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그 운동, 독이 됩니다
다나카 기요지 지음, 윤지나 옮김 / 지식너머 / 2019년 7월
평점 : 
운동을 나름(!) 열심히 한다고 생각하지만 과연 잘하고 있는건가...
궁금할 때 이 책을 발견!
책은 얇고 심플해서 금방 읽을 수 있다.
저자는 일본에서 대학교 명예교수이자 교육학 박사로
의료 전반에 걸친 연구의 1인자로 평가받고 있다니 내용이 믿음이 간다고나 할까...
- 혈압이 높은 사람이 아침에 운동을 하는 경우, 아침 식사 후에 하는 것이 좋다.(p.24)
- 일시적으로 체중이 2킬로그램 줄었다면 1.9킬로그램은 물이라고 보면 된다. 대부분의 경우 지방은 100그램도 빠지지 않는다...?? 체지방을 빼려면 그만큼 시간이 걸린다. (p.41)
- 건강 유지를 위한 기준으로는 청년층~중년은 '조금 힘들다~힘들다'고 느끼는 정도를 목표로 하고, 고령자의 경우는 '아직 괜찮다~약간 힘들다'고 느끼는 정도를 기준으로 삼으면 된다. 즉, 고령자는 '조금 더 하고 싶다'고 생각될 때 바로 멈춰야 부상의 염려가 없다.(p.49)
운동할 때 가장 중요한 건?
바로 '자신에게 딱 좋은 타이밍'을 찾는 것이다.
이것도 운동을 해봐야 알지...ㅋㅋ
#운동 #스포츠의학 #운동법 #핑계용으로사용금물 #운동하기전먼저읽읍시다
