통증 제로 신경 스트레칭

안아파연구소의 통증 제로 신경 스트레칭 ㅣ 헬스케어 health Care 24
정용인 지음 / 싸이프레스 / 2022년 7월

학생 때는 시험만 되면 심해지는 신경성 위염이 늘 따라다녔고, 성인이 되자 위염과 더불어 마우스를 쥔 손목과 팔, 그리고 목과 허리 등 늘 통증을 달고 살게 되었다. 

어쩌랴... 이것이 숙명이라 생각하고 받아들이고 있지만 심한 날이면 사람이 참 무기력해지곤 한다. 

그래서 나름 운동도 꾸준히 하고, 주기적으로 한의원에 가서 봉침도 맞고 도수치료도 병행하고 있지만 임시방편이란 생각이 들었던 차에 이 책을 만났다. 

신경을 당기면 통증이 바로 사라진다!

유튜브 채널 ‘안아파연구소’를 통해 간단하면서도 통증 해소 효과가 바로 나타나는 스트레칭과 운동을 알려주는 정용인 물리치료사가 자신의 경험을 바탕으로 '신경 스트레칭' 방법을 자세하게 소개한다. 

Part1에서는 통증의 원인과 사례를 설명하고, Part2,3에서는 각 부위별 신경 순환 스트레칭을 소개하는데 얼른 보고 동작을 하나하나 따라 해봤다. 

스트레칭을 해서 그런가 바로 시원해지는 느낌이 있었는데, 뭐든 한 번 해서 짠~ 하고 낫는 병은 없으니 쓰는 만큼 스트레칭도 꾸준히 한다면 도움이 되겠다는 생각은 든다. 

동작이 되게 간단간단하고 앉아서, 혹은 누워서 바로바로 해볼 수 있어서 좋았다.

내 몸 아프면 내가 제일 고생이니 잘 보이는 곳에 책을 두고 수시로 보면서 해야겠다. 

종말주의자 고희망

종말주의자 고희망 ㅣ 자음과모음 청소년문학 97
김지숙 지음 / 자음과모음 / 2022년 8월

"삼촌은 늘 나를 자신의 희망이라고 불렀다. 내가 인류가 멸종하는 소설을 쓰고 있다는 건 꿈에도 모를 것이다."

『종말주의자 고희망』은 인간이 종말 하는 소설을 쓰는 ‘종말주의자’이지만, 사실 그 누구보다 자신의 삶을 사랑하는 중학생 희망이의 이야기다.

어릴 적 동생이 사고로 죽고, 부모님은 삶의 의지를 잃은 사람처럼 살아간다. 중학생이고 한창 감수성이 예민할 나이의 희망이는 그럴 때마다 인류가 멸종하는 소설을 쓰면서 내면의 괴로움을 글로 표출한다.

가족 중 유일하게 말이 통하는 삼촌 역시 자신만의 비밀이 있었고, 친한 친구와도 사이가 틀어지며 외톨이가 되는 기분을 느끼게 되는데...

돌이켜보면 너무 찬란했던 나의 십 대, 그런데 왜 꼭 지나고 나서야 깨닫게 되는 걸까.

오늘을 사는 이땅의 많은 청소년들도 지금 자신의 가장 아름다운 때를 잊고 사는 것은 아닐까 싶어 마음이 아팠다.

사실 모든 고민의 정답은 스스로 알고 있지만 그것에 대한 확신을 갖기까지 고민하는 과정이야말로 내면을 더 단단하게 성장시키는 밑거름이 될 것이다. 

많은 청소년들이 이 책을 읽으며 희망이와 함께 고민하고 아파하며 응원해주길... 그것이 지금의 나를 격려하고 위로하며 사랑하는 방법이라는 것을 스스로 깨닫기를 바란다.

"나는 내가 죽음과 종말에만 관심이 많다고 생각했다. 하지만 죽음에 대한 생각은 곧 삶에 대한 생각이기도 하다는 걸 모르고 있었다. 결국 나는 줄곧 삶에 대해 생각하고 있었던 것이다. 죽음이 찾아오기 전까지 계속 살아가야 하는, 삶에 대해서 말이다."

꽃보다 칼림바

오선 없이 연주하는 꽃보다 칼림바 (캘린더북) (스프링)
오혜경 지음 / ㈜소미미디어 / 2022년 8월

예전 인스타를 둘러보다 시선을 사로잡은 칼림바.

엄지 손가락으로 튕기기만 하는데 소리가 너무 예뻤다. 

쿠선생을 통해 다음날 바로 칼림바를 받았는다, 초등학생이라도 한 곡 뚝딱 할만큼 연주하기 편리했고 오르골을 연상시키는 아름다운 소리까지~~

이 책은 캘린더북 형태로 된 칼림바 악보인데 숫자로 되어 있어서 악보를 볼 줄 몰라도 숫자만 읽으면 한 곡 멋지게 연주할 수 있게 구성되어 있다. 

