우리에게 일어나는 모든 일을 어떻게 받아들이고 대응할지를 결정하는 것은 가장 효과적이고 본질적인 선택이다. - P85
나는 종종 누군가가 상황을 바꿔주길 마냥 기다리는 학생들을 만난다. 그러나 상황의 변화는 언제나 우리 스스로의 행동에서 비롯되며 그 행동은 아주 작은 태도의 변화로도 충분하다. - P85
최선의 선택이 아니라도 괜찮아요. 아무것도 하지 않거나 더 아래로 내려가려는 것보다 조금 더 나은 선택이기만 하면 돼요. - P335
파도타기와 마찬가지로, 우울증에서 당신이 목표로 삼아야 할 것은 파도를 피하거나 멈추는 것이 아니라 그저 파도에 몸을 맡기는 것입니다. - P335
우울증 증상이 들쭉날쭉 이어지더라도, 그것은 당신이 직접적으로 통제 할 수 있는 일이 아니니 그저 당신이 걸어온 길을 계속 이어가세요. - P334