운동은 스트레스를 받는다는 느낌을 정서적·육체적으로 ...

운동은 스트레스를 받는다는 느낌을 정서적·육체적으로 통제해주며, 세포 차원에서도 마찬가지 역할을 한다. 운동 자체가 일종의 스트레스라면 도대체 어떻게 이런 일이 가능할까?
운동을 하게 되면 뇌는 세포를 손상할 수 있는 분자를 부산물로 만들어낸다. 그러나 정상적인 상황에서는 복구 기전이 작동해서 손상된 세포를 더욱 강하게 만든다. 단단한 근육이 형성되는 것과 마찬가지로 뉴런도 일단 찢어졌다가 더욱 강하게 새로 형성되는 것이다. 다시 말해서스트레스는 뉴런의 회복력을 키워준다. 이런 방식으로 운동은 신체와정신이 상황에 적응하는 능력을 강화해준다.
스트레스와 복구라는 기본적인 생물학의 패러다임은 때로 강력하고놀랄만한 결과를 불러일으킨다. - P88