나를 행복하게 해준 책 감정사용설명서2

모욕 독설 비난에도 상처받지 않는 관계의 심리학

감정사용설명서 2

건강하려면 꾸준히 운동하고, 근육을 단련해야 하는 것처럼

정신도 그러하다는 것을 깨달았다.

 

​

이 책은 도리스 볼프라는 독일의 유명 심리학자가 쓴 책이다.

​책을 아주 쉽게, 정말 이렇게 쉬울 수가 있나 할 정도로 쉽게 썼다.

전체적인 내용은

여러 가지 이유로 상처받은 사람에게 ​

내가 왜 상처입었는지,

마음이 다치는 순간의 자동적인 매카니즘(?) 설명하고

상처받지 않을 다양한 전략 101가지를 소개한다.

그러니까 괴로운 순간에 던져지는 로프 같은 책이다.

마음이 너무 괴로워서 누가 내 심장에 소금을 친 것 같은 느낌이 들 때 딱인 책이다.

확실한 것은 이런 수많은 고통을 원인인 ‘마음의 상처’는 항상 자신의 존재 전체를 공격한다는 사실이다. 나라는 인간 전체가 무시당하고 거부당한 기분이 든다. 그래서 패자가 된 것 같고, 자존심이 상하며 모멸감이 든다. 심지어 그 비난에 내 목숨이라도 달린 듯 절박한 심정이 된다.​

​아무리 떨쳐버리려 머리를 흔들어도 그 일을 곱씹고 또 곱씹게 된다. 당연히 몸에도 좋을 리 없다. 만성질환이 찾아올 수 있고 그러다 퇴직하는 경우까지 생긴다. 내 동료 한 사람은 이런 공식까지 만들었다. 마음의 상처→질병→조기 퇴직.

이 책을 구입하게 된 결정적 부분이다.

마음이 이렇게 괴롭다가 몸에 병이 난다는 것이다.

난 건강하게 오래 살고 싶다.

그게 무엇보다 내 가치 판단의 큰 기준이다. 난 진짜 진심으로 아프기 싫다.

그동안 스트레서받는 상황에서 벗어나는 내 유일한 대처법은 "절이 싫으면 중이 떠난다."였다.​ 귀로 들으면 되게 섭섭한 말이지만, 가만히 앉아서 생각해보면 언제나 최선의 대안처럼 보였다.​

마음에 상처를 피하는 다른 방법이 있다고는 생각 못 했다.​

그런데 이 책에는 다양한 방법이 나온다.​

예를 들어서 A가 신입사원으로 무역회사에 입사했다고 치자.

성수기가 지나고 비수기가 되니까 바로 위에 상사가 ​

"이렇게 한가할 때 많이 배워놔. 지금 회사에 A 씨 일이 딱히 없는 거 알지?"​

이때 A는 본능적으로 호랑이를 만났을 때의 초식동물처럼 순식간에 판단을 해버린다.

"이제 바쁠 때​ 끝났으니 나가라는 건가?

야근을 그렇게 시켜놓고 사람이 어떻게 이럴 수가 있지!"

A는 그날 밤, 인간에 대한 회의와 함께 퇴사 고민을 하며 위염으로 밤새 뒤척인다.

​이게 전형적인 상처의 패턴이라는 것이다.

(책에는 예가 이렇게 않다. 그냥 내 느낌이 이런 느낌었다.)​

근데, 이 책에서는 생각을 해보라는 것이다.

상사는 그런 뜻으로 말하지 않았을 수도 있다.상사가 나가라는 뜻으로 말했어도 나는 다른 다르게 반응할 수도 있다.​ 전혀 상처받지 않을 수 있다.

오직 내 평가만이 나를 상처낸다.​

내 마음 안으로 아무도 못 들어온다. 다른 사람의 마음을 읽은 독심술을 초능력이다. 그런 게 있으면 난 벌써 '세상에 이런 일이!'에 나가서 텔레비전 한 대 탔을 거다.​

​저자는 마음의 상처를 덜 받는 여러 가지 방법 중에 자신한테 맞는 걸 우선 써보라고 한다. 내가 요즘 즐겨쓰는 방법은 가끔 사장님이 스트레스 주시면 사장님 목소리를 헬륨가스 마신 목소리로 상상하는 거다.​

그럼 기분이 금방 원상태로 돌아온다.

내가 잘 가는 사이트 익명방에 가보면

상처받고 괴로워하는 사람이 많다.

20대의 나를 보는 것 같아 안쓰럽다.

그런 글마다 댓글로 이 책을 읽어보라고 얘기해주고 싶다.

정말 기분이 조절이 된다.​

좋은 책이다.

발랄하게 강추!​

세 발로 걷는 개 메이티

세 발로 걷는 개 메이티 - 미국 부키스 브라보상 수상작, 유기견과 열 살 소녀의 리얼 스토리 ㅣ 꿈쑥쑥문고 2
브룩 스미스 지음, 알리 아널드 그림, 하연희 옮김 / 아름다운사람들 / 2014년 11월

주인공의 엄마가 직접 쓴 ‘부키스 브라보상’ 수상작!
세 발로 걷는 개 메이티
미국 부키스 브라보상 수상작

미국 오리건 주에 살고 있는 ‘미미’라는 열 살 소녀와 유기견 ‘메이티’의 실화예요.

