감사의 재발견

감사의 재발견 - 뇌과학이 들려주는 놀라운 감사의 쓸모
제러미 애덤 스미스 외 지음, 손현선 옮김 / 현대지성 / 2022년 1월

감사에 관한 책은 시중에 많이 있지만,
감사에 관해 뇌과학적 측면에서 연구하고
그것을 결과로 도출시켜 풀어낸 책은 거의 못 본 것 같다.
이 책은 감사의 본질에 대해 일깨워주는 아주 좋은 책이다.
특히 여러 연구를 바탕으로 다방면으로 감사에 대한 유익을
연구하고, 그것을 적용하기까지 다양한 문화권의 사람들,
그리고 동물 실험 등 여러 측면에서 감사의 본질과 필요성에
대해 일깨워주었다.

감사하면 삶이 긍정적으로 변한다는 사실은 누구나 안다.
그러나 왜 감사를 해야 하는 것인지,
감사의 유익이 무엇인지,
힘든 상황에서도 감사를 해야 하는 것인지,
여러 가지 의구심에 봉착하게 된다.

필자 역시도 도대체 감사를 왜 해야 하는 것인지,
감사할 일이 없는 것 같은데 굳이 감사를 한다고
인생이 바뀌는 것인지 여러 가지 의구심이 들었다.

저자는 말한다.
굳이 마음에서 감사가 우러나오지 않더라도
감사하는 마음을 가지고 실천하다 보면
정말 감사하는 마음을 갖게 된다고.

아이를 양육하는 과정에서도,
부모가 아이를 감사에 노출을 시킨 아이와
그렇지 않은 아이의 차이가 확연히 나타난다.
어릴 때부터 부모가 감사 실천을 위한 환경을
만들어주면 아이도 작은 것에도 감사하는 아이로
성장하게 된다는 결과가 밝혀진 바 있다.

부모가 아이에게 감사의 가치를 이야기해 주고
실천할 수 있도록 장려한다면 분명 성인이 되어서도
작은 것에도 감사할 줄 아는 긍정적인 사람으로
성장하게 될 것이다.

그렇다면 왜 인간은 감사해야 하는가?에 대한
본질적인 의구심이 생긴다.

그것에 따른 해답은 좀 더 성숙한 내가 되기 위해서
라고 답하고 싶다.

본인의 일이 잘 풀릴 때 감사한 마음을 갖는 것은
오히려 쉽다.
그러나 본인의 일이 잘 풀리지 않을 때 감사한 마음을
갖는다는 것은 여간 쉬운 일이 아니다.

그럼에도 우리가 감사해야 하는 이유는
그 역경 안에서도 배울 점이 있기 때문이다.

실패를 거듭한 끝에 성공을 한 기업가들의
공통점은 그 실패 안에서 새로운 의미를 발견했기
때문일 것이다.

고난과 역경이 닥쳤을 때, 단순히 나쁜 경험이었다고
회상하고 지나기보다는 그 역경과 고난 앞에서도
감사할 수 있는 이유와 의미를 발견함으로써
우리는 한 단계 성장할 수 있다는 사실을
기억해야 할 것이다.

감사를 함으로써 시련이 닥쳤을 때,
내 안의 완충 작용을 해줄 심리적 면역체계가
단단하게 구축되기 때문이다.

여러 학자들은 감사 실천이 행복감과
삶의 만족감을 증진하는 가장 신뢰할 만한 방법임을
입증했다.

즉, 감사란 나눔이라는 선순환을 만들어
친밀한 관계의 토대가 되는 것이다.

흥미로운 사실은, 감사도 각 나라의 문화에 따라
다른 형태로 나타나게 된다.
아시아권에서는 감사를 갚아야 할 부채쯤으로
생각을 해 감사를 표현하는 것을 부담스러워하는
경우도 있기 때문에 오히려 감사를 표현하고 사이가
어색해지는 경우도 있다는 사례가 있다.

따라서 감사 표현도 속해 있는 문화권,
그 사람의 성향과 가치관에 따라 유두리껏
실천해야 하는 것이다.

우리는 좋은 것에 쉽게 익숙해지며
점점 당연하게 받아들이게 된다.
그러나, 지금 내 곁에 있는 사람들,
내 곁에 있는 물건들, 사소한 것 하나라도
감사의 거울로 바라보면 어떨까.

