나의 첫 다이어트 근육 홈트 - 다이어트, 운동

나의 첫 다이어트 근육 홈트 - 숨쉬기 운동밖에 모르던 집순이가 근육 운동을 시작했습니다
도가와 아이 지음, 최서희 옮김, 사카이 다츠오 감수 / 비타북스 / 2019년 6월

살 빠지는 근육만 콕 집어 운동하는 쉽고 효과 빠른 다이어트!

초보자들도 쉽게 할 수 있는 근육 운동으로 20가지 다이어트 운동법이 실려 있다.

작심삼일 만이 아닌 하루에 10분만 어느 곳에서도 쉽게 할 수 있는 근육 운동이지만

집순이에게는 더욱 절실했던 운동법을 알려주는 일상 다이어트 법이다.

무조건 단식으로 다이어트를 하는 것보단 체계적인 운동법으로 한다면 요요현상을 막을 수 있는 점이 눈에 띄었고 근육 운동법과 함께 식단까지 어느 위주로 먹어야 하는지에 대해서야 첨부되어 있기에 더 할 나위 없이 좋은 운동법이었다.

책을 펼치면서 저자가 운동하게 된 계기와 운동법을 보면서

예전에 배운 필라테스와 같은 동작법이 나와서 반가우면서도 따라 하기도

수월했던 근육 홈트!

여기에 더해서 운동하는 자세가 이상하다면 엉뚱한 곳에 근육을 키우는 일이 발생하니 주의하면서 해야 하는 것이고, 더 깊이  뚱뚱해 보이는 근육들을 알아보자면 허벅지가 되는 대되사두근. 종아리 알인 상완이두근. 팔의 전완굴근군을 특히 예의주시하며 근육이 안되게끔 올바른 자세로 운동하기를 권하다.

실사 사진으로는 2컷밖에 없어서 오히려 귀여운 일러스트와 하기에 거부감이 없으므로 홈트 도구들과 함께 사용법 하는 법도 알려주어서 손쉽게 따라 할 수 있었던 운동법. 운동 후 근육통이 있을 시엔 다음날 바로 하지 말고 운동을 쉬는 것이 적합하지만 복근 운동은 쉬지 않고 계속 운동하는 것이 포인트라는 것도 잊지 말아야 할 홈트 운동법이었다. 이제 곧 여름휴가가 다가오는 날이 오니 나 또한 이 책과 함께

다이어트 근육 홈트를 해야겠다는 생각이 들게끔 한 운동 비법의 책이다.

아이가 처음 방문을 잠근 날 - 자녀교육

아이가 처음 방문을 잠근 날 - 자존감, 효능감을 높이는 독서처방전
최희숙 지음 / 아름다운사람들 / 2019년 5월

자존감, 효능감을 높이는 독서처방전

자녀교육서에 해당하는 도서이지만,

자녀만을 위한 또한 부모를 위한 것으로 두 방향에 골고루 가기 위한 처방전이었다.

저자는 자녀와의 위태하고도 위태한 사이였을 때 갈 곳이 없어도 도서관으로 찾아가 인문학으로 도서로 안식을 받기도 하고 도서관의 무수한 책으로 저자에겐 지원군이고 인맥으로 만날 수 없는 사람들이 책을 통해 조언과 격려였으며 자신의 마음을 다독여준 책 들이라고 한다. 나 또한, 책으로 통해 무수히 많은 배움을 배우고 있던 터라 저자의 말에 동감을 하면서 순식간에 읽어버리게 한 또 하나의 자녀 교육서이다.

아이는 자기 삶의 기획자이고 결정자이고 창조자이다.

이걸 믿으면 부모가 대신 결정함으로 빼앗은 아이 삶을

아이에게 되돌려줄 수 있다.-p163

어른이 되어서도 부모에게 의지하는 어른아이들이 많아지는 시점에서 위에 쓴 문장글과 같이 많이 공감이 가는 글귀였다. 부모의 선택에 따라 아이의 미래를 바꿀 수 있는 방향을 알려주는 셈이다. 알면서도 부모가 개입하는 것은 아이의 삶을 부모의 삶으로 살아갈 수밖에 없는 냉정한 현실임을 자각해야 한다.

저자는 말한다. 자기 자신을 먼저 성찰하고 그 후 아이와의 관계를 맺으라는 것을...