미미는 어렸을 때부터 유독 동물을 좋아해서

어려움에 처한 동물을 보면 그냥 지나치지 못했습니다.

그래서 나비, 새, 다람쥐, 무지개 송어 등 다양한 동물에게 도움을 주면서 자랐습니다.

그뿐만 아니라 동네 유기견 보호소에 늘 자원봉사를 하러 다녔는데

그곳에서 우연히 장애를 가진 개,

메이티를 만났습니다.

메이티는 이 책의 동물 주인공으로,

웃는 모습이 무척이나 사랑스러운 갈색 눈의 개입니다.

그런데 강아지였을 때 세균에 감염되면서 다리 절단 수술을 받게 되었고,

지금은 다리 하나가 없답니다.

하지만 메이티에게 다리 하나 없는 것은 전혀 문제 되지 않습니다^^​

회복한 메이티는

미미의 반려동물이자 세상에 둘도 없는 단짝이 되었습니다.

반려동물을 찾아주는 전단지도 같이 붙이러 다니지요.

동네 아이들이 좋은 일을 방해해도

미미와 메이티는 함께 이겨냅니다.​

드디어 미미와 메이티의 동물 구조대에

'로저'를 찾아달라는 의뢰가 들어옵니다.

로저는 그냥 쥐가 아니라 덤보 래트입니다!​

​ 마침내 둘은 '로저'를 찾게 되고

블루베리처럼 상큼한 기분을 맛봅니다.

처음 책을 받았을 때는 소녀와 다리가 셋인 개의 조금 슬프고 따뜻한 이야기인 줄 알았는데

책은 전혀 다른 느낌이었습니다.

꼬마 탐정과 충실한 조수가 등장인물인 책처럼 느껴졌습니다.

책에 많은 부분을 차지한

로저 찾기 대작전은 어린이에게 관찰력과 상상력을 키워주기 충분할 듯합니다.

재미있는 그림책 "착한 강아지 밥과 심술쟁이 도둑 랍"

착한 강아지 밥과 심술쟁이 도둑 랍 ㅣ 생각하는 분홍고래 1
수 픽포드 글.그림, 정철우 옮김 / 분홍고래 / 2013년 8월

누가 내 책 밟았어!
ㅋㅋ 첫 페이지부터 밥의 발자국이 줄줄이 나 있다!
어설픈 도독 랍!!! 경찰이 널 지켜보고 있다고~~~

개들의 회의시간
착하고 소심한 강아지 밥이 친구들한테 하소연하네~~~
랍 때문에 잡힐까 봐 걱정이야ㅠㅠ

랍을 보면 놀부가 생각난다.
어쩜 저렇게 미운 짓만 골라서 할까~
옆에 있으면 이단옆차기를 뙇!!!
(근데 사진이 누워 있네ㅠㅠ 이건 아니잖아~~)

그림이 너무 예뻐서 구입했는데
함께 읽는 재미도 있고, 교훈도 많은 그림책이다.
완전 강추강추!!!

어머, 창피한 내 영어 수준에 딱 맞는 책

대한민국 성인영어 첫걸음
Enjc 스터디 지음 / 랭컴(Lancom) / 2010년 10월

홍대 리브로에서 이 책을 보고,

헉 했다.

세상에 수준이 너무 나다.

완전 쉬운 것부터 설명돼 있다. 창피해서 거기선 못하고 온라인으로 샀다.

(할인도 크게 해 준다)

책 진짜 두껍다. 게다가 두 권이고, 시디도 두 장 들어 있다.

그렇다. 책 온 뒤로 차례 구경하고, 두 권이라 좋아하고 시디에 좋아하면서도

정작 공부는 안 했다.

왠지 얘는 안고만 있어도 조금 똑똑해지는 책이었으면 좋겠다ㅠㅠ

영어 공부해야 하는데.... 한 번뿐인 인생을 또 공부나 하며 살긴 싫은데 슬프다

ㅠㅠ

아무튼 요 책으로 당분한 영어를 공부해볼 참이다!

파이팅팅팅!!!

호기심 교과서 세트

꼭꼭 찍어 가르쳐주는 호기심 교과서 1.2학년 세트 - 전4권 - 개정 초등 교과 연계 도서 ㅣ 호기심 교과서
백명식 글.그림 / 풀빛미디어 / 2011년 12월

평소 기다리던 책이 나와서 냉큼 리뷰를 쓴다.

와우북에서 호기심 교과서 1학년 편을 구입할 때 곧 2학년 편이 나온다고 했는데 생각보다 늦게 나왔다. 

호기심 교과서는 첫 페이지부터 끝페이지까지 한 번에 잡고 후루룩 읽기 좋다. 아이들은 자랄 때 꼭 그 나이에 잘 가지고 놀고(?) 수십 번씩 읽는 책이 있는데 호기심 교과서가 꼭 그랬다.

초등학교에 들어가기 전 아이가 딱 읽기 좋고 들고 다니기 좋은 책이다.

퀴즈부터 읽고, 그림 읽고, 책 읽고 이렇게 여러 번 읽는다.

유치원에서 얼마나 잘 쇄뇌(?)를 시켰는지 초등학교에 대한 기대가 너무 남다르다.

그래서 호기심 교과서를 다른 책보다 훨씬 더 많이 찾고, 읽어 달라고 한다.

교과서와 연계된 부분도 바로 적혀 있어서 쉬운 문제부터 읽어주기 좋다.