사피엔스의 뇌

사피엔스의 뇌 - 더 좋은 삶을 위한 심리 뇌과학
아나이스 루 지음, 뤼시 알브레히트 그림, 이세진 옮김 / 윌북 / 2024년 4월

아침에 처음 들은 노래 🎶
하루 종일 머릿속에서 맴도는 경험,
다 있으시죠?



이 현상을 ‘이어웜’(earworm) 👂
(내 귓속에 벌레구만요)
라고 한답니다요~



이어웜 현상은
뇌가 스스로 기분이 좋아질려고
보상회로를 활성화 시킨거예요.
말하자면 도파민 중독인거죠.



📖
뇌가 노래에 중독된다고 할까요.
스스로 쾌감을 얻기 위해
자기 마음에 드는 노래를 계속 트는 겁니다.
음악은 약물처럼 작용하고
이러한 쾌락과 보상회로는
무의식적으로 작동합니다.
-본문 252쪽 중



🥹
뇌가 꽤 귀여운 구석이 있죠?



이렇게 귀여운데,
뇌건강,
지켜줘야죠.




📖
노력으로 뇌 건강과 능력을 바꿀 수 있다.
-본문 10쪽 중




🥹
노력하면 바꿀 수 있다는 말이
얼마나 감사한지요!
두 분 똥그랗고 크으게 뜨고!
책으로 빠져봅시다!



그.런.데‼️



📖
여행을 다니세요,
책을 읽으세요,
주위 환경에 자주 주의를 기울여보세요.
적극적으로 주변을 관찰하세요.
다양한 부류의 사람들과 어울려보세요.
창의성은 다양성을 먹고 자랍니다.
새로운 것들을 시도하세요.
잘 닦여진 길에서 벗어나세요.
-본문 73쪽 중



🥹
오. 쉬운데요?
이렇게하면 창의성도 길러지고,
뇌 건강도 지킬 수 있단 말이죠?



📖
직관은 강력한 무기입니다.
-본문 77쪽 중



🧠
몸의 에너지 중 20%를 사용하는 뇌는
사실은 에너지를 쓰지 않고
에코 모드로 있고 싶어해요.
그동안의 경험과 기억, 학습을 바탕으로
마치 마법처럼 행하는게
바로 이 직관이죠.
이는 에너지를 사용하지 않으려는
뇌의 발악! 이라고 할 수 있어요.



📖
뉴런 사이의 연결을 강화하는 비결은 딱히 비밀도 아니에요.
핵심은 반복입니다.
-보문 105쪽 중



🧠
뇌 가소성이란 말,
들어보셨을거예요.
배우고 습득하고 계발하는게 가능하도록
뉴런이 업그레이드되는 건데요,
아무리 나이가 들어도
반복적으로 배운다면,
뉴런 사이가 탄탄히 연결된답니다!



업그레이드가 가능하다니
당연히 디그레이드도 가능하겠죠.



기준점 편향,
인지 편향,
휴리스틱,
보이지 않는 고릴라 실험,
맹점테스트,
주의력 스포트라이트,
확증 편향
등등


여러가지 오류에 빠지기도 합니다!
우리 고등부 학생들
영어 지문에 많이 나오는 주제들이라 반갑네요.



책은 크게 다섯 파트로 나뉘어져 있는데,
그 중 사랑과 관련된 파트가 꽤 많은 부분을 차지해요.




📖
뇌는 실연의 아픔과
발목이 삐었을 때의 아픔을
같은 것으로 취급하는 것이죠.
-본문 224쪽 중



🧠
꽤 재밌지 않나요?
그래서 실연의 아픔에
실제로 진통제가 잘 듣는데요!



소중한 나의 뇌,
그럼 어떻게 관리하면 될까요?



📖
가벼운 운동이나 적당한 운동을 꾸준히 하면
집중력과 주의력이 향상된다.
-본문 279



🤔
작년 가을,
엄마가 넘어졌어요.
팔 부러졌고,
그 전해 수술한 척추 안 좋아지고.



날이 추워지면서
운동과 거리가 멀어지고,
점점 기억력 퇴화되고
이러다 엄마 치매라도 걸리는거 아닌가 했죠.



암울한 겨울을 지나고,
따수워지면서 엄마가 걷기 운동을 시작했어요!
거리를 조금씩 늘리며,
다행히 지각 능력도 조금씩 돌아오더라구요.



역시 운동이 만능‼️👍




또 하나,
뇌는 장내 세균과 연결되어 있어요.
즉, 먹는게 중요하죠!!🍜



📖
다음에 중요한 결정을 내일 일이 있다면
아침에 꼭 단백질을 섭취하세요.
-본문 291쪽 중



🥹
모닝 단백질!
기억하세요.
저는 아침에 꼭 단백질 쉐이크 먹습니다!!



