먹는 습관만 바꿔도 10kg은 쉽게 빠진다

먹는 습관만 바꿔도 10kg은 쉽게 빠진다
김소영 지음 / 원앤원스타일 / 2014년 8월

큰 아이를 낳고 나서도 다이어트는 해 본적이 없습니다.

내 주변의 여자들이 다이어트를 한다며 식단 조절을 하고 야단법석을 떨때도 전 그냥 모든 걸

맛있게 먹었습니다.

 

도대체 왜 여자들이 그렇게 다이어트에 목숨을 거는지 이해할 수 없다고 말하면서 말이죠.

마음 한 구석엔 '난 살 찌지 않았어. 굳이 비만도 아닌데 다른 사람과 비교해가며 꼭 살을 빼야 하는거야?' 라며 저의 몸무게에 연연하지 않았죠.

44사이즈에서 사이즈가 점점 올라가는데도 전혀 위기감을 느끼지 못했죠.

 

그런데 의사 선생님께서 저와 같은 편마비 환자들은 살이 찌면 안 된다고 하시더군요.

몸무게가 50kg인 환자는 한쪽 다리로 몸을 유지하고 있기 때문에 건강한 다리 하나로 100kg 가까운 몸을 버텨야 한다는 거죠.

 

그래서 오랜 시간이 흐르면 거의 대부분의 편마비 환자들은 인공관절 수술을 받을 수 밖에 없다고 하시더군요. 실제로 쓰러진 지 20년이 넘으신 친구 어머니는 몇 년 전에 인공관절 수술을 받으셨지요.

 

8개월의 병원생활을 마치고 간병인과 집으로 돌아왔을 때 식단조절과 운동을 병행하게 되었죠.

병원에 있을 때는 밥을 잘 먹으면 빨리 나을 줄 알고 고봉으로 담겨진 밥을 다 먹었는데 집에 와서 는 양을 절반으로 줄이고 현미밥을 먹었습니다.

 

퇴원하고 한 달이 지난 후에 병원에 갔는데 10kg이나 살이 빠져서 피검사를 해보자고 하시더군요.

그렇게 갑작스럽게 살이 많이 빠지는 경우는 갑상선 항진증이나 당뇨가 의심된다고 하시면서요.

피검사 결과 다행히 아무런 문제가 없었습니다.

 

의사 선생님 말씀으로는 먹어서 만들어내는 열량보다 운동으로 소비하는 열량이 더 크면 살이 빠진다고 하시면서 퇴원 후 힘들어서 그런 것 같다고 하시더라구요.

 

몇 년 동안 저체중을 유지하다가 몸 상태가 좋아지면서 운동을 게을리하고 현미밥에 쌀을 조금씩 섞어 먹게 되면서 살이 붙기 시작했습니다.

 

이대로는 안 되겠구나 싶어서 열심히 다이어트 책을 보면서 식단은 어떻게 해야 하는지, 어떤 음식을 먹어야 하는지 알아보기 시작했습니다.

 

그 동안 읽었던 다이어트 책과 조금 다른 점, 이 책에서는 다이어트의 90%가 식사에서 결정된다고 말하고 있습니다.

이 책을 읽기 전까지만 하더라도 먹는 양에 비해 운동량을 더 많이 늘리면 살이 빠질거라고 생각 했는데 말입니다.

 

무리하게 소식을 하고, 먹고 싶은 것을 참고 운동만 많이 하라는 다른 책에 비해 이 책은 좀 더 구체적인 방법을 제시하고 마음에서 그 해답을 찾으라고 합니다.

다이어트는 마음을 어떻게 먹는가에 따라 달려 있으며 결국 자신을 사랑하는 마음이 다이어트 보다 중요하다는 사실을 알려주고 있습니다.

 

다이어트의 허점들과 어떻게 하면 다이어트에 성공할 수 있는지 그 방법과 맞춤형 3단계 식사법을 제시하고 간편한 생활요리도 소개하고 있습니다. 굳이 고된 운동을 하지 않고 생활 속에서 습관만 바꿔도 살을 뺄 수 있다고 합니다.

저자가 소개하는 3단계 운동법은 무척 쉬워서 '이런 걸로 정말 살이 빠질 수 있을까?'라는 생각이 들었는데 운동치료 시간에 제가 병원에서 하는 것과 비슷한 방법이 많아 신뢰가 갑니다.

 

마지막에 소개하고 있는 '특수한 상황에서는 어떻게 해야 하는지에 관한 행동지침'이 눈에 들어 옵니다. 뷔페에서, 여행중에 다이어트를 어떨게 유지해야 하는지, 임신 중에는 어떻게 해야 하는지, 요요현상을 어떻게 방지할 것인지 알려주고 있습니다.  

 

조금은 색다른 다이어트 관련서적이었습니다.