맛있는 음식으로 성공하는 다이어트의 여왕 - 이쁘니 토마토와 함께하는 다이어트

다이어트의 여왕 : 토마토 편 - 맛있는 음식으로 성공하는
김지연 지음 / 작은책방(해든아침) / 2010년 6월

맛있는 음식으로 성공하는 다이어트의 여왕 - 이쁘니 토마토와 함께하는 다이어트



토마토.. 여러 과일중에 그닥 그냥 평범한 선호도를 가지고 있는 과일이랍니다.
저나 애들이나^^;; 다 그래요.
그런데.. 토마토 스파게티, 케찹 등은 무지 잘 먹어요.
결국 그럼.. 생과일을 그냥 먹는게 문제라는 이야기...
어떻게 하면 좋은 성분이 가득한 토마토를 맛나게 먹을 수 있을까??
고민이 되었습니다.


이 책은 토마토로 다이어트를 하자란 책이에요.
다양한 토마토에 관한 상식들(설탕은 별로, 소금, 올리브 오일 오케이~ 리코펜 많다.
열 가하면 더 좋다 등등)은 물론 각종 레시피와 운동까지...
종합서랍니다. ㅎㅎㅎㅎ

짜잔..아이스커피 샘플과 함께 온 빨간 표지의 산뜻한 책...
사쥬 적당하고 괜찮습니다. ㅎㅎㅎ




. 토마토 케첩엔 토코페롤보다 100배 이상 더 많은 항산화력을 가진 리코펜과
피로 해소에 좋은 글루타민이 듬뿍 들어있답니다.
. 토마토 고르는 요령
   : 울퉁불퉁하지 않고, 꼭지가 싱싱하고 단단하고 묵직한 무게감이 있는 것
. 토마토 보관 요령
   : 10도 이하에서는 안 익어서 별로, 15~18도, 습도는 85~95%에서 가장 적당



직접 만들어 먹는 샐러드 종류는 물론 토마토에 관한 다양한 상식들이 내용 가득합니다.
그리고 토마토로 다이어트 하면서 함께 할 수 있는 운동 정보까지..
다이어트 효과를 극대화 시키도록 도와줍니다.



그리고 다양한 레시피가 존재합니다.
토마토 오일로 굽기, 토마토 김치, 토마토 야채볶음.... 등..
쉽게 따라 할수 있는 레시피라 더 좋아요~ 생생한 사진과 글이 시선을 사로잡습니다~




토마토 다이어트 여왕.. 저도 도전해보려구요.
요즘 하는 운동과 병행하면.. 좋은 결과 있겠죠? ^^


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아래는 아들과 함께 만들어본 간단 카나페 및 연어 샐러드에요.
주인공은 토마토...ㅎㅎㅎㅎㅎ
생 토마토를 가지고 만든거지만 과자, 소스, 야채 등과 함께 해서 더 좋았던거 같아요.
담엔 좀 더 제대로 된 음식들을 해보고 싶어요. 토마토 김치... ^^

칫쳇호수 - 재미난 상상력이 인상적이에요~

칫쳇호수 ㅣ 어린이 감성동화 시리즈 1
김진완 지음, 진현승 그림 / 하늘아래 / 2010년 6월

칫쳇호수  - 재미난 상상력이 인상적이에요~


아이때 기억나세요??? 순수한 마음과 동심으로 가득했던 시절....
하지만 커가면서 사회에 적응? 순응? 하면서 점점 더 어릴때 그 마음은 사라집니다.
그리고 아이를 키우면서 그 느낌을 생각하고 다시 또 어릴때 생각도 하곤 하죠~~~
이 책을 다보고 다 느낌은.. 아이와 같은 마음으로 가끔은 돌아가고 싶다.. 였어요~
제목이 칫쳇 호수에요. 도대체 어떤 내용이고 어떤 의미 일까요.
칫? 쳇????



성준이는 아빠랑 함께 커다란 호숫가로 낚시를 하러 갑니다.
엄마가 싸주신 도시락은 야외에서 더 빛을 내지요~
도시락을 먹는데 물고기들이 먹고 싶다며 부러워합니다.
"아빠, 물고기들이 먹고 싶나봐.."
"물고기가 이야기를 한다고? 아빠는 안들리는데..."

