살찌는 사람들의 10가지 습관
1. 체중을 잘 재지 않는다
2. 운동보다 굶는 것을 택한다
3. 편하고 쉽게 살빼는 방법만 찾는다
4. 항상 다이어트를 결심하지만 잘 실행되지 않는다
5. 늘 입에서 음식이 떨어지지 않는다
6. 걷는 것을 싫어한다
7. 물을 싫어한다
8. 패스트푸드를 좋아한다
9. 밥을 꼭 먹여야 한다
10. 살찌는 음식만 좋아한다
-목차쪽
비만인이 겪는 5가지 어려움
1. 보기 싫다
2. 불편하다
3. 무능력하다
4. 병에 잘 걸린다
5. 일찍 죽는다-목차쪽
잘 먹고 살빼는 7가지 원칙
1. 간식금지
2. 아침 저녁은 적게, 점심은 충분히
3. 저지방 저방 고단백 저섬유질을 먹는다
4. 한국음식이 최고다
5. 골고루 먹고 열량을 줄여라
6. 천천히 식사하라
7. 식사할 때 딴짓하지 말라-목차쪽
비만해질 수 밖에 없는 이유
1. 스트레스는 비만의 적이다
2. 공해는 과식을 부른다
3. 남아도는 음식이 여성을 살찌게 한다
4. 걷지 않으면 살찔 수 밖에 없다-목차쪽
<몸버리고 살찌는 다이어트 신화 10>
1. 살빼려면 식사를 걸러라
2. 자연식, 다이어트, 라이트 표시가 붙은 상품은 많이 먹어도 상관이 없다
3. 저지방 식품은 먹어도 살찌지 않는다
4. 패스트푸드점 치킨은 껍질없는 저칼로리 식품이다
5. 샐러드는 열량이 거의 없다
6. 수프는 완벽한 저칼로리 식품이다
7. 미국의 아침식사 시리얼은 환상적인 다이어트 식품이다
8. 코티지 치즈를 곁들인 햄버거 스테이크는 다이어트에 좋다
9. 저녁 먹을 때 칵테일이나 와인은 마셔도 괜찮다-목차쪽
|