거꾸로 다이어트

거꾸로 다이어트 - 생각만 바꿔도 1달 만에 5kg, 3달 만에 20kg을 뺄 수 있다!
이금정 지음 / 인더북스 / 2009년 8월

다이어트에 매번 실패하는 분들이라면 아마 이 책의 제목이 무슨 뜻인지 궁금해지고 솔깃해지리라는 생각이 든다. 대한민국 여성들이 마른 몸매를 선호하다보니 이미 정상 체중으로 나와있는 것보다 훨씬 더 마르려고 하는 사람들이 많은 걸로 알고 있다. 나 역시도 예외가 아니기에 이 책을 읽으면서 '이런 방법으로 정말 살을 뺄수 있는 거야'라는 의문감과 이렇게만 해도 1달에 5킬로그램을 줄일수만 있다면 해볼수 있겠다라는 자신감이 동시에 생겼다. 제목처럼 이 책은 기존의 다이어트 방법과는 조금 다른 방법으로 살을 빼고 성공한 사례들과 거꾸로 다이어트 방법에 관해 소개한다.

 

수많은 다이어트 책을 읽어봤지만 대부분은 '소식하고 운동하라'였다. 하지만 다이어트를 하고 있는 분들이라면 적게 먹었는데 많은 시간 운동하는 일이 쉬운것이 아님을 알것이다. 그러다 보니 운동후에 오히려 폭식으로 이어지는 경우가 많고 다시 빠졌다가 쪘다하는 다이어트의 악순환에서 벗어나기 힘들어한다. 초등학교때 뚱뚱하다는 이유로 씨름부에 발탁된 이 책의 저자(이금정 의학박사)는 씨름을 쉬고 심한 요요현상에 시달렸다. 비록 원하는 의사가 되었지만 비만의 악순환을 끊어내지 못하다가 결혼후 제대로 된 비만 치료를 해보자고 결심한후 '거꾸로 다이어트' 방법을 적용해 104kg이 넘었던 몸무게를 3달만에 17kg, 6달 만에 20kg을  뺀후 요요현상 없이 유지하고 있다. 저자의 이력을 보니 도대체 거꾸로 다이어트가 어떤 방법일지 궁금해진다.

 

현재 한국 사회에서 비만이라 함은 단순히 체중이 많이 나가는 것에서 벗어나서 취업이나 건강상의 질병에서도 끊임없이 고통을 받을수밖에 없다. 얼굴예쁘고, 잘생긴 사람들이 취업에서도 인정받고 뚱뚱한 사람들은 게으르고 나태하다는 편견에서 벗어나기가 힘들다. 질병에 있어서도 살이 찌면 당뇨. 고혈압.고지혈증. 관절통이라는 병에 걸리기 쉽다.

 

대원칙은 덜 먹어라, 덜 운동해라.

우리는 적게 먹고 많은 운동을 해야한다라고 알고 있지만 무조건 양을 줄이는 것은 쉬운일이 아닐뿐더러 많은 운동까지 해야하는 부담감은 다이어트를 금새 포기하게 만든다. 우선 음식을 먹을 때는 천천히 20분동안 식사하는 버릇을 기르고 살을 빼려는 운동이 아닌 하루에 10~15분 동안의 가벼운 운동을 하는것이 좋다. 심한 운동은 오히려 건강에 좋지 않기 때문에 나이가 들어서까지 꾸준히 할수 있는 운동을 시작하는 것이 필요하다.

 

기존의 다이어트 상식들과는 다른 점들이 이 책을 읽는 동안 신선하다는 생각이 들었다. 아침. 점심.저녁을 챙겨먹고 단백질 위주로 식사하되 천천히 먹는것, 오히려 밥보다 고기를 먹는것이 살이 찌지 않는다는 것, 운동은 15분정도로 무리하지 않게 하라는 것들이 실천해보고 싶다라는 생각이 들게 했다. 살을 빼다 보면 포기하고 싶다는 생각이 자주 들고는 하는데 이 책의 습관을 따라해나가며 지루하지 않고 즐기는 살빼기를 해봐도 좋을듯 싶다.