분노와 짜증을 잠재우는 3초

3초간
데이비드 폴레이 지음, 신예경 옮김 / 알키 / 2011년 5월

살면서 누구나 화를 내고 짜증을 내고 불평을 하며 스트레스를 쌓아간다. 세상에 살아가면서 우리는 행복해야함에도 매일 '저 사람이 나에게 왜이런 말을 하는지, 왜 나에게만 이런 일이 일어나는지, 저 사람이 굳이 화를 내며 자신에게 감정적으로 대하는지'에 대해 이해할수 없을때도 많다. 그럴때마다 늘 자괴감에 빠지고 우울해지는 때도 있다. 이 책은 그런 우리에게 실망과 걱정, 절망을 모두 다 받아들일 필요가 없으며 세상을 살아가면서 진정으로 필요한것이 무엇이고, 우리가 집중해야 할 부분은 감정이 아닌 자신의 행복과 인생, 성공임을 이야기한다.

자신이 받는 스트레스나 우울함 만큼 아마 우리도 다른 누군가에게 그런 감정을 주고 있을지도 모른다. 부정적인 생각들이나 감정에 집중하다보면 결국 나쁜 생각들이 마음에 자리잡게 되고 다른 사람들의 말에 쉽게 상처를 받는다. 세상을 살아가면서 다른 누구에게 영향을 받게 되기 마련인데 그럴때일수록 다른 사람의 행동이나 말을 긍정적으로 받아들이고 생각하려는 노력이 뒷 받침되어야한다. 자신의 운명과 삶은 스스로가 만들어가는 것이기에 다른 사람을 탓하고 미워하며 보내기에는 시간이 너무 아깝다. 남의 행동을 탓하기 전에 자신의 행동부터 뒤돌아보는것이 더욱 현명한 방법이다.

긍정적인 변화의 시작

이 책속에는 화내고 짜증 부리고 괴롭히는 사람들을 웃으며 무시하는 법, 무거운 마음을 가뿐히 들어올리려면, 상처 주지 않고 살아가기, 혼자서는 행복해질 수 없다라는 주제를 가지고 '감정 지키기 연습'을 해나가는 방법을 소개해준다. 제목처럼 3초의 핵심은 '성질 부리는 상대를 어떻게 처리해야하나'를 고민해서는 안되며 분석하거나 심사숙고하지 말고 철저히 그 상대를 무시해야한다는 것이다. 부정적인 감정이 발생하는 즉시 스스로에게 질문을 던져 하고 싶은 말이 스스로에게 도움이 되는것인지를 생각한후 그렇지 않다라고 판단이 되면 억지로라도 미소를 지어보는 것이다. 그리고 하려고 했던일이나 하고 있던일로 바로 돌입하는 것이다. 이 단계를 지켜갈수록 긍정적인 힘을 만들어갈수 있다.

일이 풀리지 않을까에 대한 걱정

살아가면서 누구나가 비슷하겠지만 특히 나는 가까운 미래에 대한 괴로움과 고통들을 미리 생각하며 힘들어하고 있었다. 앞으로 어떻게 해나가야할지, 어떤 삶을 살아가야 할지 고민하다보면 걱정과 두려움으로 가득차고 어디로 가야할지 갈피를 잡을수 없었다. 만약 지금 일어나는 불행으로 인해 미래가 답답해지고 막막해지는 순간이 오면 자신에게 발생할 최악의 시나리오를 그려보고 그 일이 발생할 일이 얼마나 있을지를 생각해본다. 그후 합리적인 시나리오를 그려본후 내 의지에 의해 결정되는 부분이 있는 지를 확인해야한다. 자신의 의지에 의해 개선하거나 나아질수 있는 여건이 있다면 우리는 그 부분에 집중하고 최선을 다해야한다.

우리 모두는 완벽하지 않으며 '긍정적으로 생각해야지'라고 하다가도 금새 감정이 조절되지 않고 화내고 짜증내는 일도 생길것이다. 세상에 감정을 완벽하게 통제하는 사람은 없다라는 것을 기억하고 자신의 인생으로 집중하는 노력이 필요하다. 인생은 행복하기 위해 살아가는 것이다. 힘든 감정들로 행복한 인생을 망가뜨릴 필요가 없다라는 생각이 든다. 부정적인 감정에 휘말리지 말고 우리의 인생을 우리가 마음대로 좌우하는 인생이 주인이 되겠다라고 생각해보자. 나 역시 내 인생을 더욱 즐겁고 행복하게 만들어 나가기 위해 3초 법칙을 잊지 않을 것이다.