지치지 않는 연습

지치지 않는 연습 - 일과 나의 공존을 위한 1년간의 자기 챙김 프로젝트
라이언 홉킨스 지음, 김시내 옮김 / 현암사 / 2024년 12월

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일과 삶 사이의 균형은 잊어라!
직장에서 지치고 싶지 않다면 나를 먼저 챙겨야 한다.

<지치지 않는 연습>

라이언 홉킨스 /지음
김시내/옮김
현암사 /출판사

저자인 라이언홉킨스는
정신 건강을 위한 온라인 플랫폼JAAQ의CIO 로서 이전에는
딜로이트 글로번 웰빙 비지니스 팀의 창시자이자 리더로 일하며 건강한 직장 환경이 조성될수 있도록 세계 각국의 정부및 단체와 협력했다고 한다.그는 오랫동안 직업적 성취와 개인의 삶이 함께 공존할 수있는 건강한 직장 문화를 연구해왔으며 소셜 미디어를 통해 폭식증,우울증,불안증에 대한 자신의 개인적인 이야기를 공유하며
수천명 이상의 사람들과 소통하고 있다.

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ㅁ.책을 펴다

최고의 나는 작은 실천에서 시작된다
작지만 영감을 주는 습관으로
내 삶과 일을 통째로 바꾸는 52주의 혁명!

신진 글로벌 웰빙 리더, 워라밸 전문가가 말하는
지속가능한 직장 생활을 위한 자기 챙김 프로젝트!

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<지치지 않는 연습>은
1년 52주...52가지 방법으로 우리의 생활속에서 작은 실천을
통해 내 삶과 일을 통째로 바꾸는 1년간의 자기 챙김 프로젝트를 제시한다.

한번쯤을 들어보았을 ‘갓생’ 이라는 키워드.

자기계발과 일에 몰입하는 '갓생'이 트렌드가 된 지도 오래다.
그러나 갓생을 위해 열심히 일과 공부만 하다 보면 자신을 소진하게 될 위험이 있으며 대한민국의 연평균 노동시간은 1,915시간으로 OECD 가입국 중 5위에 해당하고, 과반수의 사람들이 정신 건강 문제를 겪고 있다고한다.

이런 업무 과중 상황에서 번아웃을 맞지 않기 위해 나는 무엇을 할 수 있을까?

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직장 문화 전문가인 라이언 홉킨스는 작은 습관으로 삶에 변화가 생길 수 있다고 이야기한다.

자기 자신을 챙기고 삶을 유지하기 위해서 거창한 것들이 필요하지는 않으며 차 한잔하기, 퇴근길에 산책하기, 특정 시간에는 뉴스 멀리하기 같은 작은 행동이 삶을 바꿀수 있다고 말한다.

<지치지 않는 연습>은
자기 챙김을 위한 습관과 마음가짐들을 한 주에 하나씩 시도해 보기를 제안하고 자신에게 맞는 자기 챙김 방식을 찾으라 한다.
그러고 나면 좀 더 건강하고 행복한 삶, 지치지 않고 지속가능한 직장 생활이 가능해질 것이라는 것이다.

우리는 어쩌면 평생을 일해야 한다.
일하기 위해서는 지치지 않아야 한다.

p.12
지치지 않고 잘 사는 법에서 가장 중요한 점은 사람마다 다르다는 것이다. 내게 맞는 것이 여러분에게도 잘 맞으리라는 법은 없다. 욕구가 제각각이기 때문이다. 그래서 ‘전문가’가 여러분이 무엇을 원하는지 정확히 집어낼 수 있다고 해도 분명 맞지 않을 것이다. 좋은 의도에서 나온 앱과 해결책을 봐도 시도해볼 여유가 없다면 스트레스가 더 심해질 수 있다.

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최고의 나를 만들기 위해 중요한 것,
일상 속에서 실천할 수 있는 일,
꾸준함.

작은 움직임으로 삶을 바꾸기.

그리고 그것들을 통해 계속해서 일할 수 있는 힘을 키우기.

저자가 제안하는 자기 챙김 방식 52가지를 순서대로 따를 필요는 없지만 짧은 글들은 부담 없이 읽을 수 있어 실천으로 실행하기에 어렵지 않을것 같다.

2025년에는 삶 속에서 지치지 않도록, 좀 더
나를 챙기는 방법을 <지치지 않는 연습>을 통해 찾아보고 싶은 이들에게 추천하고 싶다!

*출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.

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