아빠가 보자 사라지는 물고기들...
아빠는 물고기를 잡지만, 성준이는 못 잡아요.
아빠가 화장실 간 사이, 성준이는 커다란 물고기를 잡죠. 아빠는 안 믿지만요.


아빠가 잠든 새에 물고기를 놓아주고, 친구가 됩니다.
메기도 보고 헤엄도 치구~ 수달도 보구요.
근데 왜 자신과 놀아주는지 몰라요.
바로 그 비밀은.... 칫쳇에 담겨 있었어요.

★ 칫 : 호수 말로 신난다
★ 쳇 : 같이 놀자
결국 신나게 놀자란 뜻이죠~
산너머 바다에선 '못된 괴물아, 엉덩이를 걷어 차주마'란 뜻이래요.


신나게 물고기들과 놀다 온 성준이는 아빠에게 이야기를 하지만...
아빠는 믿는 둥 마는 둥해요.
그리고 출발..... 그런데요. 성준이가 자는 새에 차가 산너머에서 멈췄어요.
아빠는 계속해서 칫, 쳇!!! 하면서 말씀을 하시네요.
과연.. 아빠랑 성준이는 무사히 집으로 향했을까요????




이쁘장한 그림과 재미난 상상이 귀여운 책이랍니다.
저희 아이랑 물고기를 만들어보았어요.
(울 아들 표정은..ㅋㅋ 일부러 힘을 준 모습이랍니다. ㅎㅎㅎ)
어때요? 이쁜가요? ㅎㅎㅎ
안그래도 애기 아빠가 낚시한번 가보자 해보는데..ㅎㅎㅎ
이 책을 보고 갔으니 울 애들도 한번 칫쳇 호수를 만나게 될지도 모르겠어요.
아이들의 이쁜 상상과 마음이 이쁜 책이었답니다~

마더구스 - 아이들이 흥겨워해요^^

마더구스 - 영미권 아이들이 자라면서 즐겨 읽고 부르는 영어 전래 동요 50 ㅣ 아이즐 동요 CD북 10
최재숙 엮음, 김정은 외 그림 / 아이즐북스 / 2010년 5월

마더구스 - 아이들이 흥겨워해요^^



영미권 아이들이 자러면서 즐겨듣는 음악이라고 타이틀이 붙은 책이에요~~
어떤 노래와 가사들이길래 그럴까.. 궁금했는데..
표지부터 보고..ㅎㅎㅎ 참으로 귀엽다.. 하고 맘에 들더라구요.
저희 애들도 반응은.. 아주 좋았답니다~
이게 뭐냐고.. 계속 묻던 아이들~



CD가 함께 들어있어서 좋아요. 저희 애들은 차에서 참 많은 음악을 듣는데요.
이 CD 도 조만간 차로 직행할거 같습니다. 애용할거 같아요^^ 자주 자주~
전래 동요 50인데요. 50곡이 들어있어요.
오래전부터 내려오던 이야기를 노래로 만든 거더라구요.
원래는 어린이용이 아니었으나 지금은 어린이 노래로 변화되었닫고 합니다.


아래를 보시면요. 그림이 참 귀여워요^^
책을 보기에 꼭 동화책 같아요. 운율이 있는 동화책...
맞습니다. CD도 그렇게 구성이 되어있어요.
먼저 읽어주고, 그리고 노래가 나와요.
조금 빠른 템포긴 한데, 아이들은 금방 따라하더라구요.
많이 들어본 노래도 있고, 지금 배우고 있는 노래들도 있고~
처음 들어본 노래들도 많지만, 아이들은 흥미로워 하더라구요^^
우선 음악이라 그런지.. 관심도 최고^^




뒤에는 마더구스에 대한 간략한 설명이 나와요.
유아의 인지영역까지 건들여준다고 하니... 단순한 노래 책이 아니었네요.
새로운 사실들을 깨닫고 갑니다.
전 잘 몰랐는데 이 기회에 알게 되었답니다.
그리고, 참. 본문의 내용이 뒤에 해석이 되어 있어요^^ ㅎㅎㅎ




이 책이 뭐냐며 계속 관심을 가지던 아이들과 함께 보았어요.
아이즐북스 책 3번째 정도 접하는거 같은데요.
접했던 책마다.. 실패한 적이 없습니다. 이번 책도 마찬가지네요.
책들이 참 잘 만들어져서 나오는거 같아요^^

이 책도 마찬가지네요. 아이들 반응이 좋아요.
졸리면서도 보자 해서 같이 봤는데 잘 보더라구요.
안되도 따라하면서^^ 아는 노래는 안다고 말하고.. ㅎㅎ
이렇게 영어 노래에 또 빠져봅니다~

기후와 생활 - 날씨와 기후의 차이점을 명확히 알 수 있어요.

