죽기전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭

죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭 - 일생 중 가장 긴 노년, 반짝하는 ‘예쁜’ 몸이 능사가 아니다, 오래 쓰는 몸을 만들어라, 최신 개정판
제시카 매튜스 지음, 박서령 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2022년 11월

죽기전까지 병원갈 일 없는 스트레칭?

책 제목이 너무 과장된거 아닌가? 하는 생각이 드는데 허리디스크로 병원에 다니는 지인들의 경우 수술은 가장 마지막에 하는거라며 주사나 약물로 통증을 치료하고 나머지는 도수체조와 운동을 같이하는걸로 봐서 완전 틀린 말은 아닌듯하다

누구나 한번쯤 허리 목 발목이 삐끗하거나 뻐근하고 아플때 마사지나 가벼운 스트레칭만으로도 통증이 약해지고 몸이 가벼워지는 경험을 해보았을테니까..

책은 Part 1에서는 스트레칭의 효과, 올바른 스트레칭법, 스트레칭에 대한 오해와 진실 등 최강의 운동 스트레칭, Part 2에서는 하루 30분 스트레칭 프로그램으로 목, 가슴, 어깨, 팔, 손, 손목, 등, 몸통, 고관절, 둔근, 무릎, 허벅지, 종아리, 발목, 발 등 신체부위별 스트레칭, Part 3에서는 직장인을 위한 사무실 스트레칭, TV 보며 짬짬이 하는 스트레칭, 무거운 물건을 들 때 좋은 스트레칭 등 일상활동별, 걷기, 달리기, 하이킹, 골프, 테니스 등 운동별 스트레칭, 뻣뻣한 목, 오십견, 무릎 발목통증, 관절염 등 만성질환별 스트레칭, 운동 전, 운동 후, 근막이완 등 주제별 스트레칭,내몸에 맞는 스트레칭, 노년을 위한 스트레칭 등 파트별로 나눠 다양한 스트레칭 동작들을 알려준다

책을 처음 봤을때 가장 놀라웠던 점은 단순히 운동전 몸을 풀어주거나 간단한 맨손체조로만 생각했던 스트레칭이 이렇게 다양한 상황에서 응용가능한 동작들이 있구나..

또 하나 좋은 점은 다른책들은 사람이 직접 시연을 하는 장면을 찍은 사진이나 작은 그림들을 넣어 오히려 동작들을 따라하기 헷갈리는 경우가 많은데, 이 책은 단순한 그림으로 크게 넣어 쉽고 간단하게 따라할수 있었다

하루종일 의자에 앉아 컴퓨터 작업을 하고, 스마트폰도 많이 사용하지만 운동은 거의 하지않는 편인데, 사무실 책상에 책을 가져다두고 목이나 허리가 뻐끈하거나 몸이 찌뿌둥할때마다 몇가지 동작들을 따라해보니까 뻣뻣하고 딱딱하게 뭉친 근육들이 풀리고 시원한 느낌이 들었다

바쁜데 따로 시간을 내거나 특별한 도구가 필요하지도 않고, 헬스나 필라테스처럼 퍼스널 트레이너 없이도 집 학교 직장 언제 어디서든 틈틈이 자기한테 필요한 동작들을 올바른 자세로 규칙적으로 반복한다면 정말 책 제목처럼 스트레칭만으로도 죽기전까지 병원 갈 일없는 충분한 운동이 될수있다!!


[리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다]

[100자평] 게르버

게르버 - 어느 평범한 학생의 기막힌 이야기
프리드리히 토어베르크 지음, 한미희 옮김 / 문예출판사 / 2022년 10월

소설의 주인공 게르버와 내가 살고있는 지금의 대한민국 시대와 공간은 다르지만 누구나 한번쯤 겪었던 비뚤고 일그러진 학창시절의 모습은 많이 닮아있어서 화나고 슬프다

게르버

게르버 - 어느 평범한 학생의 기막힌 이야기
프리드리히 토어베르크 지음, 한미희 옮김 / 문예출판사 / 2022년 10월

'어느 평범한 학생의 기막힌 이야기'라는 부제처럼 졸업시험을 앞둔 주인공 게르버가 성적과 졸업시험 합격이 인생 최대의 목표인 학교와 절대적 권의를 휘두르는 수학교수 쿠퍼신의 눈밖에 나면서 졸업시험까지 일어난 마지막 학기의 이야기들을 엮은 소설이다

책을 읽기전 나치정부가 사제의 문제를 증오심에 가득찬 왜곡된 형태로 그린 소설로 판정해 금서가 되었다고 해서 어떤 내용일까? 더 궁금증이 생겼다

반항적이지만 똑똑한 학생 게르버와 그런 그를 자신의 권위에 도전하는 버릇없는 녀석으로 반드시 기를 꺾어놓아야 할 대상으로 게르버를 괴롭히고 망가뜨리려고 하는 교수 쿠퍼신을 보고 나의 학창시절과도 비슷한 몇몇 장면들이 떠올랐다
그리고 자식의 미래를 위해서라는 말로 포장된 부모님의 비뚤어진 사랑까지..

