70세 이후에도 가뿐하게 걷습니다

70세 이후에도 가뿐하게 걷습니다 - 고령자 의료 명의가 실천하고 추천하는 건강 안내서
아보 마사히로.나카야마 야스히데 지음, 이용택 옮김 / 이너북 / 2024년 1월

지금은 건강하게 돌아다닐 수 있지만

5년후 10년 후에는??

아직은 멀게만 느껴지는 70세

하지만 엊그제 20대 였던걸 생각하면 

70세는 그닥 멀지도 않은듯하다.

평균수명이 꾸준하게 성장하여 초고령사회가 되었다.

전체 인구에서 65세 이상이 차지하는 비율이 21%가 넘으면 초고령사회라고 한다.

평균수명이 늘었다고 단순히 좋아할 순 없다. 평균수명 못지 않게 건강수명에도 신경써야한다.

노후를 침대에서 누워서 보내지 않기위해선 질병의 조기 발견과 질병의 중증화 예방이 필요하다.

간병이 필요하게 된 주요 원인은 관절 질환이며 간병이 필요하게 된 주요 원인은 치매나 뇌졸중이다.

이책은 활기차고 건강한 몸을 만들기 위한 방법을 소개하며

운동 습관니 없는 사람도 손쉽게 지속할 수 있는 운동 방법이 실려있다.

일부러 시간내서 헬스장 다닐 필요없고 운동기구에 돈을 들일 필요도 없다

무리없이 부담없이 실행하지만 힘든 운동보다 더 큰 효과를 기대할 수있다.

근력이 저하 되었다는 생각이 들거나 꾸준한 운동습관이 없거느 외출할 일이 적어 최소한의 걷기 운동도 못하시는분들 에게

큰 도움이 되는 책이다.

또한 뇌졸중이나 치매 예방에 필요한 운동도 수록되어 있다.

주요 책의 내용으로는

가뿐하게 서기와 걷기

관절 가동 범위 넓히기

골밀도와 골질 높이는 방법 

근육랴의 감소를 막기 위한 방법

뇌의 인지 기능을 높혀 치매를 예방하는 방법과

혈관과 혈류를 깨끗하게 하여 고혈압을 예방하는 방법이 나와있다.

출판사로부터 도서를 무상으로 제공받아 작성한 리뷰입니다.