똑같은 상황에 처해있다고 할지라도
그 사건을 감사의 눈으로 새롭게 바라보고
그 안에서 유의미한 발견을 하는 습관을
들이도록 노력해야겠다는 생각이 들었다.

또한, 감사의 효과를 최대로 발휘하기
위해서는 매일 감사일기를 쓰는 것보다
주 1-2회 정도만 쓰는 것이 더 효과가 있다고
밝혀져 꽤나 흥미로웠다.

필자의 생각에도 매일 감사일기를 쓴다고 한다면
감사 소재가 고갈되어 오히려 역효과가
날 수 있으니 주 1회 정도가 딱 적당한 것
같다는 생각이 든다.

이 책은 감사를 해야 한다고 일차원적 관점에서
주장을 하는 게 아닌, 감사의 유익과 감사의 효과에
대하여 뇌과학적 관점과, 심리학, 사회학에서 접근한다.

따라서 실험과 조사, 연구를 기반하여 감사의 본질과
유익에 대해 깊이 알 수 있다는 점에서,
감사에 대해 알아가고자 하는 이들에게
강력 추천하고 싶다.

과학적 관점에서 새로운 시각으로
감사의 본질을 발견하길 바란다.

이 책은 출판사에서 협찬받아
주관적 관점에서 작성한 후기입니다.

지금 그리고 여기

지금 그리고 여기 (양장) - 엔데믹 시대를 준비하는 셀프 코칭 다이어리북 ㅣ 지금 그리고 여기
민경미 지음 / 커리어닻컴 / 2021년 12월

이 책은 평범한 오늘을 특별한 내일로 만드는
경이로운 인생 사이클을 기록할 수 있는 책이다.
저자는 인사책임자 출신 직업상담가로 비즈니스 현장에서
성과 개선을 위해 사용하는 PDCA 사이클을 개인의
커리어에 적용하여 자기계발뿐 아니라 생애 경력관리까지도
계획할 수 있도록 집필하였다.
PDCA 업무 사이클은 기업 경영의 일환으로 기업의 목표를
달성하고 그것을 피드백하며 다시 재실천하는 것을 통해
업무의 효율성을 도모하기 위한 플래너라고 할 수 있다.
이러한 PDCA 플래너는 기업뿐 아니라 개개인에게도
적용하여 사용할 수 있는데, 책의 1부는 개인의 목표 달성을
위한 PDCA 사이클로써 나의 인생의 조직도, 올해의 목표 설정,
나의 커리어 목표, 커리어 목표 실천 방법 등을 계획할 수
있는 페이지와, 연간 계획 한눈에 보기, 분기별 계획 한눈에 보기,
올해의 버킷리스트, 월간 계획, 월간 정산 등으로 구성되어 있다.
뿐만 아니라, 저자의 인사 관리 경험을 바탕으로 개인의 생애
전반에 걸친 커리어를 관리할 수 있도록 커리어 목표를 중간 점검
할 수 있는 페이지도 있고, 계획을 잘 수행할 수 있도록 상세한
가이드와 명언들도 중간중간 수록되어 있어 상당한 도움이
되었다.
이 책은 단순히 읽고 끝내는 책이 아니라 본인에 대해 좀 더 알아가며
본인의 생애 목표와, 시간관리, 목표관리 등 인생 전반에 걸쳐
탄탄한 계획을 세울 수 있도록 도와준다.
직업상담 학원의 대표의 위치에 있는 저자이기에 저자의 경험을
바탕으로 개인의 커리어 위주로 어떻게 계획을 하면 좋을지
생애설계 로드맵까지 제공되기 때문에 보다 탄탄하고 구조화된
커리어 분석까지 완벽하게 해볼 수 있다는 점이 최고의 장점이라 생각한다.
한마디로 본인의 인생을 설계하기 위한 가이드라인을 제공함과
동시에 본인이 직접 본인에 대해 고민하고, 자문자답해 보며 인생
전반의 설계에 대해서 다시금 생각해 볼 수 있는 좋은 계기가 되는
책이다. 끊임없이 본인에 대하여 고민해 보고, 질의응답을 통해
본인이 진정 바라는 바가 무엇인지, 본인의 인생이 어디로
흘러가고 있는지 점검해 볼 수 있는 아주 좋은 책이다.
페이지의 2/3 정도는 본인의 인생 계획과 목표, 자기이해, 인맥관리
등 본인에 대해 답을 적어볼 수 있는 페이지로 구성되어 있고
1/3 정도는 마크 저커버그의 인생 명언과 조직에서의 경력 개발,
취업 방법론 등 직업 커리어에 관련된 주요 이론들과 용어들이
수록되어 있다. 굳이 인터넷에서 여러 이론들과 용어들을 찾는
수고를 하지 않아도 이 책 자체에 다양한 직업관과 기업의 비전 등이
수록되어 있어서 본인에 대해 답해보며 경력관리를 위한 이론들을
습득하는 데도 큰 도움이 될 것이라 생각한다.
책도 A5 사이즈 정도의 작은 사이즈에 가벼운 분량으로 되어있어
휴대하기도 간편하기 때문에 휴대하고 다니면서 언제든지 본인에
대해 생각해 보는 시간을 가질 수 있다는 점에서 추천하고 싶다.
이 책은 가이드라인과 본인에 대해 답할 수 있는 페이지가
함께 있어 책 한 권으로 모든 이론을 배워 적용해 볼 수 있다는 점이
정말 좋았다.
본인이 가는 이길이 맞는 길인지, 앞으로의 방향성과 계획에 대해
고민하고 있는 이들이 있다면 "지금 그리고 여기" 이 책을
강력 추천한다.

