20/20 다이어트. by 필 맥그로(책이있는마을)

20/20 다이어트 - 20가지 필수성분과 20가지 음식의 조화
필 맥그로 지음, 장선하 옮김 / 책이있는마을 / 2015년 6월

여름이 다가오니 더더욱 다이어트가 절실해 지는거 같아요.

그런데 20대때와는 전혀다르게 살이 잘... 안빠져요..ㅠㅠ

그리고 특히 뱃살이 제일 문제가 되더라구요ㅠㅠ

둘째낳은지 언.. 3년이 넘었것만...

체중은 원상복구가 안되고 있는 상황에서 만나게 된 책 20/20 다이어트
20대때와는 분명 다르게 살이 잘 안빠지기도하고..

그러다보니 '책을 읽으면서 다이어트에 도움을 받아볼 수 있지 않을까?' 하는 기대감을 읽어보았답니다.

다이어트를 위한 내용들이 가득한 20/20 다이어트

20/20 다이어트의 기본, 성공을 위한 준비, 20/20 다이어트의 세단계,

우리몸이 변화를 수용하는 능력, 감량한 체중을 평생 유지하는법

등의 주제를 다룬답니다.

제일 관심이 가는 부분이 3부, 20/20 다이어트의 세단계와 5부, 감량한 체중을 평생 유지하는법 이였답니다.

책을 읽다보면 중간중간 내가 작성해가면서 다이어트에 대한 의지를 확고하게 만들어부는 부분들이 있답니다.

읽으면서 생각을 정리할 수도 있고 내용을 참고해서 나의 생각을 적을 수 있어서 좋았어요.

그리고 내용 중간중간에는 폭풍공감을 하는 부분들이 있었답니다.

특히.. 저 식욕을 자극하는 외부신호들.. 왠만하면 피해야겠다는 생각이 들더라구요.

그리고 인상깊었던것중 하나는 포만감등급표였어요.

적당히 먹는 범위를 잊은채 먹는 경우가 많은데

'책을 읽다보니 괜히 더 먹었구나.. 그러니깐 살이찌지..' 라는 생각이 절로 들더라구요~~

그리고 알찬내용이 가득한 부록!!

우리나라의 정서와는 조금 맞지 않는 식재료들이라서 참고만 하면서 본 부분이랍니다.

식단조절할 수 있게 음식들이 적여있어서

저런 식재료를 손쉽게 구할 수 있다면 다이어트하는데 정말 도움이 될거 같다는 생각을 했어요.

전반적으로 20/20 다이어트책을 보면서 느낀점은

'정말 불필요하게 먹는 요소들이 많이구나, 생각 이상으로 많이 먹었구나'였답니다.

특히, 우리는 슬플때 기쁠때 아플때 힘들때.. 기타등등

무슨 일만 있으면 사람들이 모여앉아서 음식을 먹는거 같아요.

음식을 먹어야 하는 상황이 아닌데도 자꾸 여러가지 이유를 합리화 시켜 먹고 있는거라는 이야기에 반성이 밀려왔답니다.

육아에 지쳐 애들재우고 신랑과 야식을 먹던 그 습관!!

이게 제일 나쁜 습관이였는데.. 그 순간에는 너무 좋아는데...

뱃살로 남아있는걸 보면서 최소한 이유를 부여해서 먹지 말아야겠다는 생각을 했답니다.

아쉬운점은...

아무래도 정서가 조금 안맞는다는거에요.

내용들을 보면서 미국을 중심으로 이야기하다보니 정서적으로 잘 이해안가는 부분들도 있더라구요.

그리고 음식들.. 평소에 자주 접할 수 있는 식재료가 아닌것들로

만들어지는 음식들이 제일 안타까웠답니다.

꼭 전부 맞춰서 따라해야 하는건 아니니

참고하면서 내 다이어트 의지를 그리고 정보를 얻는 정도의 수준

​으로 읽어보면 좋을거 같아요^^

재잘재잘 제발 입다물어! by 피에르 델리(미운오리새끼)

재잘재잘 제발 입 다물어!
피에르 델리 글, 마갈리 르 위슈 그림 / 미운오리새끼 / 2015년 3월

9개의 알중 한개의 알은 하루종일 재잘재잘 거렷답니다.

그리고 하루종일 재잘거리던 알에서 병아리가 태어났어요.

병아리는 태어나자마자부터 재잘재잘

그래서 엄마닭은 소리를 질렀어요.

"입다물어!"

그래서 입다물어라는 이름을 갖게된 병아리!

병아리는 어디를 가든 궁금한건 못참고 계속해서 말을 했답니다.

그래서 농장에 있는 다른 동물들도 모두 "입다물어!"라고 이야기 했어요.

계속해서 입다물어라는 말만 듣다보니

수다쟁이 병아리는 울음을 터뜨렸어요.

그리고 도망가버렸답니다.

