하버드 대학생들의 어린 시절 관찰에서 어떻게 하면 아...

하버드 대학생들의 어린 시절 관찰에서 어떻게 하면 아이의 자존감을 높일 수 있을지에 대한 힌트를 얻을 수 있었다. 하버드 대학생들은 어릴 적 ‘공부해‘라는 잔소리보다는 ‘다 괜찮을 거야‘라는 이야기를 가장 많이 들었다고 답했다. 따라서 내 아이가 설령 실수하거나 실패하더라도 그것들은모두 인생을 살아가는 과정의 일부라고 여기게끔 더 격려하고 지지해주어야 한다. 이것이 누구보다 뛰어난 심리치료사로서의 엄마의 자질이다. - P72

단맛 중독으로 인한 혈당 롤링 현상이 무서운 것은 중독이 우리 몸에 매우 강력한 자각반응을 만들어낸다는 점이다. 즉 단맛 중독으로 당지수가높은 음식을 섭취한 후 저혈당으로 인한 몸과 마음의 금단 반응, 즉 가슴의압박감, 답답함, 숨 막힘, 치밀어 오름이나 목 뒷덜미의 뻣뻣함과 열감, 가슴 두근거림, 머리가 무거움, 어지러움, 입이 마름, 소화장애, 진땀 등의 신체 반응이나 우울, 허망함, 의욕, 흥미 상실, 후회, 불안, 초조 등의 심리 증상이 발생하면 자기도 모르게 강한 불안감에 휩싸인다. - P116

비타민 D는 비만 및 우울증과 밀접한 관련이 있다. 미시건대학교 연구팀은 〈임상영양학 저널>에 발표한 바에 따르면 비타민 D가 결핍된 아이들이 허리 주위 지방이 더 많이 쌓이고 체중이 더 빨리 증가한다. 바꿔 말하면 비만한 아이들 대부분에게서 비타민 D 결핍이 나타난다. 절묘하게도콘크리트빌딩 속에서 활동할 공간을 잃어버린 아이들이 비만해지는 현실이 햇볕을 잃어버려 비타민D 또한 부족해진다는 가설에 부합한다. - P149