아이의 방문을 무심코 열기보다는 아이의 마음을 한 발짝 물러서서 손자를 보듯 대하면 억압으로 이루어진 부모의 마음을 한층 억누를 수 있다는 것을..

저자가 알리는 지혜를 습득한 것들로 얻어지는 관점들을 책으로도 통해 습득할 수 있다는 면을 알려주었고 저자가 사회를 통해 집단적으로 습득한 지식들만이 아닌 영화, 시, 도서들로도 학습되지 않는 관점을 습득할 수 있다는 면도 알려주었다. 보는 관점에 따라 달라지는 해석이 있듯이 반사적으로 부모라는 권위로 마음이 닫힌 아이의 방문을 무작정 열지 않기를 바라본다.

염원 - 일본 소설, 미스터리

염원 - 꿈꿀수록 쓰라린
시즈쿠이 슈스케 지음, 이연승 옮김 / 블루홀식스(블루홀6) / 2019년 5월

마음을 깊숙이 파고드는 충격의 심리 서스펜스

이 책의 제목처럼 마음에 간절히 생각하고 기원하는 뜻을 가진 『 염원 』 처럼

한 가정에 대한 스토리에 대한 전개이다.

평화로운 가정에 평화롭게 일상을 이어가던 중

갑자기 비극이라는 사건이 찾아온다.

건축 디자이너 '가즈토'와 프리랜서 교정자 '기미요'는 고등학생 1학년인 아들

'다다시'의 잦은 외박에 신경을 쓰이지만 청소년기에 오는 반항기가 다분한

불안정한 시기로 생각을 하며 약간의 잔소리를 해줄 뿐 크게 아들 일에 관여하지

않는 부모로 나오지만 친구 만나러 외출하러 나간 아들의 마지막 말과 함께 다음날이 되어도 또 다음날이 되어도 오지 않는 아들이 연락 두절과 함께 아들의 친구가

살해된 채 발견된다. 온갖 미디어에서는 살해 사건과 연관되어 있던 두 명이 도주

중이며 학교에서 실종된 아이들을 세명이라는 것을 전파하면서 다다시의 부모인

가즈토와 기미요의 심리를 중점으로 다룬 심리 서스펜스다.

경찰에서는 아직도 수사 중이지만 떠도는 소문과 sns 소문에 이어 언론사들까지

정황상이라는 이유로 다다시를 가해자로 지목을 한다.

가해자? 피해자?

두 가지의 선택을 두고 가즈토와 기미요의 의견들이 불일치하면서

가해자이면 자신이 쌓아놓은 현재의 삶을 모든 걸 내려놓아야 한다는

앞날의 미래로 인해  피해자이길 바라는 가즈토의 마음과

가해자라도 살아있기만을 바라는 기미요의 마음 등을 철저한 태도로 보여주었던

면과 다다시의 여동생 미야비도  뜬소문으로 인해 가해자가 되어버릴 수밖에 없던 정황들로 인해  사건이 해결될 때까지 일주일이라는 시간 동안 타인들의 비정한 시선을 감내야 했던 남은 가족들.

부모가 자녀를 바라보는 모습과 자녀가 부모를 바라보는 모습.

청소년들의 범죄로 인하여 가해자, 피해자 가족들이 겪어야 하는 감정으로

무거운 주제와 혼란을 안겨준 소설이다.

가해자, 피해자 두 선택의 중에서 어느 것도

심리 매듭을 지을 수 없었던 절망감과 괴로움과 결말에 다루었던 스토리

또한 슬픔이 남을 수밖에 없었던 가슴 아픈 스토리의 끝맺음이었다.

안타깝게도 이번 사건에 평화로운 진실 따위는 없어 보였다. -p150

모퉁이 하얀 카페 심쿵 레시피 - 어린이 문학, 창작 동화

모퉁이 하얀 카페 심쿵 레시피 ㅣ 푸른숲 어린이 문학 9
박현정 지음, 신민재 그림 / 푸른숲주니어 / 2019년 5월

마음이 울적할 땐 모퉁이 하얀 카페로 놀러 오세요!

책 제목이 『모퉁이 하얀 카페 심쿵 레시피』라서 음식을 만드는 비법이 아닌

각기 다른 초등학생들의 고민들을 마법처럼 풀어주는 어린이 문학이다.