수다쟁이병아리가 없어지고 해는 더이상 뜨지 않고 돼지는 목욕을하고

소는 정신이 나갔어요.

그리고 병아리들은 뛰어 놀지도 않았어요.

엄마닭은 자신이 슬픈이유는 아기병아리가 없어져서라고 생각하고 아기병아리를 찾아나선답니다.

아기병아리는 숲속에서 나무들에게도 말을 하고 있었어요.

그러다.. 한숨을 푹 쉬면서

"우리 엄마는 나를 사랑하실까?"라고 이야기 한답니다.

엄마는 다가가 아기병아리를 꼭안아주었어요.

그리고 세가지 약속을 지켜달라고 부탁했답니다.

때로는 조용히 하기.

질문을 하기전에 주변에서 답을 찾아보기

질문을 하고나서 대답에도 귀를 기울이기

그리고 아기 병아리는 돌아가 이제 물음 뿐만아니라 들어줄도 아는 병아리가 되엇답니다. 

정말 아이들은 하루종일 이야기가 끝이 없는거 같아요.

우리집만 그런건 아닐거라고 생각해요.....ㅎㅎㅎ

집에서 남매들과 함께 있다보면 어느순간 "조용히좀해"라고 이야기 할때가 있어요.

정말 수다쟁이남매다보니 시끌시끌하거든요.

재잘재잘 제발 입다물어에서 나오는 수다쟁이 병아리와는 조금 다르지만

남매에게 좋은 방향을 제시해 주는 책 같았어요.

하루종일 궁금증에 물어보는 수다쟁이 병아리와

하루종일 조잘조잘 이야기하는 아이들

공통점은 때로는 조용히 하는법을 배워야 한다는 사실인거 같아요.

아이들에게 조용히 하자는 잔소리 그만하고

이제부터 너무 시끄러우면 재잘재잘 제발 입다물어책 읽어주며

스스로 반성해보는 시간을 갖어보야겠다는 생각이 들어요.

아이는 수다쟁이 일수록 좋다고 하지만

함께하는 가족입장에서는 조금은 힘들 수도 있잖아요.

그럴때 스스로 조금씩 자제하는 힘을 길러주는데 도움이 되는 유아그림책이 아닌가 싶어요.

다른 단행본들보다 와닿는 이야기와 해결방법을 제시해 주는책이였답니다^^

지금 아빠랑 엄마는 무엇을 하고 있을까? by 카미유 세두(키즈엠)

지금 아빠랑 엄마는 무엇을 하고 있을까?? ㅣ 피리 부는 카멜레온 178
카미유 세두 글, 아멜리 그로 그림 / 키즈엠 / 2015년 5월

아이들이 유치원, 어린이집에 가있는 동안 아빠와 엄마가 무엇을 하고 있는지에 대한

궁금증을 조금은 해결해 줄 수 있는 이야기 인거 같아서 흥미를 가지고 보았답니다.

아빠는 요리사, 엄마는 회사원이다보니 현재 저희집 실정과는 조금 다른 모습이지만

아이들에게 새로운 상상을 할 수 있는 기회를 주는 책 같았어요.

아무다 쭈야와 와니도 어린이집 생활을 하면서

문득문득 '엄마와 아빠는 무얼 하고 있을까?' 생각을 해봤을거 같아요.

그럴때 새로운 답을 찾아주는 책이 될 수 있었던거 같답니다.

그리고 그런 상상을 해본 적 없는 아이라면 <지금 아빠랑 엄마는 무엇을 하고 있을까?>를 읽고 난뒤,

원생활을 하면서 한번씩 생각해보면서 아이만의 상상을 펼쳐보는 기회를 제공할 수 있는 책이였답니다.

유아그림책에서 그림이 사로잡는 책이 있다면

아이들의 상상력을 자극해주는 책이 있는데

키즈엠의 <지금 아빠랑 엄마는 무엇을 하고 있을까?>책은 아이들이 상상력의 범위를

넓혀줄 수 있는 기회를 제공하는 유아단행본인거 같다는 생각이 들어요.

우리가족과 딱 맞는 비숫한 이야기로 구성되어 있었다면 공감이 되서 좋았을 수도 있겠지만

다른한편으로는 우리가족의 모습이 아니라 다른가족의 모습을 엿볼 수 있는 기회가 되기도하고

가족의 하루의 모습을 보면서 나의 생활과 다른점을 찾아가는 재미도 솔솔했던 책이였답니다.

루비공주의 엄청난 생일선물. by 캐릴 하트(키즈엠)

루비 공주의 엄청난 생일 선물 ㅣ 피리 부는 카멜레온 179
세라 워버턴 그림, 캐릴 하트 글 / 키즈엠 / 2015년 5월

한참 공주를 좋아할 나이 6살인 딸아이가 좋아하는 책중 한권인 <루비공주의 엄청난 생일선물>

아무래도 공주님이 등장하고 핑크핑크느낌 물씬~, 그리고 예쁜 선물들이 가득 나오다보니

딸아이들은 누구나 관심을 갖고 볼만한 책인거 같아서 유아그림책

핑크핑크느낌이 물씬나는 그림책!

