감정을 조절하는 방법 ‘어른의 감정력‘

어른의 감정력 - 삶의 변화를 이끄는 감정 수업
티보 뫼리스 지음, 엄성수 옮김 / 오픈도어북스 / 2024년 8월

감정 기복이 심해서 예전부터 감정을 조절하는 방법을 배우고 싶었다. 하지만 감정을 조절하는 건 어려웠다. 특히 부정적인 감정일수록 빠르고 강하게 느껴졌다. 이렇게 부정적인 감정에 휩쓸리고, 매몰되는 경험을 할수록 그 감정에 익숙해지는 것이 느껴졌다. 감정에 휘둘리며 우울하고, 무기력하게 보내는 시간이 길어지는 것 같아서 감정을 조절하는 방법을 배워야겠다고 생각했다.

'삶의 변화를 이끄는 감정 수업'이라는 부제처럼 감정 조절을 통해서 삶에 긍정적인 변화가 있었으면 좋겠다는 마음으로 책을 읽기 시작했다. 책은 총 4개의 파트와 파트별 워크북으로 구성되어 있다.

PART 1 감정의 본질을 이해하기

PART 2 감정의 흐름을 만드는 것들

PART 3 인생을 바꾸는 감정 조절의 기술

PART 4 감정 중심이 단단한 사람으로 성장하는 법

책 뒤쪽에 있는 워크북을 통해서 실제로 감정을 이해하는 데 도움이 됐다. 책을 읽는 중간에 워크북으로 넘어가는 곳이 표시되어 있어서 책에 나와있는대로 따라가다보면 스스로의 감정에 대해 생각해보고 이해하는 시간을 가질 수 있었다.

책에서 가장 인상깊었던 부분은 'PART 3 인생을 바꾸는 감정 조절의 기술'이었다. 특히 Chapter 17에서 부정적인 감정들을 다루는데 도움이 되는 단기 해결책과 장기적인 해결책이 실질적으로 도움이 됐다. 단기 해결책은 부정적인 감정이 생겨났을 때 그 감정을 다루는 방법에 대해 다루고 있고, 장기적인 해결책은 부정적인 감정이 들기 전에 예방하는 내용까지 포함하고 있다. 부정적인 감정을 배제하는 것이 아니라 내가 선택해서 느낄 수 있게 된다면 지금처럼 매몰되지 않을 것 같아서 책에 나와있는 방법들을 차근차근 숙지해보려고 한다.

책을 읽으면서 감정이 우리에게 미치는 영향이 크다는 것을 실감했다. 지금까지 감정에 휘둘렸던 상황들이 떠오르면서 앞으로 비슷한 상황이 오더라도 감정에 휘둘리지 않고 책을 통해 배운 것들을 실천해야겠다고 생각했다. 이처럼 스스로의 감정에 대해 이해하고 싶을 때, 감정을 조절하는 방법을 배우고 싶을 때 이 책을 추천한다.

출판사로부터 책을 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다