웰컴 투 운동맘

한경트렌드 웰컴 투 운동맘
히로인스 지음 / 한국경제신문 / 2023년 4월

웰컴 투 운동맘

운동으로 활력 찾은 운동맘 13인의 리얼스토리

출산을 하고, 육아를 하면서 변하는 혹은 무너지는 자존감이 드는 일상 그대로를 유지하면서 십 년이라는 시간이 지나 그 굴레를 벗어나지 못하고 계속된 악순환이 유지되고 있습니다. 코로나 이전에 정신적으로, 육체적으로 피폐해지고 있다는 느낌을 받아서 안되겠다 싶어 걷기를 시작했지요.

첫날 걸었던 그 느낌을 잊지 못해요. 얼마나 심하게 운동을 안 했으면 걷기만 하는데도 삐꺼덕 거리는 로봇 같은 느낌이던지, 2-30대에는 운동도 열심히 했던 몸인데, 정말 많이 망가졌더라고요. 걷기가 안될 정도였었으니 말 다 했지요.

아이를 낳은 여성들은 큰 공감대가 있지요, 아이를 낳았다는, 그래서 내 몸이 이렇게 변하고 망가졌다는 마음.

그럼에도 많은 여성들은 운동을 통해서 자존감을 높이고, 새로운 일을 찾아 시작하며 날개를 달고 훨훨 날아가고 있습니다.

For Better Me

희귀병을 이길 힘이 제 안에 있더라고요

50대 초반 김은영 님, "몸과 생각이 건강해지니 나이 오십에도 새로운 일에 도전할 수 있게 됐어요."

서른두 살, 베체트병이란 희귀질환을 앓게 되면서 4년 정도 투병을 했고 살기 위한 공부를 하며 건강을 챙기기 위해 운동을 시작하게 됩니다. 그렇게 운동을 통한 규칙적인 삶을 살다 보니 차츰 몸이 좋아졌고 그러한 삶이 꾸준히 이어지면서 마흔에 주부 모델 일을 시작하면서 마흔일곱에 쇼핑몰까지 운영하며 꾸준히 몸의 밸런스가 깨지지 않도록 운동과 충분한 수면, 영양을 맞추려 노력하고 있습니다.

좋은 건 같이 해요

40대 초반 이진은 님, "매일 아침 40분을 뛰고 나면 '해야 할 일을 하고 있는 사람'이 된 것 같고 자신감이 생겨요" 둘째 낳고 꺾여버린 체력, 살이 찌고 아프고 붓다 보니 새벽 운동을 통해 체력을 회복하고 군살도 빠지고, 잔병치레도 줄었다는 그녀는 등산뿐 아니라 다양한 액티비티의 사업 아이템을 통해 창업까지 하게 되었습니다. 아침에 40여 분 뛰잖아요? 그럼 해야 할 일을 한 거예요. 그걸 매일 하면 나는 '해야 할 일을 하고 있는 사람'이 돼요. 그러면 다른 일을 할 수 있다는 자신감이 생겨요.

재밌으면 꾸준히 하게 돼요

30대 후반 전경진 님, "나이 마흔에 가슴 뛰는 분야를 찾아서 기쁘기도 하고, 신기하기도 해요"

출산하고 체중일 불었던 때, 자전거를 타며 운동의 재미를 느꼈던 그녀. 재미있는 운동을 찾다 보니 플라잉 요가였다고. 13kg 감량하며 '아, 내가 꽤 어려운 일을 했나구나'라는 생각에 뿌듯함을 느끼고 운동을 통해 '스포츠 의학'이라는 공부 하고 싶은 분야가 생기면서 필라테스 지도자 과정도 등록할 만큼 운동을 통해 큰 변화를 얻었다는 그녀.

13인의 운동을 시작한 계기, 어떤 운동을 하게 되었는지, 운동을 하고 난 후 어떻게 변화되었는지 등을 읽으면서 나랑 다르지 않는 엄마들의 이야기라 많이 공감되면서 대단하다는 생각이 많이 들었습니다. 아침에 30분이란 시간이 주어진다면 잠을 택했을 저와는 반대로 운동을 통해 오늘의 할 일을 다했다며 자존감이 쑥 올라가는 아침을 맞이했을 그녀들을 보며 반성의 시간을 가지면서도, 저의 내면에서 '너도 할 수 있어'라는 생각이 차오름을 느낍니다. 나도 할 수 있다!! 아자아자!!

Just Do It

왜 식단보다 운동이 먼저일까?

보통 다이어트는 '살 빼기'를 하는 방법으로 운동과 식단 두 가지가 있는데 식단을 먼저 하게 됩니다.

그런데 대부분 식단을 통해 실패를 하게 됩니다. '살 빼기'를 시작하려는 시점에 우리의 자존감은 낮아져 있고, 우리의 의지력은 그다지 높지 않다'는 것을 인지하지 않는 거죠. 식단부터 시작하지 말고 일단 움직여보면 매일 먹던 야식도 덜먹게 되고, 스트레스도 조금 풀립니다. 오랜만에 체중을 쟀을 때 빠져있는 무게를 보면서 좋아진 기분으로 다시 운동을 시작할 수 있고, 다른 일을 할 수 있습니다.

Just Do It 에세이에는 우리가 왜 다이어트에 실패를 하는지 어떤 방식으로 해야 옳은 방법인지, 무작정 단식하면 살을 빼는 것이 아닌 올바른 다이어트의 중요성과 결심인 것 같아요.

100 DAYS CHALLENGE

걷기, 달리기, 자전거, 테니스, 요가 등 어떤 운동이든 괜찮아요.

매일 조금씩이라도 몸을 움직이면 내 안에 새로운 에너지가 차오르는 기분을 느낄 수 있어요. 운동을 꾸준히 기록하는 것만으로 새로운 나를 만나는 놀라운 경험을 하게 될 거예요.

​100일 동안 체크할 수 있는 운동 일지와 함께 건강하게 몸을 만드는 노하우까지 들어있어 하루하루 빠짐없이 작은 운동이라도 기록하다 보면 백일을 채우고, 그 안에서 변화되는 몸 상태와 마음 상태가 달려져 있지 않을까 싶습니다.

저도 평범한 일상 속에서 저만의 운동 루틴을 만들어 꾸준함을 이어가야 겠습니다. '나를 위해 시간을 투자하는 시스템을 만드는 것이 중요하다'라는 말씀처럼, 매일 조금씩 운동을 하며 건강해지고, 자신감이 생길 것이고, 자신감이 생긴다는 것이 정말 최고의 노후 준비가 아닌가 싶습니다.

저보다 더 힘든 상황에서도 포기하지 않고 자신을 위해 투자했던 그녀들을 보며 많은 반성과 함께 운동을 해야겠다는 의지가 생기네요.

어려운 목표보다 실천할 수 있는 작은 목표부터 시작해서 건강한 몸, 건강한 정신을 만들어가자고요.

[이 글은 한경무크를 통해 해당 도서를 무상 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.]