손에 잡히는 사회 교과서 11 - 기후와 생활 ㅣ 손에 잡히는 사회 교과서 11
박정애 지음, 홍수진 그림 / 길벗스쿨 / 2009년 3월

기후와 생활 - 날씨와 기후의 차이점을 명확히 알 수 있어요.



지난 주말은 아이 생일이었습니다.
모처럼 주말에 생일이라 아이와 함께 엄마 아빠도 신이 났죠.
외출 계획도 세웠고...
하지만.. 관건은.. 날씨...
비가 오면????
그래서 아이는 기도합니다. 날씨가 좋아서 꼭 아빠 엄마랑 외출 할수 있기를....

요즘 날씨가 상당히 심하게 덥습니다.
6월말 7월 초 그 주말.. 완전 습했던 기운으로 인해 하루에 샤워만 몇번을 했는지요.
아이들도 알죠. 덥다 덥다 하면서요.
그래도 지난주는 많이 시원했어요. 밤에~
습한 기운이 없어서요.
이렇게 여름은 덥지만 겨울은 또 춥죠...
왜 그럴까?? 가끔 아이들도 궁금해 합니다.
그럼 이야기할때 최대한 총동원합니다. 무엇을??? 학교때 배운 지식을요. ㅋㅋㅋ
하지만 한계가.. 왜냐. .머리가 굳어서요. ㅠㅠㅠ
그 와중 접한 이 책은.. 제겐 구세주였지요.
휴~




기후와 날씨가 뭔지, 기후에 따른 특징, 집의 변화, 옷의 변화, 음식의 변화....
그리고 온난화로 인한 지구의 변화 등을 다루고 있어요.
각 나라별로 세계별로 그 인종과 문화의 차이들이 있잖아요.
기후가 큰 영향을 주는 것이라는 것을 우리 아이들도 알게 되었습니다.


★ 기후는? : 한 지역에서 여러 해 동안 나타나는 날씨 변화를 평균하거나 종합한 상태
                  예) 우리나라 기후의 특색, 유럽의 기후와 식생활
★ 날씨는? : 비, 눈, 바람 등의 상태
                  하루에도 몇 번씩 변할 수 있고, 날마다 다르고, 계절마다 달라짐


와~~ 한반에 정리가 됩니다. 알기 쉽게 설명해주니 얼마나 좋은지요^^
우리 나라의 경우는 4계절이 뚜렷한 국가에요. 봄,여름,가을,겨울이 각각 특색이 있습니다.
자세하게는 월마다 틀리지요. 그런데 최근에는 점점 봄 가을이 없어지고 있어요. -.-



기후가 다르면 집, 옷, 음식이 달라집니다.
그렇겠죠?? 매년 더운 곳과 매년 추운 곳이 똑같은 옷을 입을 수는 없을테니까요.
또 기후에 따라 사는 동물과 식물도 다릅니다. 그러니, 먹을거리 또한 변화가 됩니다.
더운 나라에선 쉽게 상하지 않는 음식들이 많을것이구요, 추운 나라에선 따뜻하게 먹는 음식들이
더 발전되어 있을거에요. 옷과 집도 그 기후에 맞춰져있지요.
(독일이 맥주를 많이 마시는데요. 그 나라 기후에 잘 맞기 때문이지요.
포도주, 즉 와인이 프랑스가 유명한 이유는 바로 프랑스의 기후 때문이랍니다.)


우리 나라는 4계절을 모두 경험합니다. 그래서 각 계절마다 생활이 조금씩 달라져요.
더운 여름엔 시원한 마루에서 생활하고 추운 겨울엔 온돌방에서 생활하구요.
무더운 여름엔 시원한 반팔이나 모시 옷 등을 입고, 쌩쌩 바람부는 겨울엔 오리털 파카에 이불 등을 덥고 생활합니다.