일러스트와 함께 곁들어져 있으면서도 글밥도 큰 타입이라

전 학년 학생들에게도 손쉽게 읽을 수 있는 창작동화다.

초5학년으로 배경을 삼으면서 그중에서도 같은 반의 학생 중 네 명만의 고민들이

담겨 있다. 수많은 고민들 중에 함축적으로 담겨 있지만 공통적으로 많이들

가지고 있는 고민들이라 학부모가 읽어도 손색이 없었던 어린이 문학.

겉만 보고 잣대를 하는 친구들로 인해 상처를 받은 해진.

언제 어디서나 씩씩하고 활발하지만 나름 고민을 가지고 있는 동권.

발레리노 꿈을 키우지만 남자가 배운다고 놀리는 친구와

반대하는 아빠로 인해 속상한  선유.

아역 배우이며 언제나 이미지 관리를 해야 하는 나라.

자신의 마음을 알아주지 않고 보편적으로 보는 시각으로 바라보는

이미지 때문에 속상해하는 친구들을 사연이다.

이런 마음을 알아주는 곳은 교실 사물함 위에 있던 전단지.

"모퉁이 하얀 카페" 밑져야 본전으로 자신의 울적한 마음을

가지고 찾아가며 그곳에서 만난 언니(누나)의 따스한 말과

마음속 깊은 곳까지  보듬어주는  음식들까지 내어주면서 자신이 느꼈던

타인의 부정적인 시선이 아닌 자신이 앞으로 극복해야 할 일과 앞으로의 다짐 등을 느끼면서 현재의 고민들을 풀어주는 신기하면서도 마법 같은

"모퉁이 하얀 카페"

카페에 한번 다녀오면 두 번 다시는 찾을 수 없는 카페이지만 그로 인해 친구와의

사이도 아빠와의 사이도 풀어지는 장면을 볼 수 있어서

치유의 시간을 가지게 되는 시간이 아니었나라는 생각을 해보았다.

현실에서도 있다면 모든 초등학생들의 고민을 들어주었을

  『모퉁이 하얀 카페 심쿵 레시피』다.

브링 미 백 - 영미소설, 스릴러

브링 미 백
B. A. 패리스 지음, 황금진 옮김 / arte(아르테) / 2019년 6월

"네가 망가져버렸으면 좋겠어.

내가 원하는 대로 다시 조립할 수 있게."

『비하인드 도어』 『브레이크 다운』 심리 스릴러의 여왕의 작가의

신작 『브링 미 백』을 만났다. 전작들도 반전 스릴러에 놀랐는데

이번에도 역시 탄탄한 짜임새로 선보이면서 반전 스릴러를 보여준

B .A. 패리스.

프랑스에서 휴가를 보내고 집으로 돌아가던 중 피크닉 구역에

잠시 정차하여 화장실에 다녀온 사이 연인 레일라가

홀연히 흔적도 없이 사라진다.

12년 후, 레일라의 추모식에서 처음으로 만나게 되고 인연이 되어

레일라의 언니 앨런과 결혼을 앞둔 시점인 핀.

레일라가 소중히 다루면서도 부적처럼 가지고 다니던 마트료시카가

여기저기서 놓여있는 것을 핀의 눈에 발견이 되면서 지금까지 실종자이던 레일라에 대한 사건부터 시작으로 모든 것에 의심을 하기 시작하는 전개로 이어나가는 스토리다.

모든 것을 내주어도 레일라에게 아깝지 않았던 핀의 모습을 보였지만

점점 책장을 넘길수록 초반에서부터 느꼈던 핀의 심리와 입장들을 보니

답답한 면을 보여주었던 인물이다.  초반부터 복선을 갈아두었기에

반전은 눈치는 챘지만 그래도 스토리의 끝을 알고 싶어서

단숨에 읽어버리게 만든 작가의 신작.

12년 전 사라졌던 애인 레일라와 현재 결혼을 앞둔 신부 앨런

그 안에 서 있는 핀. 그는 누구를 선택을 할 것이며 실종이었던 레일라는

과연 살아있기는 한 것일까? 자매 사이에 놓여 있는 한 남자.

전반적으로 핀의 입장을 담아내었지만

이 안에서도 치열한 광기까지 보이는 심리 스릴러였다.