📖
뇌 건강을 위해 가장 추천할 만한 식단은
지중해식 식단입니다.
-본문 295쪽 중



👍 #사피엔스의뇌
이런 분께 추천합니다!
✅ 뇌가 궁금해요!
✅ 자꾸 깜빡하는거 같아요.
✅ 가족의 뇌건강을 지켜주고 싶어요.

꿈과 돈

꿈과 돈 - 모든 꿈이 비즈니스가 되는 미래
니시노 아키히로 지음, 최지현 옮김 / 다산북스 / 2024년 3월

제목이 다했다‼️
바로 이 책에게 하는 말!



#꿈과돈



📖
지금부터 할 일은
네가 서 있는 위치와
네가 당도할 꿈의 위치를
사람들에게 알리는 일이야
-본문 95쪽 중



🥹
돈을 벌고 싶다?
그렇담 꿈을 꿔라!
꿈이 있어야
돈이 모인다!




작가 #니시노아카히로
코미디는 잘 못 했지만
사업은 천재.




📖
잘 들어.
돈은 돈을 잘 써주는 사람에게 모여.
-본문 32쪽 중



😅
이 말부터가 나에겐 살짝 쿵!
사업장을 옮겨야 하나?
하는 생각이 퍼뜩 들었어요.




📖
내가 직접 돈을 버는 것이 당연하다는 고정관념이
그동안 우릴 얼마나 괴롭혔는지
생각해 봤어?
-본문 93쪽 중



🥹
그리고 제가 매일 고민하는 문제.
나 대신 누군가가
벌어다 줘도 되잖아요?



직원들보다 항상
내가 가장 열심히 일하고
내가 벌어서
직원들 먹여살리는 듯한
아이러니.


그러다가 이 문장을 만났어요.



📖
이제부터 네 상품 주변에 불편,
즉, 푸는 보람이 있는 수수께끼를
전략적으로 배치하고 커뮤니케이션을 만드는 거야.
-본문 183쪽 중



🙃
아. 불편..
우리 고객들의 불편을 없애주려고만 노력했는데
그 불편을 스스로 해결해
보람을 느끼게끔 해줘야 했네요.
사실 내가 없애주는게 쉽지,
숙제를 던져주는 건 쉽지 않은데..




📖
고객은 상품을 사는 사람을 말하고
팬은 서비스 제공자를 응원하는 사람을 말해.
팬은 서비스 제공자를 응원하기 위해서
상품을 사는 사람이라고도 할 수 있지.
콘서트장에서 하는 수건이 딱 그런 거야.
고객은 기능을 사고
팬은 의미를 산다고 정리하면 더 명확하겠다.
-본문 147쪽 중



😅
하나 더,
내 사업체는 고객이 오는가
팬이 오는가.
팬은 극소수인 듯 해요.
대부분은 나로 인해 가려운 곳을 긁고 싶은
기능을 사는 고객들이죠.
그들은 팬으로 만드는게 급선무군요.




📖
팬은 싸게 사고 싶은 사람이 아니야.
팬은 응원하고 싶은 사람이야
-본문 125쪽 중



🤔
내 팬은 누가 있는지,
내 팬을 더 만들기 위해서
내가 무엇을 더 해야 할지,
고민해 보도록 한 책이었어요.



📖
너는 어때?
너에겐 어떤 팬이 있어?
-본문 164쪽 중



👍 이런 분께 추천합니다!
✅ 사업을 지지부진하게 유지 중이신 분
✅ 새로 사업을 시작하시는 분
✅ 꿈을 찾아 헤매시는 분
✅ NFT 가 궁금하신 분, 자세한 설명이 나옵니다.



📚 책은 원모어페이지(@ )의 서평단에 당첨되어
다산북스(@ )에서 제공받았습니다!
🌼 감사히 잘 읽었습니다!



🍀
뭐든 시작하고 해 내고,
작은 기쁨을 얻어야
그 단계로 나가고,
그러면서 꿈이 생기는거
아시죠? 🌼

이상한 무인 편의점

이상한 무인 편의점 ㅣ 이상한 무인 가게 시리즈 3
서아람 지음, 안병현 그림 / 라곰스쿨 / 2024년 3월

책을 읽고 나니
편의점이 더 이상 평범한 곳으로 안 보이니
이를 어쩌죠? 😂



#이상한무인편의점
#서아람 글
#안병헌 그림
#라곰스쿨



왠지 제 앞에도
이런 편의점이 나타나줄 것 같고요,
내가 뭘 못 하고 있는가
되돌아 보게 만드는군요!



