이것저것 잡다한 건강이야기

식사가 잘못됐습니다 - 의사가 가르쳐주는 최강의 식사 교과서 ㅣ 식사가 잘못됐습니다
마키타 젠지 지음, 전선영 옮김, 강재헌 감수 / 더난출판사 / 2018년 9월

단편적이고 단순한 건강이야기를 반복적으로 한다. 인터넷 기사로 봐도 좋을정도로 단편적이나 나름의 큰 흐름을 잡으려고 한 것이
1.액상과당주의 (탄수화물 과잉주의)
2.혈당과 체중관리의 상관관계
가 중심내용이었는데 코코넛오일이 좋지 않다는 이야기나 일본의 식습관에 비춘 예가 많아서 와닿지 않는 내용이 왕왕 나왔다.
내 삶에 적용하고 싶은 부분은
1.식사 후 산책
2. 채소-단백질-탄수화물 섭취
3.오후부터 탄수화물 섭취자제
4.다이어트콜라도 안된다 ㅠㅠ 감미료도 나쁘니까
5. 비타민B섭취를 위해 영양제를 먹자_라이프팩 한포정도로 충분하다
6. 탄수화물중독은 마약과 같을정도의 중독성. 그정도의 진지함으로 빵을 멀리하려 노력하자

이정도로 하겠다. 키토제닉 다이어트를 지지하는 듯한 이론이 나오나 또 간헐적 단식에 대해서는 부정적인 입장이었다. 어떻게 의사들이 다른 의견을 갖고 다른 조언을 내는데 모두 그럴듯한 의학적 배경을 설명하는지 흥미로웠다.