이 책은 출판사에서 협찬받아
주관적 관점에서 작성한 후기입니다.

N1에서 N5까지 총정리 JLPT 문법사전

N1에서 N5까지 총정리 JLPT 문법사전
나무 지음 / 세나북스 / 2021년 12월

이 책은 일본어를 처음 시작하는 입문자부터 중급자, 상급자에
이르기까지 일본어 문법 기초부터 고급 문법까지 완벽하게
학습할 수 있는 아주 좋은 학습 도서이다.
저자 "나무(예명)"는 일본 외국어 전문학교에서 일한 통번역과를
졸업 후, 현재 일본 기업에서 신문/잡지 번역 업무를 하고 있다.
저서로는 「손으로 쓰면서 외우는 JLPT」시리즈와
「손으로 쓰면서 외우는 일본어 문법 30일 완성」등
다양한 일본어 학습 저서와 일본 생활의 에세이 등을 집필하였다.
손에 딱 잡히는 작고 귀여운 사이즈의 책이라서 휴대성도 좋고,
언제 어디서든 소지하고 다니며 학습할 수 있다는 점이 유용했다.
N1부터 N5까지 핵심 문법들만 모아서 한 권으로 정리되어
있기 때문에 한 챕터의 상단에서 몇 급에서 나온 문법인지도
바로 알 수 있도록 표기되어 있어 좋았다.
문법은 독해의 기본이므로 외국인의 입장에서는 문법부터
차근차근 학습하는 것이 독해를 더 빠르게 잘 할 수 있는
방법인데, 이러한 문법을 모두 모아 정리해 놓아서 색인으로
쉽게 찾아 학습할 수 있다는 점이 좋았다.
일본어 JLPT의 활용 방법과 품사의 표기, 동사의 활용 규칙 등
다양한 예문을 통해 학습해 볼 수 있도록 구성되어 있는데,
무엇보다도 지루하지 않게 간단한 예문을 통해 학습할 수
있어서 부담이 되지 않아서 좋았다.
장문의 예문과 빽빽한 글들이 있는 학습 도서들은 읽기도 전에
부담감 땜에 한숨부터 새어 나오는데, 이 책은 여백의 미를 두고
한 페이지당 예문을 4-5개 정도 간략하게 실어 두어서
공부하고 싶은 의지가 불끈불끈 솟아오른다.
뿐만 아니라 예문의 하단 핑크색 박스 부분에는 혼동하기 쉽고
헷갈리기 쉬운 동사의 어법과 활용도 등을 섬세하게 담아두어서
노하우를 습득해가며 예문을 곁들여볼 수 있어서 이해도가
한 층 올라가는 느낌이었다.
챕터는 기초 문법에서 N5, N4, N3, N2, N1 순으로 기초에서
고급 문법으로 점점 난이도가 올라가는 방식으로 구성되어 있다.
이 역시도 챕터의 상단 좌측 부분에 N1인지 N2인지 어떤 급수의
문법인지 핑크색으로 표기되어 있어 지금 공부하고 있는 챕터가
몇 급인지 한눈에 파악할 수 있다.
이 책은 입문자가 보아도 좋지만, 중급자 이상이 보아도 참 좋은 책이다.
중급자 이상이라고 해서 예전에 배웠던 문법들을 모두 알고 있는 것이
아니기 때문에, N3~N5 문법 중 본인이 놓치고 있던 문법을 확인해 보고
다시 습득할 수 있는 기회가 될 것이라 생각한다.
이 책은 일본어의 기본이 되고, JLPT의 기초가 되는 필수 문형과
그 의미, 접속 형태 등 N1부터 N5까지 문법들을 모두 집약해 놓은
책이기 때문에 공부하다 필요한 문법이 있을 때 색인을 통해 찾아보며
사전과 같이 이용할 수 있다는 점이 최고의 장점인 것 같다.
쉽고, 가볍고, 간단하게! 즐겁게 학습하고자 하는 일본어 기초 입문자부터
중급, 상급자까지.. 모두에게 두루두루 강추하고 싶은 책이다!

