8주에 완성하는 홈 요가

8주에 완성하는 홈 요가
이유주 지음 / 김영사 / 2018년 5월

둘째 출산 후
운동을 시작해야지 마음을 먹었는데
아이를 두고 운동 하러 나가는게 쉽지가 않다.

출산 전 하던 요가를 집에서 해볼까
마음을 먹던 차에 만나게 된 책
[8주에 완성하는 홈 요가] 이다.

일단 8주라는 기간 설정이 있는 요가라
뭔가 목표가 있어 도전해보자는 생각이 들었다.

책 첫부분에는 수련계획 및 일정표도 함께 있어
체계적으로 계획을 세워 시작할 수 있었다.

또 요가 수련한 기간과 실력이 천차만별인
독자층을 고려해 다양한 일정표를 제시해두어
누구나 [8주에 완성하는 홈 요가] 를 통해
홈요가를 배워 나갈 수 있도록 했다.

나는 ‘요가를 처음 시작하는 경우’ 시간표를
따라 주 3회 홈 요가를 진행하기로 했다.

책 첫부분에는 요가의 종류에 대해서도
알려주는데 요가를 학원에서 배워왔지만
그렇게 다양한 요가 수련법이 있는지 몰랐다.

그리고 두번째 챕터에서는
본격적으로 요가 동작을 하나씩 알려주는데
준비 자세, 과정 자세, 완성 자세로 나뉘어
처음 요가를 배우는 사람들도 어렵지 않게
배우며 따라 할 수 있었다.

특히 올바른 자세와 틀린 자세를
사진으로 비교하며 설명해 주는 부분이 있어
이해가 더 쏙 잘 되고 내가 틀린 자세로 수련을 하고
있는 건 아닌지 한 번 더 점검하며 배울 수 있었다.

그리고 요가를 열심히 배우자는 마음이
느슨해지는 주말을 위해 주말 요가 프로그램이
따로 소개되어 있어 지루하지 않게 홈 요가를
진행 할 수 있었다. 또한 정확한 자세 뿐만 아니라
요가 수련을 통한 마음의 태도의 중요성도
함께 알려주며 격려해주는데 몸도 마음도
튼튼해지는 시간을 가질 수 있었다.

엄마가 요가하는 모습을 보고
EBS 딩동댕 유치원에서 자기도 요가를
배웠다며 따라하는 5세 하오다.

시간이 없고 운동은 해야하는 엄마들이 보면
좋을 [8주에 완성하는 홈 요가] 책이다.