동요부터 우리 가곡, 우리 가요, 영화 OST까지 총 139곡이 수록되어 있는데, '우리 가요' 부분이 너무 옛날 음악이다 싶었는데 이유가 있었다. 

바로 치매 어르신들도 함께 연주할 수 있도록 배려한 것!

고령화 사회에서 풍요로운 노년 생활을 위해 악기 하나 정도는 잘 다루는 것도 좋은데 정말 칼림바가 딱이란 생각이 들었다. 

〈오선 없이 연주하는 꽃보다 칼림바〉는 칼림바 입문자 특히 시니어들이 편하게 이용할 수 있게 책을 세워놓고 보면서 직접 연주할 수 있는 캘린더식 제본으로 바뀌었고 악보를 더욱 선명히 볼 수 있게끔 판형과 글자도 커졌다. 

그리고 동요부터 영화 OST까지 무려 139곡에 이르는 곡을 수록해 칼림바 입문자부터 중급 이상인 분까지 즐길 수 있게 구성되어 있다.

음악을 배운 적이 없어도, 악보 없이 숫자만으로 쉽게 연주할 수 있는 칼림바의 매력에 빠져보자.

스티커아트북 랜드마크 엽서북

스티커 아트북 : 랜드마크 엽서북 - 손 안에 펼쳐지는 안티 스트레스 북 ㅣ 스티커 아트북 (싸이프레스)
싸이프레스 콘텐츠기획팀 지음 / 싸이프레스 / 2018년 8월

스티커를 붙여 나만의 작품을 완성하는 스티커 액티비티 도서 『스티커 아트북』이 엽서북으로 탄생했다!

지난번에 너무 재미있게 했던 스티커북~

근데 어린이들 용이라 이번에는 고급 난이도를 접목(!)한 책으로 해보려고 빅사이즈 아트북을 하나 샀는데 이런 엽서북도 있다니!

사이즈가 작아서 아무 곳이나 들고 다닐 수 있어서 휴대성 굿!

그리고 스티커를 붙일 때 꼭 필요한 도구 #tweezers

'다꾸 정밀 핀셋'이라고 하는데 집에서 쓰는 일반 핀셋과는 달리 끝이 굉장히 뾰족하고 얇아 작은 스티커도 잘 붙일 수 있다. 

역시 뭐든 도구가 있으면 훨씬 정교하게 붙일 수 있는데 단점은 손에 힘을 너무 줘서 손꾸락에 쥐 난다 ㅠㅠ

그래도 완성하고 나면 그 뿌듯함을 어찌 말로 할 수 있으리오~~

#MBTI 중 #ISTJ #INTJ 유형은 스트레스에 대처하기 위해 여러 사람들과 논리성을 겸비한 다양한 활동이 좋은데, 운동이나 보드게임, 퍼즐을 추천하며 이런 스티커북이나 컬러링북도 추천한다. 

톨락의 아내

톨락의 아내
토레 렌베르그 지음, 손화수 옮김 / 작가정신 / 2022년 9월

노르웨이 문학의 거장, 토레 렌베르그의 최신 장편소설 『톨락의 아내』

"세월을 머금은 얼굴, 눈 밑의 거뭇거뭇한 그림자, 퉁퉁 부은 입술, 뻣뻣한 턱수염. 나는 단 한 번도 거울 속의 내 얼굴을 좋아한 적이 없다."

오래된 목재소를 운영하는 톨락.

구시대적인 사고방식을 고집하는 고지식한 남자.

그러나 아내에 대한 사랑으로 가득 찬 남자.

수년 전 실종된 아내를 그리워하며 알콜중독자에 고립된 생활을 하는 톨락은 자녀들과도 사이가 좋지 않고, 생모가 포기한 '오도'를 돌보며 살고 있다.

그러나 암에 걸린 것을 알게 되고 그동안 숨겨왔던 진실을 털어놓기 위해 자녀들을 집으로 부른다.

우중충한 배경과 시대에 뒤떨어진, 외골수 남자를 따라다니는 것이 여간 어려운 것이 아니었다. 뒤통수를 쳐주고 싶은 때가 한두 번이 아니었으나, 자신의 행동에는 그럴만한 이유가 있다는 정당성을 부여하며 자신의 고집대로 살아가는 사람.

이 책은 2020년 노르웨이 서점연합상을 비롯해 여러 문학상에 이름을 올리며 널리 찬사를 받은 문학 작품이다. 

현재와 과거가 오버랩되는 구성, 간결하고 시적인 문체가 다른 책들과는 차별화되면서 작가는 수상 소감을 통해 '인간의 가장 어두운 내면을 들여다본 소설'이라고 표현했다.

톨락의 독백은 이제 시작이다.