멘토를 통해 스스로를 칭찬하고 되돌아보세요!

멘토 - 스펜서 존슨
스펜서 존슨 외 지음, 안진환 옮김 / 비즈니스북스 / 2007년 6월

누가 내 치즈를 옮겼을까, 선물 다음에 읽게된 멘토라는 책입니다. 이 책에서 처음부터 끝까지 강조하고 있는 핵심은 바로 자기자신에 대한 솔직한 칭찬입니다. 칭찬과 함께 누구나 자기자신의 안에는 스스로를 가르치는 멘토라는 배움의 스승이 있으며 이를 통해 자신을 돌아보고 자신감을 가지라고 합니다. 성공적인 삶을 살기 위해 자신의 결심을 글로 적는 실천부터 행동까지 스스로 실천하도록 그 방법을 안내하고 있습니다. 다음은 책에서 발췌한 일부 내용입니다. * 스스로 자기 자신을 가르치도록 만드는 방법인 멘토의 1분 원칙 입니다. 1. 1분 목표를 설정합니다. 새로운 목표를 설정하거나 기존의 목표를 분명히 합니다. 2. 자신의 목표와 행동 방식을 되돌아봅니다. 3. 목표에 부합하는 행동인 경우 스스로를 1분 칭찬합니다. 칭찬이 어렵다면 자신이 잘하고 있는 아주 작은일부터 찾아 찾는 즉시 칭찬을 합니다. 여기서 정말 진실되게 스스로를 칭찬해야 합니다. 스스로에게 자부심도 불어넣고 주고 계속해서 그 행동을 할 수 있도록 독려합니다. 성공을 향해 한걸음 더 나아갈 수 있습니다. 4. 목표에 부합하지 않느 행동인 경우 스스로를 1분 성찰합니다. 처음 30초간은 어떤행동을 했는지 즉시 깨닫도록 노력하고 자기자신에서 잘못을 이야기 합니다. 그리고 그 잘못을 인정합니다. 나머지 30초간은 잘못된 행동을 한 것은 사실이지만 '나'라는 사람 자체는 좋은 사람임을 상기하고 스스로의 행동을 바로잡으며 자신을 긍정적인 시각으로 바라보도록 노력합니다. 여기서 스스로를 꾸짖거나 부정적으로 생각하면 절대 안됩니다. 시작점인 1분 목표 설정으로 되돌아 가서 다시 시작합니다. 1인칭 시점에서 현재형으로 표현해야 합니다. 마치 현재 그렇게 하고 느끼고 있는 것처럼 표현하는 것이 정말 중요합니다. 다음은 제가 표현해본 1분 목표입니다. 나는 매일 운동을 열심히 한다. 운동을 하면서 몸과 마음이 건강해진다고 느낀다. 특히 뱃살이 조금씩 빠지고 있다. 조만간 벨트를 또 잘라야할 것 같다. 나는 정말 기쁘다.