📖
편의점의 마력은 생각보다 훨씬 강력했다.
-본문 9쪽



🥹
책에 나오는 것처럼
정말 마력이 있지 않아도
편의점 자체가 마력의 공간이죠.



배고플 때,
피곤할 때,
뭔가 깜빡 놓고 왔을 때,
편의점엔 다~ 있으니까요.




🔖
우리 편의점은 허위 광고를 하지 않아.
-본문18쪽



🌼
근데 정말 나에게 꼭 필요한,
예컨대,
마음을 다쳤어요.. 힝...
이상한 무인 편의점에 갔더니
마음에 붙이면 스르륵 나아지는
반창고를 파는거예요!!!
그럼 얼마나 좋을까요..



📖
진짜 중요한 건 네 마음이야.
-본문21쪽, 하교길이 무서운 대형



🌱
맞아요. 사실 이 곳은
성장하는데 어려움을 겪고 있는
아이들을 위한 편의점이예요.




🔖
하기 싫은 걸 피하고 덮어 버린다고
끝나는 게 아니라
수습할 수 없을 정도로 커지는 거였는데..
-본문48쪽, 치과가 무서운 채윤



🍀
수없이 실패하며 인생을 살다보면
저절로 얻어지는 깨달음 있잖아요.
치과는 빨리 가야 돈 번다! 같은.
그런 진리를 미리 좀 땡겨 알려주는 편의점이죠.




🥹
저는 오늘부터 보이는 편의점은 다 들어가 볼려구요!
혹시 알아요?
나만을 위한
무언가가 존재하고 있을지!!!
제가 아직 동심을 잃지 않았다구요~



✅ 글밥이 많은 편이예요.
주인공들은 초5니까
그정도 나이면 무난하게 술술 잘 읽겠어요.
✅ 11살이면 요즘은 사춘기 시작이죠.
요상한 행동을 많이 하던데,
그 전에 읽으면 좋을 듯 해요.

👥 헤스티아(@ )님의 서평단에 당첨되어
📕 라곰스쿨(@ )로부터 책을 제공받았습니다.
🥹 읽고 곱씹어보고 느끼고 쓴 글입니다.

오늘을 산다

누구나의 일생 - 오늘이 소중한 이야기 (양장본), 2024년 데즈카 오사무 문화상 단편상 수상작 ㅣ 오늘을 산다 1
마스다 미리 지음, 박정임 옮김 / 새의노래 / 2024년 3월

이미 여럿 리뷰를 읽어서
“충격적 결말”
이라는 걸 알고는 있었지만
이렇게까지 충격일 줄이야..



책을 덮고도
한참을 생각 했어요.
왜? 왜지? 왜에?



따뜻한 이야기였는데..
저마다 헤쳐나가던
코로나 시국,
돌아가신 어머니와의 추억
아빠와의 저녁 식사.



📚
대신 남은 기억들은 압축되어 단단해진다.
얕아지는 건 아닌 거 같아.
오히려 맛이 점점 짙어지는 게 아닐까...
-본문 11쪽 중, 껌



🌼
압축되는 엄마의 기억으로
더 짙어지는 맛
나쓰코에게는 그 맛이 무거웠을까..



마음에 들어오는 장면들은
사진으로 찍어뒀어요.
글 쓰기 전
사진첩을 넘겨 보며 소름 돋았어요.



작가는 끊임없이
결말에 대한 힌트를 줬더라구요..



🌼
아주 어릴 때
아빠의 책 중에
이렇게 반대로 넘기는 책이 있었어요.



아빠가 어릴 때 읽던 책이었는데
그 때만해도 일본식이 사라지지 않았던 때라
그렇게 출판되는 책들이 있었데요.



오랫만에 반대로 넘겨보는 책
신기했어요.
어릴 적 기억도 새록 새록 나구요.



큰 여운을 남겨준
나쓰코.
감사합니다.
덕분에 오늘이 더 소중해졌어요.



✅ 삶이 무료하신 분
✅ 내가 왜 사나 싶은 분
✅ 뭐 재밌는 거 없나? 찾고 계신 분
🌼 추천합니다! 읽어보세요!!




👥 헤스티아(@hestia_hotforever)가
모집한 문장들 서평단에 당첨되어
📕 새의노래출판사(@birdsongbook)로부터
책을 제공받았습니다.
🥹 읽고 곱씹어보고 느끼고 쓴 글입니다.