실생활과 연결되는 기후와 환경,
그리고 점점 더 악화되는 지구의 현실....
지구 온난화로 수많은 악영향을 받는 지구의 모습들을 보며, 어떻게 하면 막을 수 있는지..
그 방법까지 알 수 있는 책입니다.
아이와 함께 소중하게 볼 수 있는 책이에요.
 

EBS 60분 부모 - 모든 결과에는 다 이유가 있기 마련..

EBS 60분 부모 : 문제행동과의 한판승 편
EBS 60분 부모 제작팀 엮음 / 지식채널 / 2010년 5월

EBS 60분 부모 - 모든 결과에는 다 이유가 있기 마련..



7살 4살 아이들을 키우면서.. 정말 매일이 전쟁의 연속이다.
일을 다니기 때문에 매일은 일찍 못오고 가끔 일찍 들어오면,
정말 피곤에 지치곤한다. 주말은 더하다.
하지만 그래도 아이들 덕분에 힘도 나고^^
병주고 약주고..란 표현이 딱이다.

형제다. 어떤 면에서는 좋고 어떤 면에서는 나쁘면도 있다.
동성이라서 둘이 더 이해할때가 많고, 노는 패턴이 비슷해서도 다행인데,
문제는 거기서 싸우면 완전히.. 크게 다치고 한다는 점...
울기도 많이 울고^^;;;;

초보 엄마 아빠 덕분에 큰 아이의 경우는 시행착오를 많이 겪었다.
정말 책에서처럼 아빠 엄마도 알아야 한다.
몰라서, 어떻게 해야 하는지 대처를 할 줄 모르니, 아이의 대응에 대해 어떻게 반응할지도 모르고, 어쩔 줄 몰라할때도 있다. 점점 아이를 대하면서 아이에 대해서 이해하게 되면서..
그런 문제점들이 서서히 없어지는 경험을 하게 되는 것이다.




EBS에서는 좋은 프로그램을 많이 한다.
하지만 나는 시청 시간이 맞지를 않아서 정규 방송을 볼때는 거의 없다.
나중에 기사화 되거나 필요하면 찾아서 보게 되는데..
그 안에서 60분 부모는 우리 아이도 이전에 한번 촬영을 해본 경험이 있던 프로다.
오래 전에^^

이 책은 아이들의 문제행동에 관한 책이다. 도전적인 제목으로..
문제행동과의 한판승.....
내용을 보면 참으로 공감이 많이 된다.
단순이 이론적으로 접근한 책은 아니다.
다양한 실제 사례들을 근거로 해서, 아이의 문제 행동의 원인을 파악하고 대처를 할 수 있는 방안들을 제시해 놓았다.
S 본부에서 하는 '우리아이가..' 란 프로가 있다.
그 프로를 보면  정말  한판승이란 표현이 참 잘 맞는다 생각 되는데..
거기서도 그렇다. 아이의문제 행동의 원인은 꼭 있더라는 것....
이 책에서도 말한다. 아이의 행동은 다 원인이 있다라고.. 그 원인은 주로 가족이다.
양육자의 태도가 가장 큰 원인이다.



일관되지 못한 부모 모습, 강압적인 모습, 방관형.. 등등..
다양한 모습들이 보이는데 나도 많이 반성중이다.
주말, 울 아들의 생일이었는데, 몇번을 욱.. 했는지....
각종 사고를 비롯한 말도 안 듣고 대꾸 등 .. 휴~~~
더위와 본인의 피곤함 등이 다 원인이 되었을테지만,
한번 더 생각하고 언성을 낮췄다면 어땠을까 한다.
아이가 눈치보는 모습에 어찌나 짠하던지..ㅠㅠㅠ
바로 안아주고 미안하다 했지만, 그 모습이 반복되다보니, 어찌나 내가 한심스럽던지...

부모교육, 당장은 내가 필요하다.
그리고 이 책은 나 또한 많은 생각을 하고 도움을 받을 수 있는 책이다.
내 아이가 문제가 있다고 생각되면, 우선 부부는 문제가 없는지...
아이의 행동이 왜 그렇게 나타난다고 생각되는지부터 찾아야 한다.
그 원인을 찾아서 해결하면 자연스레 아이의 문제 행동은 없어질터....
모든 가족이 함께 노력하면, 다 해결될 일이다.
아이들을 키우는 가정에 필요한 책으로 추천하고 싶다.