그래서 여자아이들이라면 충분히 좋아할 만한 책이였던 <루비공주의 엄청난 생일선물>

하지만 루비공주의 행동은 예쁘지는 않았어요.

핑크핑크느낌이 물씬나는 그림책!

그래서 여자아이들이라면 충분히 좋아할 만한 책이였던 <루비공주의 엄청난 생일선물>

하지만 루비공주의 행동은 예쁘지는 않았어요.

그런 떼쓰고 고집부리는 행동을 보면서 읽는 아이들도 잘못된 행동이라고 생각했답니다.

내가 할때는 몰라도 제 3자의 입장에서 바라보니 잘못된걸 느낄 수 있었던거죠.

그리고 공주의 고집으로 정말 소중하고 큰 존재인 아빠를 잃을뻔했던일을 보면서

자신의 예의없고 고집부리는 일들이 잘못되었음을 간접적으로 느낄수 있었던 책이랍니다.

하지만 루비공주는 그 일을 계기로 아주 평범하고 착한 아이가 되었답니다.

책을 읽는다고 하루아침에 바뀌지는 않겠지만

아이들의 인성이 올바르게 잡히는데 중요한 역할을 해주는게 책이다보니

<루비공주의 엄청난 생일선물>를 읽고 아이들도 자신의 잘못된 행동들에 대해

반성을 해보고 다시 그러지 말아야겠다는 반성을 해보는 시간이 되었답니다.

책읽고 돌아서면 다시... 원래의 행동을 하겠지만

유아그림책 <루비공주의 엄청난 생일선물>를 통해서 느꼈던 감정들이 쌓이다보면

인성이 잘 잡히는 아이가 될 수 있을거라는 생각이 들어요.

아이들의 고집이나 떼가 잘못된건 아니지만 아이에게 마음속으로 조금이라도 잘못됨을 깨우치게 해주고 싶으시다면

키즈엠 유아단행본 <루비공주의 엄청난 생일선물>를 함께 해보세요^^

뚱이와 나쁜공룡 코코. by 아이글터(로보타)

뚱이와 나쁜 공룡 코코 ㅣ 티로 로봇 동화 시리즈 2
아이글터 글.그림 / 로보타 / 2015년 4월

티로로봇동화 두번째 이야기 <뚱이와 나쁜공룡 코코>이야기를 소개해드릴게요.

첫번째이야기 <미래에서 온 티로>에서는 티로와 뚜비,또비가 친구가 되면서이야기가 마무리 되었는데

두번째책에서는 어떤 이야기가 펼쳐질까요??^^

아침이되 또비와 뚜비를 깨우러 방에 들어온 엄마는 티로를 보고 깜짝 놀란답니다.

하지만 어제 있었던 일을 듣고난 함께 살기를 허락해 주셨답니다.

(어제 있었던 일은 '미래에서 온 티로'이야기에서 부터 이어지는 내용이랍니다.)

그리고 유치원을 가는 뚜비와 또비.

티로는 함께 가고 싶어서 가방인형으로 변신해서 함께 가기로 한답니다.

그리고 로봇들이 많은곳에서 일하고 있다는걸 알려준답니다.

그리고 서로 로봇에 대해 이야기를 나눈답니다.

그때 심술쟁이 뚱이가 버스에타서

티로를 보며 장난감이냐고 물었답니다.

또비는 화가나 "아니야! 로봇이야"라고 말해버렸어요.

그이야기를 들언 뚱이는 주머니에서 공룡 로봇을 꺼내서 보여줬답니다.

심술쟁이 뚱이가 나쁜공룡을 가지고 있었던거에요.

왜 나쁜공룡이 뚱이 옆에 있는지 걱정이 되었어요.

티로는 다시한번 나쁜공룡 코코에게서 지구를 지켜야겠다고 다짐한답니다.

이번에는 나쁜공룡 코코까지 등장했어요.

아마 세번재 이야기부터는 나쁜공룡과 티로의 이야기가 더욱 큰 비중을 찾지하지 않을까싶어요.

이야기가 한군에서 끝나느게 아니라 다음권이 궁금해지는 구성이랍니다.

그속에서 로봇이 하는 일등을 설명해줘서 정보성도 있는 책인거 같아요.

아이들과 흥미롭게 읽으면서 공룡과 로봇의 조화를 즐기면 좋을거 같아요.

특히 남자아이들이 좋아하는 조합으로 되어 있어서

공룡을 좋아하는 아이나 로봇을 좋아하는 아이 모두 즐길 수 있는 책인거 같아요^^