이 책은 출판사에서 협찬받아
주관적 관점에서 작성한 후기입니다.

파워포인트 디자인 실무 강의 with 신프로

파워포인트 디자인 실무 강의 with 신프로 - 감각적인 PPT 템플릿으로 단숨에 실력을 업그레이드하는 디자인 실무 비법
신프로 지음 / 한빛미디어 / 2022년 1월

「파워포인트 디자인 실무 강의 with 신프로」라는 책 제목부터
PPT 최강자로 만들어 줄 것 같은 느낌이 드는 책이다.
저자는 광고대행사와 기업 기획팀을 거쳐 10년간 실무에서
파워포인트 경력을 쌓아온 프로이다.
현재는 기획서, 제안서, 회사 소개서, 사업계획서 등을 만드는
파워포인트 디자인 전문 회사인 파파타팩토리를 운영하고 있다.
저자의 웹 사이트에 방문해 보니, 다양하고 감각적인 디자인의
PPT를 확인할 수 있었다. 
무료 PPT도 찾아보면 많지만, 감각적이고 깔끔한 디자인의
퀄리티 높은 제품은 유료 제품에서만 찾을 수 있는 것 같다.
이 책은 파워포인트 초보들도 감각적이고 참신한 디자인을 통해
유료급으로 퀄리티를 올릴 수 있도록 다양한 실무 예제와 템플릿
제공한다.

[예제 파일 다운로드]
위 사진을 보면 파워포인트 디자인 예제와 템플릿도 무료로
다운로드할 수 있도록 안내된 것을 알 수 있다.
한빛미디어 홈페이지에 로그인하면 쉽게 다운로드를 할 수
있고, 예제를 통해 다양한 자료를 학습해 볼 수 있어서
초보자 및 중급자에게도 유용할 거라 생각이 든다.

[신프로 무료 제공 템플릿]
저자의 무료 제공 템플릿을 보면 활용 가능한 30종의 파워포인트를
무료로 제공하고 있어서 디자인 사례를 참고하며, 디자인 감각을 
직접 익힐 수 있기 때문에 혼자서도 충분히 다양하게 학습 가능하고
디자인 실력을 키울 수 있을 것 같아서 파워포인트 디자인에 대해
고민하고 있던 이들에게 추천하고 싶다.

이 책은 파워포인트를 실행하고 설정하는 방법까지
자세하게 다루고 있고, 텍스트 상자 입력/삭제 등 아주 기본적이고
쉬운 작업까지도 집어주고 있기 때문에 초보자들도 이 책 한 권으로
충분히 학습이 가능하다는 점이 좋은 것 같다.

특히 대학생 및 컴퓨터 활용 능력이 중시되는 사무업 종사자들은
보고서 나 PPT 발표할 때 파워포인트 능력이 필수인데,
파워포인트에 대해 하나도 몰랐던 사람이라도, 쉽게 배울 수 있어서
강추하고 싶다!