__________

📒책 읽는 즐거움🤗

북스타그램
오늘책_지우

@5neul_check_jw
@5neul_check_jw

오늘을 산다 💛🐲
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역시 얼나이팅게일

얼 나이팅게일 위대한 성공의 도구 - 당신의 인생을 바꿔줄 관계와 대화의 기술
얼 나이팅게일 지음, 김현정 옮김 / 길벗 / 2024년 2월

누가 옆에 와서
야! 내가 가르쳐 주는대로 해봐!
그럼 너도 성공할 수 있어!
라고 하면 따라하실 거죠? 🤔



그런 사람들 중 하나가
바로 이
#얼나이팅게일 아닐까요



자기계발계의 전설인 이 분이
대인 관계나
연설 하는 방법,
글쓰기 등등에 대해
친절히 알려주신다 하시면
솔깃하실 거잖아요?

그게 바로 이 책,
#위대한성공의도구 입니다!





그 중 저는
글쓰기,
창의력,
아이디어 부분에 초집중했어요!



📚
쓰고 싶은 이야기가 있다면
자리를 잡고 앉아
오랜 친구나 아이들에게 이야기하듯 쓰면 된다.
자연스럽고 편안하게 글이 떠오른다면
계속 써도 좋다.
그러다가 억지스럽거나 부자연스럽게 느껴지면
멈춰야 한다.
-본문 99쪽 중, 글쓰기에 대하여



🥹
베르나르 베르베르님은
아침 8시 기상해
낮 12시까지 무조건 글을 쓴다데요?
그 후론 먹고 쉬고 산책!



영상 봤을 당시
전 프리랜서 번역가였는데,
그분 스케줄이 맘에 들어
무작정 따라했죠.
물론 오후에도 일은 했지만요.
아침 8시부터 12시의 생산성은
어마무시하드만요!



📚
당신에 관한 이야기로는
그 무엇도 얻을 수 없지만
다른 사람의 말과 행동에 관심을 보이면
많은 것을 얻을 수 있다.
-본문 23쪽 중, 마법 구슬



🥹
그러나 사람들은
본인 이야기 들어주는 걸 좋아합니다.
제가 좀 못 하는 부분인데,
북스타그램을 하며
인친님들 글을 꼼꼼히 읽고,
생각하고 댓글을 달면서
조금씩 ’들리더라‘구요.




😀 교수님, 대화에서 가장 중요한 비법이 뭔가요?
🥸 잘 듣게!
😀 네! 지금 듣고 있습니다!!
🥸 그게 바로 비법이라네!
(본문 중에서)




📚
다른 사람과 대화할 때는
개방형 질문을 많이 던지자.
개방형 질문은
당신이 활용할 수 있는
가장 가치 있고 창의적인 도구다.
-본문 130쪽 중



🥹
상대방에 대한 관심은
질문으로 표출할 수 있죠!
특히 자유로운 답이 가능한
개방형 질문은
아이디어를 얻는데도 큰 도움이 된데요.



📚
헤밍웨이의 글을 읽어보면
가능한 한 적은 단어로
매우 간결하게 자신의 생각을 전달한다는
사실을 알게 될 것이다.
-본문 102쪽 중, 간결함이 핵심이다



🥹
항상 기억할 것!
심플이 베스트입니다!
글 쓸 때도
짧게 씁시다!
(저 자신에게 하는 말!)



책을 덮은 후
생각거리 리스트들을 떠올려 봅니다.

✔️지금 하는 일에 의미가 있는가?
✔️일하는 동안 행복한가?
✔️변화해야 할 때인가?
✔️어떻게 발전하지?
✔️그리고 나의 작품에 이름을 새기고픈가?



📚
상당한 명성과 성공을 거둔 일흔여덟 살 무렵,
르누아르는
“나는 여전히 발전하고 있다”고 말했다.
그리고 그 다음 날 세상을 떠났다.
-본문 126쪽 중, 창의적인 사람의 원동력



🥹
내일 죽더라도
오늘 발전하는 사람이 되고프네요.



👍 이런 분들께, 추천합니다!
✅ 수많은 자기계발서 중에 가장 쉽게 시작하고 싶으신 분
✅ 그 유명한 얼나이팅게일의 생각을 옅보고픈 분
✅ 지금 당장 발전이 필요하신 분



👥 북와니( ) 님의 서평단에 당첨되어
📚 책은 길벗 ( )과 더퀘스트 ( )에서 지원받았습니다.
💛 잘 읽었습니다~ 감사합니다!




__________

📒책 읽는 즐거움🤗

북스타그램
오늘책_지우

@5neul_check_jw
@5neul_check_jw

하나만 실천해도 값지다 💛🐲
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