현재에 머무는 법

명상의 힘 - 안정적인 호흡, 집중된 마음, 평화로운 쉼의 기술 ㅣ 요가의 힘
스와미 사라다난다 지음, 김재민 옮김 / 판미동 / 2024년 8월

전체적으로 요가, 아유르베다, 마음챙김 등을 결합해 명상의 이로움과 함께 건강한 삶의 방식을 기르는 데 초점을 맞춘 책입니다. 특히, 명상을 실천하며 겪을 수 있는 신체적·정신적 어려움을 다루고, 이를 극복하기 위한 요가 자세와 스트레칭, 호흡법, 식단, 생활 방식 등 구체적이고 친절한 팁을 제공해요! 명상 실용서 같은 느낌이랄까요? 읽으면서 자주했던 요가 자세들이 나오면 반갑기도 하고, 또 얼른 요가를 하고 싶어지기도 하더라고요. 이런 자세에서도 명상을 할 수 있구나하며 신기하기도 했어요. 또, 명상을 하다 잠이 들면 안 된다는 부분을 읽고 나는 늘 명상을 잠들기 위한 수단으로 활용했는데, 다른 방식으로 명상을 해 볼 필요가 있겠다는 생각을 했습니다! 무엇보다 명상을 하는 데에 많은 시간이 드는 것이 아니니 당장 실천해봐야겠다는 생각을 했습니다. 현실적이면서도 고무적인 조언을 통해 차근히 명상과 친해질 수 있을 것 같아요!

요즘 집중력이 떨어진다고 느껴지거나, 누워서 핸드폰만 하는 내 모습을 볼 때마다 무기력한 사람, 특히나 명상의 효과는 알겠는데, 하루 종일 일한 지친 몸을 이끌고 집으로 돌아와 잠들기 바쁜 현대인이라면 꼭 한 번 읽고 실천해보시길 바랍니다. 여러분의 평안을 빌게요!

저의 요가이야기를 담은 뉴스레터와 포스팅도 첨부하며 마무리할게요! 다들 평온하게 주말 마무리하길 바랍니다!