가장 좋았던 점은 책의 하단에 "신프로 특강"이라는 부분에는
신프로만의 알짜배기 꿀팁도 알려주고 있어서 인터넷에 찾아봐도
나오지 않는 주옥같은 팁들이 담겨 있어 좋았다.
필자의 경우는 울퉁불퉁해 보이는 폰트를 선명하게 바꾸는 방법(46P)이
많은 도움이 되었다.
이러한 세세한 설정 방법은, 인터넷을 찾아봐도 잘 나오지 않는 것이라
혼자 해결하려면 정말 많은 시간이 필요한데, 이렇게 세심한 부분까지
하나하나 신경을 쓰고 팁으로 실어놓아서 상당한 도움이 되었다.

또한 파워포인트의 작업 능률을 향상시켜줄 수 있는
무료 템플릿&단축키 스탠드도 너무 좋았다!
책 맨 뒤편에는 "파워포인트 개체 편집 단축키"가 표기되어 있어
가위로 오려서 책상에 올려놓고 사용하면 편리하게 작업 속도를
향상시킬 수 있을 것이라 생각한다.

필자의 경우는 챕터 4의 파워포인트로 활용 가능한 다양한
디자인 파트에서 인포그래픽 파트에 많은 영감을 받았다.
인포그래픽은 필요한 데이터를 정리해 시각적으로 보여주는 것이다
정보(Information)와 그래픽(Graphic)의 합성어를 말하는데,
복잡한 정보나 데이터 등을 그림으로 간략히 표현한 것을 일컫는다.

인스타나, 유튜브, 기타 SNS 광고에서 인포그래픽을 활용해 
그림으로 좀 더 효과적이고 쉽게 전달하려는 움직임이 많아지면서
인포그래픽을 좀 더 쉽게 활용하고 자하는 이들이 늘어났는데,
사람들의 눈에 띄게, 오래도록 각인되도록 하는 인포그래픽 제작법에
대해서도 관심이 많아지는 추세이다.

이 책은 인포그래픽 디자인 방법에 대해서도 다루는데,
콘셉트와 색상 그리고 레이아웃까지, 각 브랜드의 이미지에 따라
어떤 콘셉트로 설정해야 하는 것인지까지도 자세한 예제와
그림 설명으로 다루고 있어서 상당한 도움이 되었다.

단순히 프레젠테이션 과제를 넘어서 행사 진행 네임텍,
유튜브 섬네일, 인포그래픽 등 다양한 분야의 예제와 사례를
통해서 실무에서도 쉽게 적용할 수 있도록 가이드를 제시해 준 다는 점에서
높은 점수를 주고 싶다.

이 책은, 파워포인트와 디자인에 문외한 사람들, 발표 과제를 준비해야 하는
대학생 및 직장인들, 콘텐츠를 제작하고 기획하는 콘텐츠 실무자들 등
다양한 분야에 종사하는 모든 이들이 꼭 봐야 할 디자인 필독서라고
생각한다.

저자가 10년 동안 쌓아온 다양한 노하우와 꿀팁들이 가득 들어있기
때문에, 이 책을 통해 실전 감각을 익힌다면, 참신한 파워포인트 디자인을
만들 수 있을 것이다.

이 책은 출판사에서 협찬받아
주관적 관점에서 작성한 후기입니다.