처음엔 "쿠퍼 같은 사람 앞에서 도망치지 않을 거예요!"라고 당당하던 게르버가 쿠퍼신이 휘두른 치졸하고 부당한 권력앞에 점점 자신이나 다른 사람들을 위해 아무일도 못하는 쓸모없고 불필요한 존재가 아닐까 괴로워하는 모습은 너무 안타까웠다

내가 본 소설속 게르버는 다른 학생들보다 공부든 우정이나 사랑문제든 철학적일만큼 생각을 많이하고 사고의 폭이나 깊이도 다른 인물이었다

이런 학생에게 졸업시험에 합격이냐 불합격이냐의 판단이 강압적이고 편협한 한사람의 교수에 의해 좌우된다는 것 자체가 불행이고 비극이다

소설 첫부분에 '세상은 세가지의 것에 근거한다
바로 진리와 정의, 사랑이 그것이다'라는 문구가 나온다
과연 게르버가 느낀 학교생활이 그랬을까?

게르버가 살았던 시대와 나의 학창시절은 분명 다르지만 여전히 똑같은 고민을 하고, 똑같은 문제로 아이들이 꿈을 포기하고 극단적인 선택을 한다

서태지와 아이들의 교실이데아에 나오는 사방이 꽉막힌 교실에서 젊음을 보내는 아이들과 '오 캡틴, 마이 캡틴!'을 외치며 우리의 학창시절에 키팅 선생님이 있었더라면 부러워하면서 본 죽은 시인의 사회의 아이들의 모습이 낯설지않다

이 소설이 단순히 학교소설이 아니라 우리 모두가 고민하고 바꿔가야할 사회문제라는데 충분히 탐독할 가치가 있다!!


[리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다]

프리다 칼로, 붓으로 전하는 위로

프리다 칼로, 붓으로 전하는 위로
서정욱 지음 / 온더페이지 / 2022년 11월

내가 사랑하는 최애 화가이면서 여성으로서 아니 한 인간으로 존경하는 프리다 칼로의 인생과 작품 이야기를 담은 책이다

멕시코의 천재화가, 유명화가들이 인정한 초현실주의 화가, 세계적인 예술가들이 사랑한 화가..
프리다 칼로에게 붙는 수식어들은 모두 최고지만 그녀의 인생은 비극에 가깝다

의학도를 꿈꾸던 똑똑하고 예쁜 소녀는 끔찍한 교통사고로 척추뿐만 아니라 꿈까지 산산조각이 나버렸다
하지만 그녀는 피하거나 지지않았다. 그녀는 자신에게 일어난 일을 그림으로 그리기 시작한다
부서져버린 육체와 상처입은 정신까지 자신의 고통을 적나라하게 그림으로 그려 아픈 자리에서 새살이 돋는것처럼 자신을 위로하고 아름다운 작품으로 피워냈다

이 책은 총 47점의 프리다 칼로의 작품을 수록하고 있다
그녀의 그림들은 솔직히 아름다움과는 거리가 멀다
붉은 피와 고통으로 일그러진 표정, 흉한 수술자국들..
교통사고로 인한 육체적 고통, 남편 디에고 리베라의 외도와 불행한 결혼생활로 인한 정신적 고통, 유산의 아픔, 죽음에 대한 두려움, 사랑과 욕망에 대한 절망 등 그녀 자신이 겪은 모든 것들을 그림으로 그린다

거짓없이 날것으로 그대로의 생생한 감정들과 복잡한 심경의 변화들을 고스란히 담고있는 그림들은 충격적일만큼 기괴하고 난해하다

책은 Part 1 끔찍한 버스사고와 화가의 길에서는 가혹한 운명 앞에서 가슴 아픈 첫사랑과의 헤어짐과 화가의 길을 택한 이야기를, Part 2 디에고 리베라와의 만남에서는 디에고 리베라의 아내로서의 프리다 칼로와 남편의 바람, 사랑한만큼 컸던 마음의 상처, 그림으로 자립을 시작한 이야기를, Part 3 프리다 칼로의 가족들에서는 남편과 여동생의 사랑과 배신, 그리운 아버지와의 이야기를, Part 4 프리다 칼로의 사람들에서는 예술 혁명가, 몸과 마음을 치료해준 평생 친구, 나의 의사이자 가장 좋은 친구 이야기를, Part 5 고통스러운 나날에서는 유산의 슬픔과 가질수 없는 아기, 미국에 대한 반감과 경멸했던 뉴욕의 삶 이야기를, Part 6 삶과 죽음의 경계에서 찾는 희망에서는 죽음을 곁에 둔 삶, 고통을 잊기위해 죽음을, 마르크스주의 이념의 힘으로 고통없는 삶을 꿈꾸고, 감사하며 고통없는 세상으로 떠난 프리다 칼로의 인생과 작품들을 이야기한다

프리다 칼로는 죽기전까지 그림을 그렸으며 '인생이여 만세~ Viva la vida'라고 써놓았다
가혹한 운명앞에서도 결코 포기하지 않았던 그녀의 삶과 그림에 대한 열정과 사랑을 책으로 읽는것만으로도 큰 위로와 힘을 얻었다


[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다]

[100자평] 지리산학교 요리 수업

지리산학교 요리 수업
양영하 지음 / 나비클럽 / 2022년 11월

지리산에서 봄 여름 가을 겨울 계절마다 열매와 꽃과 풀을 채집하여 정성과 사랑을 담아 만든 소박하고 맛깔난 음식들.. 사진으로만 봐도 침이 꿀꺽 넘어가고 배가 부르다