내 몸 사용설명서 [이기는 몸]

이기는 몸 - 몸을 알아야 몸을 살린다
이동환 지음 / 쌤앤파커스 / 2020년 5월

내가 평생 데리고 살아야 할 내 몸뚱아리~~ 내가 사랑해 주지 않으면 누가 돌봐주리오...ㅠㅠ

20~30대에는 건강과 관련된 책을 딱히 볼 일이 없었는데 이제 40대에 접어드니...

이런 책들이 눈에 들어온다.

지금이라도 보이니 다행이란 생각!

그래서 그런가... 내용이 쏙쏙 잘 들어온다.^^

"나이를 먹다 보면 이곳저곳 아픈 곳이 늘어납니다.

(...) 이유가 무엇일까요?

영양제의 효과가 없었을까요?

아니면 운동을 안 해서일까요? 잠을 제대로 자지 않아서일까요?

회사 일로, 자녀들 문제로 머리가 아파서였을까요?

답은 '모두 다'입니다.

그리고 또 있습니다.

우리가 우리 몸을 너무도 모른다는 사실입니다."

이 책의 저자인 이동환 박사님은 유튜브 이동환TV도 운영하시는 '만성피로 전문의'

세상의 많은 병들, 원인은 다양하지만 의사들이 가장 쉽게 얘기하고 사실도 그러한 원인은 바로 '스트레스'

스트레스를 줄이라고 말하기는 쉽다만 문제는 '어·떡·게?'

하지만 이 책에 조금이라도 관심이 간다면 당신의 건강은 틀림없이 지금보다 나아질 수 있으니, 믿음을 갖고 읽어보자.

>> 면역계가 제대로 작동하도록 도와주는 대표적 미네랄은?

(셀레늄 & 아연) + 글루타치온

>> 강력한 황산화물질은?

코엔자임 큐텐 & 카테킨 &라스베라트롤

>> 미세염증을 낮추는 물질은?

달맞이꽃종자유

>>뇌졸중을 빨리 발견할 F.A.S.T

F. (face) "이~ 하고 웃어보세요"(얼굴 근육상태 확인)

A. arms "팔을 들어보세요"

S. speech (대화를 통해 발음 상태 확인)

T. time to act (즉시 응급실로!)

식습관과 관련해 옛날 어른들은 삼시 세끼를 꼬박꼬박 챙겨 먹으라고 항상 이야기하시는데...

먹을 것이 그리 풍부하지 않았을 시절에는 "밥은 먹었냐?"가 인사였지만, 이제 이것도 바뀌어야 할 때가 왔다.

"아침을 꼭 먹어야 더 건강해진다는 믿음은 틀렸다."

몸 쓰는 일이 줄고 앉아서 일을 하는 경우가 많아지면서 삼시 세끼는 오히려 몸에 부담을 줄 수 있다는 것.

얼마 전 TV에서 '간헐적 단식'에 대해 나온 적이 있는데, 이제는 먹는 것을 줄이는 것이 오히려 몸에 도움이 된다는 설명이다.

세 끼에 대한 고정관념은 버리고, 자신의 생활패턴에 맞게 식습관을 조절하는 것이 필요하고 그러기 위해서는 내 몸에 대해 내가 잘 알아야 한다.

건강에 대한 책을 보면 내 몸에 대해 좋은 얘기는 많이 쓰여있는데 문제는 나의 실천력에 달렸다.

운동해라, 좋은 음식을 먹어라, 야식 먹지 마라, 스트레스 받지 마라... 백날 들어도 내가 안 하면 도루묵이지.

아프고 난 뒤에 후회하지 말자.

지금이라도 늦지 않았으니 좋은 것들은 꼭 실천하는 것이야말로 평생 함께 할 내 몸에 대한 예의가 아니겠는가...!