학도 독해력이 필요하다!

인공지능시대가 펼쳐지고 있는 지금,

AI가 우리 생활을 바꾸고 있고, 교육 역시 변화하고 있습니다.

특히, 인공지능기술의 발전 속에서 수학은 더욱 중요시되고 있는데요.

이번 책의 저자인 김은정 초등 교사는 이런 미래를 살아가야 하는

우리 아이들에게 필요한 것은 무엇일까,, 하는 고민에서

<초등공부 수학문해력 하나면 끝난다> 책을 쓰게 되었다고 합니다.

공부에 왕도는 없는데, 특히 수학에는 더 왕도가 없습니다.

하지만 수학을 잘할 수 있는 도구와 순서는 있다고 저자는 말하고 있는데요.

그 도구가 바로 문해력이고, 그 순서가 단계적 학습이라고 합니다.

수학이 단순히 좋은 성적을 받아 원하는 대학에 가는 도구가 아닌,

우리 아이들의 합리적, 논리적, 창의적 생각을 만드는 바탕이 될 수 있도록

이번 책을 통해 수학문해력에 대해서 제대로 배워가야겠네요.

초등학교 4학년 아이들이 수포자가 되는 이유,,

저자는 그 아이들의 문제라기보다 주변 환경과 시스템의 문제라고 말합니다.

줄글로 된 책보다 학습만화를 많이 읽는 상황에서 문장을 이해하는 능력이 부족하고,

문제만 풀도록 훈련되어 스스로 생각하기를 멈추고 하지 않으며,

자신의 학습방법을 점검하지 않고 학원에만 의존하는 항상 시간이 없는 생활을 하는

이런 주변의 환경과 시스템의 결과물인거죠. 안타깝습니다..

적어도 초등학교만이라도 수학을 좋아하는 과목이 되도록 도와주고 싶네요.

언어능력은 수학 실력을 높이는 기초입니다.

언어능력이 되어야 수학의 개념과 용어, 원리, 법칙, 내용 등이 이해가 되기 때문에

반드시 수학 공부의 도구가 되는 언어능력을 잘 갖추어야 합니다.

언어능력을 높이기 위해서는 유아 시기부터 꾸준한 책 읽기와 언어를 이용하는

활동이 수반되어야 하는데, 이 언어능력이 바로 '문해력'입니다.

부모님과 함께하는 책 읽기와 대화를 해야 하며, 책읽기는 지속적으로

이루어져야 되는데 특히, 초등학교 6학년까지 줄글로 된 책으로 독서를 해야 합니다.

그리고 독서 수준이 안 갖춰져 있다면 학습만화는 읽지 말아야 한다고 저자는 강조합니다.

이쯤해서 내 아이의 언어능력은 어느정도인지 궁금할텐데,

책 마지막부분에 검점해 볼 수 있는 항목이 나와 있으니

아이의 읽기 능력을 판별해 보면 좋을 듯 합니다.

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]