인요가 가이드

인요가 가이드 ㅣ 인요가
버니 클락 지음, 이상희 외 옮김 / 판미동 / 2023년 1월

"요가 자세를 만들기 위해 몸을 쓰는 것이 아니라 자신의 몸을 위해 요가 자세를 사용해야 한다." 정통 요가와 최신 해부학이 만나서 탄생하게 된 '인요가'. 단순히 아름다워지고 싶은 몸을 위해서가 아닌 '에너지, 감정, 마음'마저 수련할 수 있는 인요가를 통해 정말 많은 위로와 힐링을 얻을 수 있었다.

새해부터 코로나에 확진되어 격리기간을 거치고 해제가 된 지 이틀이 지난 지금까지도 회복단계에 있다. 걸리기 전에 이 책을 읽어볼 수 있었기에, 26가지의 주요 자세들을 꼼꼼히 파헤치고 있었다. 갑자기 확 안 좋아진 컨디션에 코로나까지 나의 몸은 거의 죽기 직전까지 아팠다고 해도 과언이 아니었다. 격리 3일 차 때쯤 열이 떨어지고 어지러움이 사라져 이 책을 다시 펼쳤다. 이전부터 틈틈이 요가를 해왔으니 자세가 어렵게 다가오지는 않았다. 몸을 움직이기 정말 싫었지만, 이대로 무너질 수 없어 나에게 필요한 자세들 3~4가지를 그날그날 뽑아 정말 천천히 따라 했다.

사실 이전에 요가를 배우거나 집에서 혼자 할 때는 동작이 많아 하나의 자세를 유지하는 1분 미만이었는데, 이번 인요가를 통해 한 자세에 3~5분 정도 길게 유지했다. 처음에는 온몸이 아팠지만, 천천히 호흡하다보니 시원해지면서 근육의 긴장이 풀리는 걸 느꼈다. 이전에 해왔던 요가는 시간이 갈수록 근육만을 단련하는 느낌이 들었다면 이번 인요가는 근육 하나하나를 스트레칭 해주며 내 몸에 알맞게 수련하는 느낌이었다.

격리 마지막 날까지 이 책에서 나오는 자세를 반복했고 목소리 외에 컨디션이 많이 회복되었다. 그리고 현재는 자세와 더불어 호흡법과 명상법까지 따라 해보고 있다. 불안했던 마음도 차분히 가라앉는 걸 보니 몸과 마음의 조화가 잘 이뤄지는 게 느껴졌다. 과학적인 설명이 있으니 더욱 믿고 해볼 수 있었다. 이 책 덕분에 정말 많은 도움을 얻었다. 인요가는 평소에도 꼭 필요하지만, 아플 때는 더욱 필요하다. 몸과 마음 모두를 수련할 수 있는 인요가를 모두가 느껴보시길 바란다.

* 출판사로부터 도서만을 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

몸과 마음을 두 명의 댄서가 조화로운 춤을 추는 것이라고 생각해 보자. 초보자는 물론이고 경험이 많은 수련자조차도 요가 수련을 레슬링하듯 하는 경우가 많다. 마음은 몸을 떠밀고 몸은 저항하는 상황이 흔하다. 요가는 레슬링이 아닌 조화로운 춤사위다. - P57

무슨 운동이든 모든 운동에는 두 가지 면이 있다. 하나는 몸에 자극을 주는 것이고 다른 하나는 몸에 휴식할 시간을 주는 것이다. 대부분의 사람들은 몸에 자극을 주는 데만 열중하며 공을 들인다. 하지만 이것 못지않게 중요한 것이 자극받은 조직을 쉬게 해 주며 다시 힘을 얻도록 하는 것이다. - P90

노인과 어린아이의 목을 비교해 보자. 어린아이의 이름을 등 뒤에서 부르면 아이는 고개를 돌려 뒤를 보겠지만, 나이 든 어른의 경우에는 발을 움직여 몸 전체를 돌려야 뒤를 볼 수 있다. 요가 수련자들은 "척추의 나이가 곧 몸의 나이다."라는 말을 한다. - P217

긴장은 언제나 움직이는 방향의 반대쪽에서 일어난다는 것을 염두에 두고 움직일 때 주의를 기울여 보자. 긴장으로 인한 가동 범위의 제한은 꾸준한 수련을 통해 얼마든지 바꿀 수 있다. - P305

인요가를 수련하면서 자세를 잡고 적정한 자극을 느끼며 머무는 것으로 우리 안의 고요를 찾아가는 수련을 할 수 있다. 마음은 많은 말을 하고, 움직이고 싶은 욕구가 커지겠지만 숨을 차분하게 고르며 호흡을 의식하다 보면 고요의 정점을 만나게 될 것이다. 요가 수련을 하며 마음속에 들끓는 생각들을 뚫고 잠잠함을 찾는 과정은 일상적 삶에도 똑같이 활용할 수 있다. - P430