당신의 삶에 명상이 필요할 때

당신의 삶에 명상이 필요할 때 - 오직 ‘나’다운 답들이 쌓여 있는 곳, 그 유일한 공간을 찾아서
앤디 퍼디컴 지음, 안진환 옮김 / 스노우폭스북스 / 2020년 3월

예전에 TV에서 '멍 때리기 대회'에 대해 나온 뉴스를 보았다.

유명한 뮤지션이 그 대회에서 1등을 했다길래 도대체 뭔가... 하는 마음으로 알아봤더니 2014년부터 열리고 있는데 1등을 뽑는 기준은 심박수와 관객 투표라고 한다.

2020년에는 국제 규모로 커지면서 마침 12일부터 26일까지 영상 촬열을 통한 #멍때리기챌린지 를 한다고 하네 ㅎㅎㅎ
나도 참여해볼까? ㅋㅋㅋ

우리 뇌는 잠자는 시간에도 계속 활성화되어 있다고 하는데 이런 지친 뇌를 편안하게 하기 위해 필요한 것이 '명상'이다.
이 책은 파란 눈의 스님으로 유명한 앤디 페디컴으로 현재 강연가이자 작가로 헤드스페이스(Headspace)에 대한 중요성을 설명하고,
지금보다 더 나은 삶을 살기 위한 방법을 제시한다.

"세상에는 수천에 달하는 다양한 명상 기법이 있고 각각의 기법은 나름의 전통과 특정한 중점을 가진다. 하지만 거의 모든 기법의 핵심 목표는 언제나 긴장을 풀고 현재에 집중하며 자연스러운 알아차림의 상태에 머무는 것이다." (p.131)

헤드스페이스 실전편의 설명을 따라 명상을 해봤다.
그런데 역시 쉽지 않았다. 심호흡에 집중하라고 했는데 어느 순간 딴 생각을 하고 있었다.
머릿속에 온갖 생각들이 다 떠다니고 엄청 시끄러웠다.
명상도 반복된 훈련이 필요했다.
내가 명상을 통해 헤드스페이스를 얻으려는 이유는 내 삶을 편안하게 만들고 좋은 기운을 내 주변 사람들과 나누기 위함이니 조급해 하지 말고 꾸준히 나는 것을 목표로 시작하자.
오늘부터 1일!

<명상의 장점 5가지>

1. 명상은 뇌의 구조를 바꾼다.
2. 마음챙김은 삶의 질을 높여준다.
3. 명상을 하면 피부가 좋아진다.
4. 마음챙김은 불안과 우울을 줄여준다.
5. 명상은 임신 가능성을 높인다.

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