침대 요가

침대 요가 - 하루의 시작과 끝에서 몸과 마음을 돌보는 시간
아녜스 오스트랄 지음, 강지숙 옮김, 김창은 감수 / 클 / 2021년 11월

필자에게 꼭 필요했던 책 「침대 요가」
모든 현대인들이 마찬가지이겠지만,
특히 사무실 근무를 하는 분들의 경우
컴퓨터 사용이 필수인데, 일 평균 10시간 이상의
업무를 하다 보면 전신의 피로감과 목, 허리, 어깨 등의
통증에 시달릴 수밖에 없는 것이 현실이다.
그렇다고 틈틈이 스트레칭을 하자니 업무가 바빠
마음처럼 되지 않는 게 현실인데, 직장 끝나고
운동을 하러 가는 것도 어지간한 의지력으로는 쉽지 않다.
이러한 직장인들의 고충을 알아서일까.
침대 요가라는 획기적인 책이 출시되어 필자도
관심을 가질 수밖에 없었다.
사실 운동법에 대한 책은 많지만, 이렇게 집에서
그것도 침대에 누워서 할 수 있는 운동은 거의
찾기가 힘든 게 현실인데, 이렇게 침대 위에서
간단하게 10분만 투자하면 유연하고 통증 없는
몸을 가질 수 있다는 점이 참 좋았다.
요가의 경우는 몸을 예쁘게 다듬는 것도 있지만
호흡법을 통해 전신을 단련하고 정신까지도
맑게 해주는 느낌이 들어서 참 좋다.
"하루의 시작과 끝에서 몸과 마음을 돌본다"라는
이 책의 슬로건처럼 지친 몸을 침대 위에서
간단한 스트레칭만으로도 단련할 수 있다는 점이
마음에 들었다.
운동법의 경우 전문용어가 많기 때문에 자칫하면
설명문의 장문의 서술형 문장으로 독자들로 하여금
지루함과 읽기 어려운 느낌이 드는 책도 있는데,
이 책의 경우는 다양한 일러스트 그림과 간략하고
쉬운 설명을 통해 일반 독자들도 쉽게 이해를 할 수
있도록 심플하게 담겨있다는 점이 가장 마음에
들었다.
필자의 경우 텍스트만 있는 책들보다는 그림과
함께 볼 수 있고, 큼지막한 일러스트가 들어가 있는
힐링할 수 있는 책을 좋아하는데, 이 책도 요가라는
큰 주제를 가지고, 다양한 그림 예제를 통해 설명하고
있어서 굉장히 보기도 편하고 즐거운 독서를 할 수
있었다.
특히 요가나 필레 티스 헬스의 경우 평균 1시간 내외로
운동을 해야 하기 때문에 시작하기도 전에
운동이 하기가 싫고 부담이 많이 되는데,
이 책의 경우 침대 위에서 단 10분 정도로 짧게
스트레칭을 할 수 있는 다양한 요가 자세를 알려주기
때문에 정말 부담 없고, 시간에 쫓기는 느낌 없이
편안하게 동작을 따라 해볼 수 있어서 강추하고 싶다.
일부러 운동을 하기 위해 따로 시간을 내지 않아도
된다는 점에서 좋았고, 하루의 시작 전 기상해서도
간단한 스트레칭을 통해 목과, 허리, 어깨 등을
풀어줄 수 있어서 좋았다.
개인적으로 필라테스트는 고강도의 코어 운동으로
이루어지기 때문에 초보자가 하기엔 부담이 많이
되고 지치기도 하는데, 요가의 경우는 유연성 위주의
호흡법과 명상, 심신의 안정 위주로 정적으로 
이루어지는 운동이기 때문에 좀 더 편안하고,
안정적인 분위기에서 운동을 할 수 있다는 점에서
요가를 더 좋아한다.
필자의 경우는 심신을 안정시키는 호흡법인 요가 호흡이
도움이 많이 되었는데, 우짜이 호흡,
쿱바카 호흡, 나디 소다나 호흡, 카팔라바티 호흡,
나울리 호흡 등 자세하고 명확한 설명을 아주 간결
하고 읽기 쉽도록 삽화를 통해 전달하고 있어서
쉽게 배워서 적용해 볼 수 있다는 점이 참 좋았다.
또한 책을 통해 이론을 학습한 뒤, 저자의 요가 동작을
유튜브 동영상으로도 따라 한다면 시너지효과가
배가되기 때문에, 이론을 익히고 실제로 동영상으로도
동작을 따라 한다면 정말 많은 도움이 될 거라 확신한다.
운동을 정말 싫어하고, 움직이는 것조차 귀찮아하는
사람들이라면, 이렇게 간단한 침대 요가 30가지
동작을 추천한다! 이 책을 따라 하루 10분만 투자한다면
지금보다 좀 더 건강하고 활력 있는 몸을 만드는데
도움이 되지 않을까.
이 책을 꾸준하게 운동하고 싶지만 시간이 좀처럼
나지 않는 사람, 운동을 그다지 좋아하지 않아서
간단한 10분 스트레칭 요가부터 시작해 보고자 하는
모든 이들에게 추천하고 싶다.
간략하고 심플한 그림 예제를 통해 효과적인
요가 동작을 학습해 곧바로 적용해 볼 수 있을 것이다.
강력 추천!

이 책은 출판사에서 협찬받아
주관적 관점에서 작성한 후기입니다.